Ko te kaha kaha kei te ngakau o te mahi a te yoga. Ko nga whakawhitinga , nga pauna ringa , me nga pauna e tu ana me rapu katoa te mana e puta mai i te tumuaki. Na me pehea e taea ai e koe te hanga i tenei momo kaha? Ka taea e koe te whakaheke, te tohu, te whakamatautau ranei i to maatau rereke rereke . E hiahia ana ahau ki nga mea matua ka taea e koe te whakauru ki roto i to rerema, penei i to maatau maatauranga , i enei waahanga pounamu. Ko te mahi me o ringaringa i runga i te papahi he huarahi pai ano hoki hei whakarite mo te waahi o mua (pincha mayurasana). Ka tamata pea koe ki te takaro ki te patipati i ou waewae ina ka mahana koe ki te mea ka rite koe.
1 - Tīmatahia ki te Tauraina Dolphin
Me tīmata i te tihi (ka kiia hoki ko te kurupae i etahi wa), ko te kuringa e anga whakamua ana ki raro i ou ringa i runga i te moenga. Ko te huarahi taketake kia tae mai ki tenei waahanga mai i nga ringa me nga turi e tu ana me nga ringaringa o raro. Na ka hapai koe i ou hiku ka rite ki ta koe ka tae mai ki raro kuri. Mena kei te hiahia koe ki te whakamatautau i tetahi mea iti, ka haere mai ki roto i te kurupae o te taha ki raro, ka heke iho ki raro ki te papa. Ko te Dolphin he tino pai ke atu ki te kuri mo te hunga e mate ana i te mamae.
2 - Whakamahia to ringa i te rereketanga i runga i te Dolphin
Nekehia o mua ki te tūranga V kia taea ai e koe te takahi i ou maihao i te ara e hiahia ana koe ki te whakarite mo te upoko . Ka whakaratohia e koe he iti ake te nekehanga atu ka timata koe ki te neke, engari ka taea ano e koe te wehe i nga ringa me nga ringa ka rite ki te hiahia koe.
3 - Nekehia te Tae ki mua ki te Waahi Mahere
Whakanuia te neke ki mua kia tae mai tou mata ki o ringaringa. Ka tohatoha nga pokohiwi i raro i ou pokohiwi. Kia mau tonu to tinana kia rite ki a koe i roto i te mahere papa . Ko te tikanga, koinei te mahere o mua me nga ringa e mau ana.
4 - Hoki ki te Dolphin
Panahia nga hiku ki te whara. Koinei te tino kaupapa me te haere o te tohu ki te peke ake. Whakamātauria kia 10 nga whakautu, me te neke i te pou ki mua ki te mahere mahere mo te whakaheke me te turaki i nga hiku ki runga ki te whakaeke.
5 - Te okioki i te Tukunga o te Tamaiti
Haere mai ki raro ka okioki i te tamaiti . I runga i to kaha, ka taea e koe te haere mo tetahi waahanga tuarua neke atu ranei o te 10. Ki te kore e taea, ka mahi ki a ia.
6 - [Kōwhiringa] Whakaturanga Whakamua
Mena kei te mahi koe i runga i te waahi , he wa pai tenei ki te whakamatau i tetahi mai i te mea kua whakanuia e koe to tinana ki te waahi o te ringaringa. Mai i te kohu, haere i ou waewae ki ou tahae kia tata tonu. Whakanuia tetahi waewae ka hoatu ki a koe he iti hop.
Ko te whäinga ko te tiki i ö hiku ki runga i ö pokohiwi. Mena kei te manukanuka koe ki te haere i te waa katoa, neke atu ki te pakitara, ka tuku atu koe i te tawhiti mai i te taiepa kia taea ai e koe te painga mo te pauna. Ko tetahi atu rautaki ko te tuku i te whitiki ki o ringaringa i runga ake i nga taha o te taha hei pupuri ia ratou kia neke ke atu i tetahi atu.