1 - Nga Whakataunga i nga Mahi a te Tau i te Tau
He pai nga huawhenua me te iti i roto i nga kaimoana hei whakauru i te waahanga nui o te kai i nga tau katoa. He taonga nui ratou i roto i te muka, kei roto i te maha o nga huaora me nga kohuke, a, he pai ake nga painga hauora ki nga puawai tae.
Engari, ko te nuinga o te iwi e kai ana i nga huawhenua. Whakamahia tenei aratohu kia mohio ki te nui o nga kapu huawhenua me a mema o te whanau me kai i nga ra katoa.
2 - Nga Tamariki: 1 Peeke I Te Ra
Ko nga tamariki mai i te rua tau ki te toru tau e kai ana i tetahi kapu huawhenua i ia ra. Ko tetahi o nga kapu ka horahia i te ra katoa, kaua he kapu kotahi i ia kai; ko tetahi e mahi ana mo te tamaiti ka rua pea, e toru nga punetēpu. Kei te 16 nga punetēpu kia rite ki te kotahi kapu.
Ko te nuinga o nga huawhenua ka tunua ma nga tamariki no te mea kaore nga tamariki i tenei tau e kai i nga kai i nga wa katoa kia pai ai nga huawhenua ki te whakaraerae i te kino. He pai ake te tunu, te tunu, te tihi tunu ranei i nga huawhenua parai, he nui atu nga kapoi mai i te ngako.
3 - Nga tamariki: 1 ki te 1 1/2 Kape I te Ra
Ko nga tane me nga kotiro mai i te wha ki te waru nga tau me kai 1 1/2 kapu huawhenua i ia ra. Ko tetahi o nga kaimahi mo te tamaiti iti he toru noa atu ranei e wha punetini.
Ko nga kotiro kua iwa ki te tekau ma toru me kai i te rua o nga huawhenua i nga ra katoa, me nga tamariki o taua tau ano me kai i te 2 1/2 kapu i ia ra. Ko nga tamariki e kaha ana me te whiwhi i te 30 meneti o te mahi i nga ra katoa me nui atu.
Ka taea e nga tamariki te kai i te huinga o nga huawhenua maoa me te tunu. He pai ake nga huawhenua maoa, tunuhia ranei he huawhenua tunu i nga huawhenua paraihe, he mea nui ake i roto i nga calories.
4 - Te taiohi: 2 1/2 ki te 3 Ipu mo te Ra
Ko nga kotiro kei te taiohi mai i te 14 ki te 18 me kai i te 2 1/2 kapu huawhenua i ia ra. Me kai nga tamariki taitamariki i te toru rau huawhenua i ia ra. Ko nga taiohi e kaha ana me te whiwhi i te 30 meneti o te mahi i nga ra katoa me nui atu.
Me kai te taiohi i te huinga o nga huawhenua me te tunu. He pai ake te tunu, te tunu, te tihi tunu ranei i nga huawhenua parai, he nui atu nga kapoi mai i te ngako.
5 - Nga pakeke: 2 1/2 ki te 3 Ipu mo te Ra
Ko te nuinga o nga tangata mai i te tau 19 ki te 50 me kai e toru nga kapu huawhenua i ia ra. Ko nga tane kei runga ake i te 50 tau anake ka hiahia mo te 2 1/2 kapu. Ko nga tangata e whiwhi ana i te 30 meneti o te mahi i nga ra katoa me nui ake nga huawhenua.
Ko nga wahine mai i te 19 ki te 50 e hiahia ana mo te 2 1/2 kapu i nga ra katoa, me nga wahine o te 50 tau e hiahia ana kia rua nga kapu. I nga tane, ko nga wahine e kaha ana ki te mahi i nga ra katoa ka nui atu pea atu.
6 - He aha te mea hei putea?
Mo te nuinga o nga huawhenua , kotahi te kapu e rite ana ki te nui e kapi i te kapu kotahi. Engari ko tetahi o nga kaata o te karaihe kaore e rite ana ki te tipu me te rētihi, e rua nga kapu, me te waru o nga hua o te huawhenua, o te waimato ranei e kiia ana he mahi kotahi.
Engari he aha mehemea kaore koe i te kapu ine me te kinehini kati? Anei etahi whakatau:
- E rua kāreti
- E rima, e ono ranei nga whararetera
- He pepa reka nui
- Kotahi te reka reka nui
- Kotahi te taringa nui o te witi
- Ko tetahi o nga riki reo
- Kotahi nui te tōmato
Puna:
Te Tari Mahi Ahuru o Amerika, MyPlate. "Ko te katoa mo te Rōpū Huawhenua."