Ka taea e te kai me te Leucine te awhina i te mate nui
Ko etahi kaitautoko e whakamahi ana i te leucine ki te iti iho. Kua kite pea koe i nga taputapu leucine i runga i nga papaa taonga i to toa toa huaora o te rohe, i te taonga rongoa tarukino ranei. Ko te nuinga o ratou e kii ana ko te kai o te leucin nui e taea te awhina i a koe kia ngaro te taimaha. Engari me tino hiahia ano koe ki te tango i te painga o nga painga o te mate o te leucine?
He aha te Leucine?
Ko te Leucine he waikawa amino nui .
Ko nga waikawa Amino ko nga poraka whare o te pūmua. Ka āwhina te pauna ki to tinana kia hanga me te pupuri i te uaua . Ko te waikawa amino nui ko te waikawa amino e tika ana kia whakaratohia ki a koe ma te mea kaore i hanga e te tinana ki a ia.
Engari ko te leucine he momo motuhake o te waikawa amino nui e kiia ana ko te waikawa amino acine (BCAA) . E whakapono ana nga kairangahau ko te BCAA, rite te leucine, ka taea te whakamahi pai ake i te tinana hei whakapai ake i te hauora me te whakanui i nga mahi whakaihiihi.
Leucine me te Ngata Taumaha
Mo etahi tau i tenei wa, kei te ako nga kairangahau i te painga o te leucine mo te mate taimaha. E whakapono ana etahi kaiao ka taea e te leucine te awhina i to tinana kia mau ki te puranga puoro ka mate koe. Ko te pupuri i te papatipu uaua he mea nui mo te mate taimaha tuatahi me te tiaki taimaha no te mea ko nga uaua e awhina i to tinana kia nui atu nga kaara i nga ra katoa .
Na he aha te mea kaore e rere ana nga kaihoroi ki te toa mo nga taputapu leucine?
No te mea he maha nga rangahau mo nga taputapu leucine kua mahia ki nga kiore me nga kiore. Na, ki te hiahia to kiore ki te ngaro i te taimaha, ka taea ano te whakarite i te reucine. Engari ko te rangahau ki nga taputapu ka taea te whakaatu i nga hua kaore e taea e te leucine te awhina i te mate taimaha me te tiaki taimaha i roto i te tangata.
Me Whakarahi koe ki te Leucine kia Ngaro Taumaha?
Ahakoa kua puta nga taunakitanga kaha ki nga kairangahau, kei te whakamatautau pea koe ki te tango i tetahi taputapu leucine i te mea ka awhina pea. He maha nga taputapu e wātea ana. Engari, he maha o ratou e whai ana ki te taimaha taimaha e hiahia ana ki te whiwhi taimaha, kaua e ngaro te taimaha. Ko te hua o taua hua, ka whai hua nui nga kaarai.
He pai ake ko te kai i nga kai o te leucine hei awhina ia koe ki te ngaro i te taimaha. Ko te heihei, ko te hua, ko te tuna, me te poaka he puna pai katoa o te leucine. Ka taea hoki e koe te tiki leucine mai i te pīni, te pīni me te tīhi. Mena ko to hua ko te ngaro o te taimaha, me whiriwhiri e koe nga kai o te leucine e iti iho ana i roto i nga kapoi me te whakarite i nga kai me te iti ake o nga ngako me nga calories ka taea.
Me mohio ano koe kei te pau te nuinga o nga pūmua i roto i to kai kai i ia ra. Ahakoa kihai i kitea e nga kairangahau he hononga tuitui i waenga i te reinga me te mate taimaha, kei te tautokohia e te maha o nga rangahau te whakamahinga o te kai o te pikinga teitei kia ngaro te taimaha .
A, i te mutunga, ka taea e koe te whakauru i te whakangungu kaha ki roto i nga mahi whakangungu taimaha. Hangaia te uaua ki nga mahi ohie e mahi ana koe i te kainga. Ko nga uaua e hangaia e koe hei awhina ia koe ki te pupuri i te hauora hauora me te awhina ki te hanga i te tinana pupuhi, ngawari.
Kaupapa:
American Society Chemical Society. "Te Rangahau mai i Everest: Ka taea e te leucine te awhina i te ngako me te oranga o te uaua i te wa e mahi ana?"
Donald K. Layman. "Ko te Rohe o Leucine i roto i te Poari Taura o te Mate me te Glucose Homeostasis." Tuhinga o Nutrition January 1, 2003.
Donald K. Layman. "Te Putanga Nui o te Leucine i te Maimoatanga o te Ihirangi me te Mate Matuha Paetai" Journal of Nutrition January, 2006.
Layman DK "Te mahi o te leucine i roto i te painga pūmau i roto i te mahi me te whakaora." Journal Canadian Journal Applied Physiology Hakihea 2002.
MS Westerterp-Plantenga, A. Nieuwenhuizen, D. Tomé, S. Soenen, me KR Westerterp. "Te Purota Kai Kai, Te Hinga Taumaha, me te Whakapai Taumaha." Nutrition Akuhata 2009.