Mai i nga huaora ki nga hua otaota, ka mohio ki nga take haumaru
Ko te nuinga o nga taputapu kai e haumaru ana, a ko etahi o ratou e whakarato ana i nga painga hauora, engari he raru pea kei te whakamahi. Ko nga taputapu kai ko nga hua ka hangaia hei whakanui ake i te kai o ia ra mo nga mea matūkai, ko te nuinga o te huaora me nga kohuke. Ko ētahi atu matū e hokona hei matū kai ko nga hua otaota (otaota), he waikawa amino, he waikawa momona nui me nga hinu, nga enzyme, nga piripirika, me te aporo kararehe, me nga tangohanga glandular.
Ko nga Hua
Ko te tikanga, me taea e koe te tiki nga matūkai katoa e hiahiatia ana e koe mai i te kai pai . Engari, ko te tango i nga taputapu ka taea e koe te whakarato i nga matū kai atu kaore e kai ana to kai, kaore hoki etahi tikanga hauora e whai hua ki a koe.
I roto i te nuinga o nga take, ka whakaratohia e te nuinga o nga huaora-huaora nga micronutrients katoa (huaora me nga kohuke) hiahiatia e to tinana. Kei te haumaru enei huaora maha na te mea he iti noa iho o ia o nga mea matūkai.
Ka taea hoki te hoko atu i nga matū kai takitahi hei taputapu kai, engari i te nuinga o nga moni nui atu i nga mea e kitea ana i roto i te nuinga o te huaora. Ka taea te whakamahi ki te mahi i te ngoikoretanga, penei i te kore o te rino, engari i etahi wa ka whakamahia te rongoā ki te hamani i nga tikanga hauora motuhake, i nga āhuatanga kino ranei. Hei tauira, ka whakamahia nga dosine nui o te niacin ki te whakaara i te cholesterol pai, me te waikawa potae i whakamahia hei whakaiti i te whaarea o te panga mate whanau e huaina ana ko te pungarehu.
Ka tautokohia e te rangahau rangahau etahi o nga painga o te whakamahi i nga taputapu kai maha mo etahi tikanga hauora, engari i roto i te maha atu o nga take, kaore i te tautokohia te whai hua e nga taunakitanga rangahau. Ko nga Tari National Health Office o Dietary Supplements kei roto i nga pepa hei whakauru i te kai hei aromatawai i nga taunakitanga mo (me te) te whakamahinga hauora o te tini o nga taputapu kai.
Ko nga Risks
I roto i te Hononga o Amerika, kaore nga whakaritenga o te kai e whakatinanahia kia rite ki nga raau taero; kaore nga kaihanga e whakaatu ki a ratau kei te haumaru, kei te whai hua ranei ta ratou whakamahinga. Ko te whakaritenga o nga taputapu he mea whiriwhiri, ahakoa e kore e paahitia te hoko i nga hua haumaru. Ko te Kai Tiaki Kai me te Whakaoetanga (FDA) e pupuri ana i te rarangi o nga hua kaore e hokohoko ana hei painga kai. Ko te hunga kino rawa te hunga hara he painga taimaha taimaha, "pakihi" nga pire whakatairanga whakawhitinga wahine, me nga taputapu e whai kiko ana ki nga bodybuilders.
Me whai nga kaipupuri whakauru kaihoko i etahi ture e pā ana ki te tapanga me nga kereme e taea ana mo nga taputapu. Ka taea te kii i nga korero taapiri kai kaore he painga kai, ka tautoko i te hauora, ka whakaiti ranei i te raruraru mo tetahi raruraru hauora ina he nui nga taunakitanga hei tautoko i taua kereme. Me whakamahi ano hoki nga tapanga tapiri i tenei korero:
Kaore i aromatawaitia tenei korero mo te Whakahaere Kai me te Whakaora. Ko tenei hua kaore e hiahiatia hei whakamatautau, hei hamani, hei whakaora, hei karo i tetahi mate.
Ko te nuinga o nga taputapu kai ka noho haumaru i te wa e whai ana koe i nga tohutohu tapanga, engari he nui te potae o etahi o nga matūkai e whai hua ana i te koiora i runga i te tinana.
Ahakoa he pai tera i etahi wa, tera pea he waahi te tango i nga waahanga nui o nga taputapu takitahi.
Hei tauira, ka taea e nga Aorama me te D te whakapoke i te ngako ki te taiao i roto i to tinana ina tangohia i roto i nga waahanga nui mo nga wa roa. Ko te Huaora B-6 he waiora wairewa-wai, na reira kaore to tinana i te rongoa pai kia rite ki te huaora momona, engari ko te whakamahinga roa o te huaora B-6 i roto i te nui o te moni ka taea te mate kino. Ka taea e nga dosine nui o te huaora C te pupuhi.
Ko nga taputapu kohuke he mea kino hoki. Hei tauira, ka taea e te tihana , te koroni, me nga taputapu rino te toha i roto i nga moni nui.
Ko etahi o nga taputapu kai ka taea te taunekeneke me te maatauranga me nga ratonga otaota, tae noa ki a ratau, me etahi atu taputapu kia karohia i mua i te waitohu.
Tonoa atu ki to kaihautu hauora mo nga taputapu i mua i te tango i tetahi mea atu i nga hua-maha-maha; etahi taputapu kai, pērā i te rōpere ketone, he iti noa iho he tohu rangahau ki te whakahoki i o raatau hauora.
Kaupapa:
National Institute of Health, Office o Dietary Supplements. "Ngā Peepeke Whakaaetanga Kai." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.
National Institute of Health, Office o Dietary Supplements. "Nga Kaihautanga Kaihautū: Papamuri Papamuri." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/.
US Food and Drug Administration. "Tips For The Savvy Supplement Kaiwhakamahi: Te Whakaritenga Whakamaharatanga me te Arotake Arotake." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.