He ngohe mo te Whakangungu Moenga Whakairo mo nga Kaaweke
Ka taea e te uaua ki te whakauru i tetahi mahi me te mahinga tinana i roto i to raau oranga, engari ki te neke koe i te roopu, te haere mo te mahi, mo te ngahau ranei, ko te noho tonu i roto i te ahuatanga ka taea te tetahi o nga mea tino nui o to hinengaro. He mea noa ake ki te whakakore i te mahi ina haere koe .
Ko te whiwhi i tetahi mahi nui i te haere haere, i te waatea ranei, kaore he taimaha. Ano, ko nga painga o te mahi ki te mahi ahakoa he tere te haere. Mo te mea kotahi, ki te whai koe i te mahinga mahi hauora i te wa e kore koe e haere, ko te mahi i etahi mahi ka rere koe ki te awhina i a koe i runga i te ara me te pai o te noho hauora. Waihoki, ko te mahi ka pupuri koe i te koi me te ahuareka i te huarahi-ko nga haerenga ka iti ake te ahotea, me te ahuareka ake, ahakoa he mea pakihi, he ahuareka ranei koe.
Anei etahi waahanga taputapu mo te oranga mo te noho i te huarahi, i nga hoia me nga waahi iti.
Ko te Rump Dump may sound like a playground game, engari ko te whakangungu katinga teitei nui e hiahia ana te toenga, te kaha, me te kaha. Whakaritea tetahi i roto i to pouaka kaore koe e ngaro i tetahi atu mahi e tika ana ki taau waaahi haere.
Ko te Kaiwhakangungu Tumanako TRX he huarahi pai ki te tiki i te tinana katoa, me te whakangungu matua tata ki hea. Ahakoa he iti noa te utu, ka hoatu e tenei waahanga o nga taputapu ki a koe nga rau o nga mahi e whakamahi ana i to tinana ake mo te parenga.
He pai nga piripiri me nga kaitohu tinana rite te Fitbit mo te aroturuki i to mahi me te whakarato i te taputapu hihiri mo te whakanui ake i nga huarahi e haria ana e koe i ia ra ki te kainga, ki te huarahi ranei. Whakanohia tetahi ina haere koe, ka kite ki te kore e awhina i a koe kia haere tere.
Hewari ki te kohikohi me te whakamahinga, he awhina awhina ranei e rua ka taea te whakarato i te kohinga pai o runga me te tinana o raro i te iti rawa o te mokowā.
Ko te kaupapa whakangungu rongonui ka taea e koe te mahi tata ki nga wahi katoa, kei a P90X tetahi ingoa o te whakarato ki a koe i te mahi patu patu ma te whakamahi i te taimaha o te tinana me te waahi papa iti. Hewari ki te mahi i roto i to hotera hotera, i to kaainga ranei i te kainga.
Mena he putea ngoikore kei a koe, kei a koe he putea-iti i ou ringaringa. Ko te maha o nga mahi-ina koa ko te mahi-ka taea e koe te mahi me te poihe kaore i te mutunga. Whakamahia he ataata ataata hei ako i nga kaupapa me te haere mai i reira.
Ko te Pupurutanga Katoa he huarahi tino pai ki te mahi i nga pupuhi me te kore he kaha ki nga ringaringa. Na ka tae mai i roto i te rahi haere. Ko nga mahinga hurihuri ka mau ki roto i te papa-kore-a-papa mo ngawari ki te whakatakoto i runga i te huarahi.
Whakaritehia he huinga huinga rere me te tino mohio ka whiwhi koe i te mahi pai, te maatau, te kounga o te kounga ki nga wahi katoa e haere ana koe. Whakanuihia o hu me te haere ki te haere, te rere, te piki tere ki te hotera hotera, me te wera i roto.
Mini-Bands ka haere mai i roto i te maha o te tae me te kaha o te kaha tautohetohe. He waitohu pai e whakamahia ana e te nuinga o nga whare haumanu haumanu tinana.
He aha te mahi i waho i te waiata tika? Whakaritea i mua me te mahi toi he taatai mahi nui, a ka kitea e koe te hihiri ki te neke i te wahi e haere ana koe.