Kaua e patipati i te ngahere: he tino uaua te raupo. He aha te mea na te whakakotahi i te maha o nga mea e tino uaua ana ki a ratau ake mana. Me kaha koe ki te pauna o te ringa, he pai ki te koki o te taha me te pupuhi rere . Ko te urupare i roto i nga hiku me nga hamstrings he mea tika hoki kia whakauruhia o waewae ki te turanga. Ehara tenei i te mea kei te piki ake koe.
Koinei te rongo "kino". Ko te rongo pai ko nga mea katoa e mahi ana koe ma te mahi tonu i te yoga, e kawe ana koe ki te waahi e taea ai te kii. He mea harikoa ia ka huihui tahi katoa, engari ka ngana kia kaua e tino whai hua i roto i to mahi a te yoga. Ko te arowhai ki te whakakore i to rarangi mahi-kaore he aha te mea katoa. A, no te mea kua rite koe mo te raupatu, ka rite ki a koe. Koinei te huarahi ki te whakauru ki waho.
Kei te mohio ano hoki : Kei te whakatairanga te Hummingbird, ka puta te mawhitiwhiti
He pai ki te mohio: He rereke te rere o te mahi yoga e kiia nei ko te dragonfly. Ko te whakapae ko te piripiri hiko o mua, he rite ki te upavistha konasana .
Putanga o te Tukunga : Arm Arm
Ngā Hua : Hangaia te kaha o te ringa me te kaha kaha.
Tohutohu
1. Maama ma te tu i te maunga .
2. Hurihia to pauna ki tou waewae matau, ka kawe mai i tou hiku maui ki te whiti i to huha matau i runga ake i te turi. Ka rite tou hanganga ki te papa.
Ko tenei rerekētanga i runga i te utkatasana ko te ahua ano e rere ai koe i te kokopi rere.
3. Haere mai ki roto i te peke o mua, me kawe mai nga ringa o ou ringa ki te papa.
4. Porohia te waewae matau (te waewae e tu ana) me te huri i to rama ki te taha matau, me te haere i ou ringa kia tae mai ra ano o ou ringa ki te taha o to waewae matau.
Ko te ahua o te ringa tenei ki te koki taha.
5. Pikohia o koutou pokohiwi ki raro ki te korerorerorero me te kawe mai i te kapu o to waewae maui ki runga ki te papahanga i hangaia e to ringa maui maui. Whakamātauhia te tiki i te waewae kia kaha ake to ringa.
6. Me kawe mai tou huha matau ki te okioki i te taha maui maui.
7. Tuku whakamua, ka kawe mai i te taimaha ki o ringa ka rite ki to waewae matau e tika ana ki te taha ki te taha matau me te waewae matau.
8. Ki te puta mai, pikohia te kopa matau ka whakahokia mai te waewae matau ki te papa.
9. Whakamātauria te taha atu.
Kaitohutohu a nga Kaihoroi:
1. Ehara i te mea ko te putanga o te kaihoroi, engari ko te koki taha he mea whakarite pai. Ka hoatu e koe ki a koe te ahua o te nui o taau ki te whakakorikori i to ratau me pehea te whakamua ki mua ka hiahia koe ki te turaki kia puta ai o waewae i runga i te whenua.
Aronga Maatau
1. Kaua e miharo kia he tino rereke nga taha e rua! He maha nga take e haere ana ki te mahi i tenei mahi, engari ko te tuwhera o nga hiku ko te mea e taea ana i tetahi taha engari kaore i te atu.