1 - Te kai mo te whakaaro
E mohio ana matou he maha nga uiuinga o nga kaipānui mo nga kai e kai ana, he aha nga ahua o nga kai hei whai, me te aha o nga kai hei kawenga mo te aha.
Ko nga whakawhitinga korero mo te kai me te kai kaore e pai kia raru. Ka whakaekea e mätou - koinei te mea e hiahia ana koe ki te mohio.
2 - Nga Mate Mate Kaua e Mahi Maroa
Ko nga kai kai ka whakakore i nga roopu kai katoa, ka tino kaha rawa ranei nga ture. Ka ngaro pea koe i te taimaha (mehemea ka taea e koe te tu), engari ko te nuinga o nga kaiwhiwhi ka painga i te taimaha ka mutu te kai. Ko te kai i te kai pai me te tika o nga karamona ko te huarahi pai rawa hei tirotiro i to taumaha.
- He aha te kino o te mate mate?
- Me pehea te whai i te Kai Kai-iti-Kalori
- Nga Take kotahi tekau ki te Kai i te Kai Rangahau Hauora
- E hia nga Calories e hiahia ana ahau?
3 - Koinei pea me nui ake te taura
E ai ki nga Aratohu Kaiparau mo nga Amelika, 2015-2020, kaore he nui o te wera o te tangata toharite. E hiahia ana koe ki te muka mo te mahi hauora hauora hauora, me etahi momo o te muka e taea te awhina i te whakatau i te cholesterol. Whakanuia to hua o te kiri ma te kai i te kakano katoa, te remu, nga hua me nga huawhenua.
- He aha te paraoa kai paraoa?
- 5 Kaikai Nui mo te Hangarau
- 1 4 Nga huarahi hei whakapai ake i te Whakauru o to Motu
4 - Ka hiahia pea koe ki etahi atu hua me nga huawhenua
Ka haere tika tenei me te muka. He torutoru nga kai e kai ana i nga hua me nga huawhenua i nga wa katoa, he mea pouri na te mea he iti iho i roto i nga kaata, he tiketike i roto i te muka me te tino tiketike i roto i nga momo huaora, nga kohuke, me nga pikaiao. Tāpirihia ētahi atu hua me ngā huawhenua ki to kai ma te kai atu i nga huamata (tirohia nga tipu nui-kalori), te paramanawa ki nga hua hou, me te kai i runga i nga hua tere engari ehara i nga kongakonga.
- Te tiki atu i nga hua me nga huawhenua i roto i to kai kai
- 4 Mahanga Hou mo te Mahi Hua
- Te mahi i nga putea mo nga hua 18 me nga huawhenua
- E hia nga pata o nga huawhenua e hiahia ana koe mo te ra?
5 - Ka taea e Nga Tapanga Packaging Painga te Miiha
Ko nga mea katoa e tukatukahia ana me te kohikohi me whai i nga taputapu Nutrition Facts, ka taea e koe te whakatau ki te hiahia koe ki te hoko i te hua. Ko nga tapanga e whakaahua ana i nga kaata me te kai o te kaiota mo ia kai, engari me mahara ki te tohu i nga rahinga mahi - ka rua pea, ka toru nga waahanga e noho ana i roto i tetahi noho. Me whai whakaaro ano koe ki nga kerēme kei mua i te kohinga. Kei te whakamahia enei kerēme ki te hokohoko i te hua, a, ahakoa he tika ta ratou, ka taea e ratou te tinihanga.
- Me pēhea te pānui i nga Tapanga Pono Mea Kai
- Kaua e waiho nga Tapanga Kai Tricky he wairangi koe
- Nga Whakaritenga Kai me te Tapanga
- Me pehea te whakairi i to Tae Porowhita
6 - Kia Mema Ki Te Kaipakihi Kai
Ko nga taputapu kai kaore i te kino mo te mea ka taea e koe te hoko mai i roto i te nuinga o nga toa. I te nuinga o te wa, ka haumaru koe i te wa e whai ana koe i nga tahua tapanga, engari mai i te mea kaore i whakatikatikahia, ka whakatinanahia ranei, kaore pea koe e whiwhi i te waahanga e hiahia ana koe. Ko etahi taputapu, penei me te rino, te huaora A, me te huaora B-6 ka taea te raruraru ki te nui rawa atu. Whakaorangia i te haumaru me te korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tango i nga taputapu kai i tua atu i nga huaora maha noa.
- 5 Tips for Buying Supplements Dietary
- Te Haumaru Painga Hauora, Ture, me te Whakatika
- Nga Hua me nga Raraunga o nga Taumahi Kai
- 5 Ko nga mea e mohio ana mo nga Taonga Kaiparau mo nga tamariki
Kaupapa:
> American Heart Association. "Nga Take Kai-kore-Fad." Whakahoutia i te Hōngongoi 11, 2015. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/WeightManagement/No-Fad-Diet-Tips_UCM_305838_Article.jsp#.WJyRdLYrJ0t.
National Institute of Health, Office o Dietary Supplements. "Nga Kaihautanga Kai." Whakahoutia i te Pipiri 24, 2011. http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements-HealthProfessional.
Te Tari Mahi a te United States o Agriculture me United Department Department of Health and Human Services. "He Aratohu Kaiparau mo nga Amelika, 2015-2020." http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines.
Ko te Whakaoho Kai me te Whakamutunga a te United States. "Guide Guide Labeling." Whakahoutia i te Hōngongoi 1, 2016. http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm2006828.htm.