1 - He aha koe e hiahia ana kia nui ake te kiri
Whakanuia te whakauru o te kiri ki te kai i nga hua hou me nga huawhenua hou, me te whiriwhiri i nga karepe katoa hei utu mo nga karepe kua oti te whakama. Ka awhina ano hoki ia ki te whakatairanga i nga remu. E hiahia ana koe ki tetahi atu mea motuhake? Anei e rima nga kai-taonga-nui (me nga tohutao) kei roto i to raatau hokohoko atu.
2 - Raina Raina
Mena ka timata koe i te ra ki te koko o te kai, tirohia te tapanga kia kite i te nui o te muka e whiwhi ana koe mo ia mahi. Mena he rua noa nga karamu, ka whakaarohia te huri ki te manga karepe. Kotahi te kapu karepe karepe kua nui atu i te 7 karamu muka. He maha nga rama e wātea ana i roto i to taonga toa, ka taea ranei e koe te whakamahi i tetahi otaota purapura - me tapiri noa atu he karepe (he momo momo ranei, whakamatautau i te tipu raanei maroke ranei). Ka taea hoki e koe te whakamahi i te karepe karepe karepe (he karepe me te parani) i roto i nga tohutao ki te hanga karariki, tutaki ranei-he pai mo te parakuihi i runga i te haere (e mohio ana koe - mo aua ra ka moe koe i te wa poto).
3 - Tikipihi
Mahalo pea ke ke ui kinautolu ko e ngaahi pini p arbanzo - ko e me'a tatau pē. Kotahi te hawhe kapu o te piipeti he 6 karamu te muka, me te nui o te pihi he nui i roto i te pauna, te rino, te pāhare pāporo me te konupora. Ka rua o nga whiringa me nga moa - ka taea e koe te hoko i nga tipu maroke me te tuku ki roto i te wai mo nga haora tekau ma rua, ka hoko noa ranei i nga tipu heihei e rite ana ki te whakamahi i tenei wa. Ko nga pihipihi ko tetahi o nga mea matua i roto i te hummus, a ka kitea e koe i roto i te maha o nga rihi Spanish me India. Ka taea te mahi i te wera me te makariri. Whakatuwheratia he tiihi o te tiihi, horoia kia waiho hei whakamaroke mo etahi meneti. Ko reira ka taea e koe te whakamahi hei whakamahi i te tipu huamata, hei mea whakauru i roto i te hupa, i te tahae, i nga rihi taha ranei, ka whakamahi ranei ia ratou hei kai reka, hei paraoa hauora.
4 - Pears
He pai ki te whai i etahi hua hou i roto i te whare mo te ruinga tere. He pai rawa nga peariki no te mea he iti iho i roto i nga kaarata, he puna pai o te huaora me nga kohuke, a he puna pai rawa o te muka. Kotahi te kapu o te poro poro (me te pea kotahi pea) he 8 karamu o te muka. He ngawari ki te pupuri i nga pīti - kaore e hiahiatia ana te whakamohoatanga i te wa e mau tonu ana te kiri. Ka pehia e koe nga pears, me kai me te pouaka. Ka taea hoki te whakamahi i te pears hei kai reka. He maha nga momo momo pears, me te tini o nga mea tae me nga reka.
5 - Pīni Pango
Kei te kitea nga pīni pango i roto i nga rihi Latin, engari kei te piki ake i roto i era atu ahurea. Ko nga pīni pango he tino tiketike i te muka - kotahi karama 15 karamu. He puna pai ano hoki o te potae, o te kohuke me te huaora B. Hokona nga pīni pango maroke me te tuku ki roto i te wai, ki te hoko ranei i nga pīni pango pango kua rite ki te whakamahi i te wa tika. Ka taea te whakamahi i te pīni pango hei rihi taha, hei whakamahi i te kai i roto i te hupa me etahi atu rihi .
6 - Amana
He ngawari ki te kitea i roto i tetahi toa toa. Tangohia he ringaringa hei paramanawa , toia he torutoru ki runga ake o te huamata, hei whakauru atu ki a koe ki te miraka , hei whakamahi ranei i nga mea hei whakauru i roto i te maha o nga rihi. Ko te kotahi o nga awa aramona (e 23 nga nati) kei raro iho i te 4 karamu te muka. Kei te whai taonga hoki ratou i roto i nga momona whakaheke, e rite ana ki nga momona i te hinu oriwa. Ka taea e koe te tiaki i nga aramona i te temahana rūma, engari he pai ake te pupuri ia ratou i roto i te pouaka pouaka. Mena kei a koe he paihere, me whakamaera koe mo te wa roa, tiakina i roto i te pouaka tioata.
Puna:
> Te Tari Whakahaere Ahumahi a te United States Department of Food Agricultural Research Ratonga Whakaaturanga Whenua Motuhake mo te Whakaaetanga Tuhituhi 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.