Kua rongo pea koe me ngaro noa atu i te 1 me te 2 pauna i te wiki. Engari he pehea mo te hunga e kii ana kua ngaro te taimaha nui atu? Kei reira he waahi hauora? Kia hohoro te ngaro o te taimaha?
Kei hea koe e ngaro ai i te pauna tuatahi?
Mena ka tīmata koe i te papatono mate hauora hauora, ka whakaaro koe ki hea ka puta te mate taimaha i te tuatahi. Ka peke ranei to papa i te tuatahi, ka whakaatu ranei i te mate o te mate i roto i tou kopu, i ou huha ranei?
Ka rerekē te whakautu mai i te tangata ki te tangata. I te timatanga o to maatau hōtaka, he maha nga mate ki te paheketanga o te taimaha o te wai. Ka kite pea koe i to kopu i te iti ake. Engari he rereke te wai o te wai i te ngaro o te ngako.
Ka tupu te mate o te mate i te tere o te tinana. Ko etahi o nga kaitautoko e kite ana i te waahi tuatahi, me etahi atu i roto io ratou hika me o ratou huha. Ahakoa ka taea e koe te whakakii me te whakahua i nga waahanga rereke o to tinana me te mahi, kaore e taea e koe te kite i te whakaiti-ranei te whiriwhiri i tetahi waahanga o to tinana i te wa e hiahia ana koe kia mate te ngako.
Kia pehea te nohopuku ki te ngaro te taumaha
Kei te ngaro te rima pauna i te wiki ki te kore e pai? Ko te whakautu mo te hohoro o te ngaro taimaha ka rere ke i te tangata ki te tangata. Ka taea ano hoki te whakawhirinaki ki te wahi kei roto koe i te tukanga mate taimaha. Engari, ki te kite koe i te mate taimaha tere i runga i nga whakaaturanga o te pouaka whakaata, i roto i nga panui ipurangi, me mahara koe kaore e tika kia tumanakohia aua hua .
I etahi wa tino nui, ka ngaro te mate tekau ma te 20 pauna i ia wiki. Engari ko te kupu matua kei konei. Ko te nuinga o te iwi e whakaatu ana me te ngaro o te taimaha mo nga huanuitanga ka haere ki nga tikanga tino nui ki te ngaro i te nui o te taimaha i roto i te wa iti. A ka utua etahi wa mo a ratau mahi.
Ko nga ahuatanga e kitea ana e koe i runga i te pouaka whakaata e kore e rite nga ahuatanga e pa ana ki a koe i roto i te ora tonu.
I tua atu, ko te iwi i etahi o aua whakaaturanga pouaka whakaata e aroturutia ana e nga rata. Ka mahi ratou i raro i te tirotiro a nga kaitohutohu (mo te waru haora i te ra) me te whai i te kai tino pai, te kai karoti. Kei te ora hoki ratou me nga kāmera e whai ana ia ratou ki te tuhi i nga otaota katoa me te hamani.
Engari i te mea kua kitea e koe i roto i nga korero a te kaipupuri, ko enei taumahatanga taumaha tino kore he taumau mo te wa roa. He maha nga pauna taimaha e whakaatu ana i nga kaitono i te taimaha i muri i to ratou hokinga mai ki to ratou kainga.
Ko te Taumahi Taumahi Tere o te Mate Mate e Mahi ana
Ko te tikanga, kaore pea nga mea katoa e kite ana koe i te pouaka whakaata. Kua whakaaetia e te nuinga o nga kaupapa kua pahurehia e te nuinga o nga mahinga taonga taimaha, he mahere kai hou e akiaki ana i te mate taimaha tere i te wa o te timatanga A he maha nga kai e rite ana ki a Atkins me te South Beach Diet e mate ana i te mate taimaha i whakamaherehia ki nga waahanga wawe o te mahere kai. Ko etahi o enei mahere ka ngaro ki te 14 pauna i roto i te rua wiki.
Na e mahi ana enei taumaha mate taimaha tere? He maha nga wa e mahia ana e ratou. Engari ko te mate taimaha o te wa poto ka whai i te whakawhitinga ki te mahere tiaki mo te wa roa mo te maama me te mate taimaha.
Na, i muri i nga waahanga whakatairanga, ka pahure te mate taimaha ki te kotahi ki te rua pauna i ia wiki.
Ko tetahi atu momo o te papatono mate taimaha tere he kai tino iti te tipu (VLCD) e whakahaeretia ana e te rata. Ka tukuna e te kaitautoko tetahi manawanui ki te kai waiora o te 800-kalori i ia ra hei whakarite i te kaitautoko mo te waaahi, mo etahi atu take hauora ranei. Engari ko enei papatono mate taimaha e kore e haumaru mo te katoa, me te whai i raro i te tirotiro hauora.
I te mutunga, ko te hunga kua pakaru i te taimaha-mate , penei i te taahi o te taapiri, i te taapiri ranei, he maha nga pauna i te wiki, engari i te mutunga, ka whakaheke ano te utu o te mate.
Nga Taumahi Taumahi Taumahi Tere
Na e kore e mahi nga papatono kai ngoikore te taimaha? Ko te hunga e tohu ana i nga hua nui. Koinei nga kai e kii ana ka taea e koe te ngaro 20 pauna i roto i te wiki , ka ngaro ranei i te 10 pauna i roto i nga ra e toru . Kua tamata ahau i etahi o enei papatono, a kaore i mahia e tetahi o nga hua e tumanakohia ana e au.
A, no te rongo koe mo nga hoa ka ngaro wawe i te mahinga kai hou, ka whai pea ratou i tetahi o enei kai kai . Ko te nuinga o nga mea e ngaro ana i roto i aua wiki torutoru o te kai kore he taimaha wai. Ko te tikanga he iti rawa te ngako o te tinana kua ngaro. Ka taea hoki e nga kai kai te hua o te ngoikore o te uaua, tetahi mea e hiahiatia ana e koe, me iti ake, kia mau tonu te taumaha hauora.
I tua atu, ko te ngaro me te hoki wawe i te taimaha (e mohiotia ana ko te taimaha taimaha ) ka arahi ki te raruraru nui atu o etahi raruraru hauora, tae atu ki nga waahi. Ko te taimaha i ngaro i te wa o te kai kai kaore ano i te nuinga o nga tikanga o te taimaha taimaha-mate ka hoki mai, me etahi atu taputapu.
Me pehea te ngaro o te Pauna i te Tauora Hauora
Ko te mate taimaha i te utu o te kotahi ki te rua pauna i te wiki ka tino taunakihia. He aha? No te mea kua kitea e nga tohunga ko te tere o te ahuatanga me te whaihua mo te nuinga o nga mate.
Ko nga huringa e hiahiatia ana mo te mate taimaha i te tere tere e kore e pumau, me te mea kaore he pai. Na kia pehea te tere o te ngaro o te taimaha? Kia wawe tonu te tuku o to tinana ki te kai hauora me te kaupapa hauora . A, ki te kore koe e mohio he putea mate taimaha, he hua ranei e kite ana koe i runga i te pouaka whakaata, ui atu ki to kaihautu hauora. Ko to taakuta ko te puna pai o nga korero e pa ana ki nga mea pai mo to hauora.