Ko ou huinga ko te huinga o nga uaua e wha e tu ana i mua o tou huha. Ko enei uaua ka kaha ki nga kaitakaro, ki nga kaiuru me nga kaieke hoiho. Ko nga yoga e whai ake nei e whakarato ana i te maha o nga huarahi ki te toro atu.
1 - Crescent Lunge: Anjaneyasana
He pai te turanga mo te hunga kohungahunga mai i te mea ka taea e koe te whakarereke i te mea e tika ana ki a koe. Ko te peke atu i te hohonu o te puri o mua ka hoatu ki a koe he kaha te kaha. Ka taea ano e koe te haere i tetahi atu ara ma te whakapiko i to puri tuara me te tohi i to waewae ki to papa.
2 - Hero Pose: Virasana
He maha o te huinga o te yoga e whakauru ana ki te whakauru i te pikinga me te whakaheke ranei, engari kaore he toa. Ko nga mea katoa e mahi ai koe i konei ka noho me te hau ki roto i te huinga o ou huha.
Mena e hiahia ana koe ki te whakarereke i tenei waahanga kia iti ake te kaha, noho ki runga i runga i te paraikete, i te poraka, i te poraka ranei. I tetahi atu ringa, ki te kore koe e tino nui ki te tuunga tika, ka taea e koe te whakawhānui ake i te toro mai i te noho .
3 - Pigeon Pose: Eka Pada Rajakapotasana
Ko te pi kukupa ko tetahi o nga mahi whakarite mo te kukupa hou, e hiahia ana kia tuwhera etahi o nga huinga i tua atu i te hokinga pai.
Mo nga take o te huha, kaua e manukanuka ki te kore e taea e koe te awhi i o ringaringa. Me arotahi koe ki te tuhi i to rekereke ki to anga.
4 - Te Pukenga Sugarcane: Ardha Chandra Chapasana
Mo te hunga e hiahia ana ki te whakawhitiwhiti, ka taea e koe te whakairi i nga whara i runga i to waewae me te whaeke i runga i to waewae i runga i te tango i te marama o te marama ki te huka. Ka taea e koe te tiki i tetahi iti-kaore i reira ka koe i reira.
5 - Kingi Dancer: Natarajasana
Ka taea e koe te pupuri i te whao o te haupapa mai i te huka (i runga) e haere ana ma te neke tika ki te kanikani kingi. Mena kaore i te nui o te wero, ka taea e koe te mahi ki te putanga katoa o tenei ahua, kei te pupuri koe i to waewae me nga ringa e rua i runga ake i to mahunga, i te mea e pa ana ki te waewae kotahi. Koinei pea tetahi o nga mea tino uaua ka taea e koe te tamata.
6 - Kamupene Camel: Ustrasana
I tenei wa e neke ana koe ki nga paopao-muri. Mai i to arotahi ki konei ko nga huinga, whakarereke i nga wa katoa e tika ana kia kaha te kaha o te takahuri. I roto i te kamera, hei tauira, ka taea e koe te whakamahi i nga poraka i raro i ou ringa, kaua ki te kawe mai ki a koe ki ou rekereke. Ka taea ano hoki e koe te tuku o ringa ki runga ki to tua o raro, ki te patunga tapu ranei.
7 - Te Pouaka: Dhanurasana
I roto i te kopere, ka mau ki o koe waewae ka taea e koe te tiki atu ki roto i te rerenga. Kei te hanga hoki i te huha nui.
Te whakamātau i konei i waenganui i te whakaheke i nga waewae me te tohu i nga maihao. Ka tohatoha tetahi ki tetahi, ka rere ke i to waho ki o roto o ou waewae.
8 - Nga Puku Taonga Rawa: Laghu Vajrasana
Ko te tango i te kamera (ki runga) ki ona rohe o waho e kawe ana koe ki te ruu vajrasana, kaore ano hoki he whatitiri. Ko te kawe mai o to upoko ki te paparanga ka puta mai he taapiri hohonu, me te hiahia hoki kia tuwhera te maha o nga huinga.
Koinei te ahua o te ahuatanga o te mahi, na kaua e manukanuka ki te kore e kitea i roto i te waahi o te tika i tenei wa. Ko te mahi i runga i te kamera ka whakaeke i te taha o te kamera me te iti ake o te kaha.