Ka taea e te Mahere Kai-5 me te Mahere Kai te Huri i to Tuku
Ko te 5 Factor Diet he papatono mate taimaha i whakawhanakehia e te kaiwhakangungu tinana Harley Pasternak me Myatt Murphy. E ai ki nga kaituhi o te pukapuka, kua awhina te mahere kai hei hanga i etahi o nga tinana tino kaha ki te whenua. Engari he tika mo koe? Tirohia nga meka mo te hōtaka katoa i mua i to whakatau.
He aha te 5 Factor Diet?
Ko te kaupapa matua o te 5 Factor Diet ko te kai i nga kai e rima i ia ra.
Ko nga kai hei mema e rima nga waahanga hauora: he potae pangia , he warowaihā matatini, he muka, he ngako "pai," me te inu kore huka. Ko nga tohu kai ko Pasternak e whakatairanga ana i runga i te Glycemic Index (GI), he utu mo te kai me te whai hua ki nga taumata huka toto.
Ko te kai kai me te GI iti , tae atu ki nga kai teitei, ka taea te awhina i nga hiahia me te aukati i te tukurua ma te pupuri i to huka toto. Ka whakaratohia e Pasternak ētahi atu matua matua i muri i te kaupapa o tana kai, tae atu ki te hiranga o te pūmua me te muka i te mea e pa ana ki te mate taimaha me te kai pai i roto i te whānui.
E ai ki a Pasternak, ko te mahi takitahi ko te 50 ōrau o tana mahere. E ai ki a ia me mahi koe i nga ra e rima i te wiki kia pai ai te painga o te mahere. Whakaarohia e ia e rima nga mahi, kia rima nga ra i ia wiki, e rima meneti hei mahinga ia ia. Ko nga whakaahua me nga tohutohu taahiraa-i-te-waa mo nga mahi ka whakaratohia i roto i te pukapuka.
Ko te 5 Factor Diet ko te mahere 5-wiki, engari me noho tonu ki runga i tenei waa ka roa atu ki te neke atu i te 10 pauna ki te ngaro. Kaore e whai hua tere. Ka taea e koe te tumanako ko te ngaro toharite o te kotahi ki te rua pauna i te wiki i muri i te wiki tuatahi. He haumaru tenei kai, he pai hoki te ahua o te noho oranga.
Ko wai Me Tono Ko te Kai-5-Factor?
Ko te tikanga e hiahia ana tatou katoa ki te titiro me te mea he tino rongonui ta tatou, pera i te tini o nga kaihoko a Pasternak. Engari kaore tenei papatono mo te katoa.
- Mena kei te rapu koe i tetahi mahere kai e whakarato ana i nga aratohu kai me te tauira o te mahi kai hauora-ngawari, me nga tauira o nga mahi hoahoa hou, ka mahi pea tenei kai maau.
- Mena kua kitea e koe nga kai hei kaha rawa i te wa o mua, kua mahue te raru ka riro, ka pai ake te kai o tenei ra ki a koe.
- Mena he kaha rawa koe ki te whakarite kai i mua o te wa ki te mahi ki te mahi, ki te kura ranei, kaore ranei e taea e koe te kai i nga 3 ki te 4 haora, kaore pea tenei kai e waiho mo koe.
- Mena ka hiahia koe ki te ako atu mo te pai ake o nga kai , engari kaore e hiahia ana ki te whai i te mahere, ka whai hua tonu koe ki te ako atu i nga whakarereketanga e hiahiatia ana e whakaaturia ana i roto i tenei pukapuka.
- Mena he raruraru ki a koe me te kai hinengaro , kaore pea e pai ana tenei kai ki a koe, kaore e taea e Pasternak te whakatutuki i te kaupapa.
- Mena kaore koe e hiahia ana ki te tunu, ka hiahia koe ki te tuku i te wa ki te whakamahere i nga kai katoa i a koe ake i te whakamahi i nga tohutao kei te whakaratohia e Pasternak. I tua atu, ko etahi o nga kai i runga i te rarangi "must-haves" kaore i te wātea. He tino utu etahi o nga tohutao.
- Mena ka kai koe i te rota, ka kitea pea e koe te kai o te kai. Ko te Pasternak e whakarato ana i etahi tauira o nga rihi hei whakarite i nga wharekai. Engari, i te wa, ka whakatau koe ki nga tikanga kai hou, ka taea e koe te whakarite i nga waahanga tika me te tuku tono motuhake ina hiahia koe.
Kei te mahi 5 te Poari Mahi?
Kaore te 5 Factor Diet e whakaarohia he kai hei kai ma te mea e whakarato ana i nga aratohu kai hauora, e taunaki ana i te maha o nga kai me te kore e whakarereke i nga momo kai, a ka taea te whakarereke ki o hiahia ake. I tua atu, e taunaki ana ia i te mahi i ia wa. Ko enei katoa nga tohu o te mahere kai pai.
Kaore he tino pūtaiao hou, motuhake ranei i muri i te mahere, he tino pai, he tohutohu noa mo te whakatau i nga kai pai ake, me te kaha ake. Kaore he taumaha mate taimaha e kai ana i nga kai e rima i te ra, me te mea e hiahiatia ana kia kai i te rima o nga "5-Factor Foods" i te wa kotahi kaore e pai ake i te kai ia ratou i roto i nga momo kai, i nga paramanawa ranei.
Ko te mate taimaha ka heke iho ki nga kaimoana i roto i nga kaimoana i waho . Ahakoa e kai ana koe i te rima me te toru kai i te ra, ki te tahu koe i nga kaarai atu i te kawe, ka ngaro koe i te taimaha. Mena, hei tauira, ka tino tango koe i nga kai-nui me te nui o te kai huka pēnei i te taro maoa me te houra paoa mai i to kai kai me te whakakapi i nga karepe katoa me nga inu korere huka, a ka mahi koe i nga ra i te wiki, kei tata koe ka kaha ki te ngaro i te taimaha.