Putanga o te tu : Hip open, Backbend
Huarahi : Whakanohoia nga huinga, nga hiku, me te hoki. Ka whakatuwhera i te pouaka me nga pokohiwi.
Ko te pi kukupa katoa he tauira tino nui o te tikanga o ta tatou e whakaatu ana i te wa e whakaatuhia ana he waahanga. Ka rite ki te ahuatanga, ko tona whakapuaki katoa he whakawhitinga me te kaha i roto i te tinana. Ki te mahi i tenei mahi, me tino whaiwari ki roto i nga hiku, nga pokohiwi, me te hoki.
Ko etahi o enei he huinga noa, engari ko te nuinga kei te mahi mo nga tau maha kia tae atu ki reira.
Ko te ara ki te kukupa katoa kei te tino marama te whakatakoto. Ka tīmata ki te putanga tino mahi, te pigeon prep , me te ahu whakamua i roto i te ohu . He maha nga huarahi rerekë e whakatata atu ai ki te whakauru i te katoa. Ko te tikanga e whai ake nei he pai mo te tini o nga tangata.
Tohutohu:
1. Mai i te pigeon prep , tohi i to kopa maui ka taahi to waewae ki runga i te tuanui
2. Puta atu ki mua o to tinana me to ringa matau. Kia mau ki to ringa maui ki to ringa matau. Pupuhihia e koe to waewae ki to tinana.
3. Ahakoa te pupuri i te ringa maui ki te ringa matau, tae atu ki to ringa maui ka tika ake.
4. Pikohia tou kaki maui ka tae ki tua o to tua ki te hopu i to ringa maui ki to ringa maui ka tu tonu to tupae ki te tohu ake.
5. Tuhia te ringaringa o tou ringa ki te ringa matau.
6. Tahurihia to pouaka ki mua o to moenga.
7. Piki atu ki to ringa matau tika ake. Whakanohia te kaki matau ka tae ki tua o to muri mo o ringa maui. Ko te toenga matau ki te tuanui.
8. Tukua to upoko kia hoki mai kia tae noa ki te waewae o te waewae e tata ana, e pa ranei ki runga o te upoko.
Ngā tohutohu:
Mena kei te rite koe mo tenei i roto i nga hiku me te hoki engari ehara i nga pokohiwi, ka taea e koe te whakamahi i te whitiki huri noa i to waewae hou kaore e mau ki o ringaringa.
Hanga he koropiko i roto i te whitiki, ka waiho te koropiko i runga i to waewae. Pumauhia te pito roa o te whitiki me te ringa e rua, me te mahi i o ringa ki raro ki to waewae ka nui.