Ka taea e nga painga kai te whai hua mo etahi tamariki i etahi wa, engari he pai ake te korero ki to tamaiti i mua i te whakatu i to tamaiti ki runga i nga taputapu kai hou.
Ko nga tamariki e kai ana i nga kai pai kia kaua e hiahia ki te tango i nga taputapu, engari ko nga tamariki e tino kaiwhiwhi ana ki te kai, he ahua hauora kei te whai ranei i nga kai haumaru kei te whaarearea pea etahi he.
I roto i enei take, ka whai hua nga taputapu kai.
Anei nga mea e ono e hiahia ana koe ki te mohio ki te whakaaro koe ki te whakarato i nga taputapu kai ki a tamariki:
1. Ko nga taputapu kai i ia ra, kaore i te pai ake mo nga tamariki. Kei a ratou he toenga he tiketike rawa atu ranei, he kai atu ano ranei nga kai e kore e pai katoa. Ko etahi ka tino uaua mo te tamaiti ki te tango.
2. Ko te maha o nga matūkai e hiahiatia ana hei whakauru i nga huaora me nga kohuke nui. Kaore he hiahia ki te tango atu i nga korero a te tohu tapanga, ki te kore e hoatu e to kaiwhiwhi hauora etahi tohutohu rereke.
3. He mea uaua ki nga tamariki taiohi te horomia o nga pire, na te nui o nga huaora o nga tamariki e hokona ana hei papa maamaa. Kei te nuinga o te wa e manakohia ana, e whai kiko ana. Ko nga mea reka me nga tae he mea taiao, he taangata ranei - te tairangi i te rarangi kai hei mohio i te aha e maka ana e koe ki te tinana o to tamaiti.
4. Ahakoa he pai te haumaru o nga kai ma nga tamariki, ka pupuri i nga huaora katoa mai i te kaha o nga tamariki me nga tamariki taiohi. Mena ka uru atu tetahi tamaiti ki te pounamu o te huaora, ka mau ki te pounamu me te karanga i to pokapū whakahaere paitini o te rohe, waea atu ki te 1-800-222-1222.
5. Ko etahi o nga taputapu pēnei i te pakihipiro, te melatonin me te omega-3 ngakawa momona he pai ki etahi waahi, engari kaua e ngana ki te atawhai i nga hauora o a tamariki me nga taputapu kai - me korero ki o ratonga hauora tuatahi.
Ano, kaua e hinga mo nga kerēme ka taea e nga whakahirahira te hamani i nga tikanga penei i te ADHD me te autism. A kaua e hoatu ki a au tamariki nga taputapu mate.
6. Ka taea e nga taputapu te awhina i to tamaiti kia nui te kai, engari kaua e waiho ki a ia ina tae mai ki te kai kai hauora. Haere tonu ki te tuku i nga whiringa hauora i nga kai katoa. Kia manawanui, ka hiahia pea te tamaiti ki te whakaatu i tetahi kai hou kotahi tekau neke atu ranei i mua i te whakaae.
7. Ka taea e to tamaiti te tiki atu i etahi atu matū kai mai i nga taonga kaha me nga kai e whai kiko ana, pēnei i te taro, te parakuihi paraoa, te waiora kapi, te waikawa karaka konupūmā, te almond me te miraka waikawa he nui te konupūmā me te huaora D.
Kaupapa:
American Academy of Pediatrics. Kei hea tatou e tu ana: Huaora. Kua tae mai ki te 11 o Mei, 2016. http://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/pages/Where-We-Stand-Vitamins.aspx.
American Academy of Pediatrics: HealthyChildren.org. "Nga Tohu Huaora me nga tamariki." Kua tae mai ki te 11 o Mei, 2016. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/nutrition/Pages/Vitamin-Supplements-and-Children.aspx.
National Center mo te Tohu Whakanuia me te Toi. "5 Ko nga mea e mohio ana mo te Haumaru o nga Taumahi Kaiparau mo nga tamariki me nga taiohi." Kua tae atu ki te 11 o Mei, 2016. http://nccam.nih.gov/health/tips/childsupplements.
National Institute of Health, Office o Dietary Supplements. Kaipakihi Kaihautū: Papamuri Papakupu. Kua tae atu ki te 11 o Mei, 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/dietarysupplements/.