Me pehea te whakamahi i nga Pilates ki te Tautoko i te Tangata Whanau
He maha nga wahine e kite ana i nga Pirates kia kotahi o nga mahi pai ki te mahi, i nga wa katoa, i muri i to ratou hapu. Ko tetahi o nga take nui o te pilates me te hapu me te pai te haere tahi, ko te tino pai o Pirates i te hanganga o te kaha . Mena kei te tukuna nga pukupuku, te hoki, me te papa purongo / Kegel, ka tautokona e ratou te waahanga me te whakawhitinga o te waahanga. He rongonui ano nga Pilates mo te awhina i nga whaea hou kia hoki mai i muri i muri i te whanautanga o te pene!
Ko tetahi atu take nui hei mahi i nga Pilates i roto i te maiohe ko te mea e tino pai ana a Pirates. Ko te nuinga o nga Pirates ka taea te whakarereketia ka whakarereketia to tinana me nga kaha. Ko nga whakarerekëtanga ka awhina ia koe ki te pupuri i te hiahia o te mahi, engari whakatikahia te puka hei mahi mo to tinana. Pānuihia nga Whakatau Mahi mo te whakauru ki te whakarereke.
Tikina te Ture Pai
Tuatahi, tirohia me to taakuta, kaiwhakawhanau ranei.
Mena kaore i mahia e koe nga Pirates i mua atu, he mea nui ki a koe kia kite i tetahi kaitohutohu Pilates tuatahi ranei, he kaiwhakaako ranei ka taea te hoatu ki a koe he nui o te kotahi i runga i tetahi aro. Ehara i te mea e hiahia ana koe kia timata koe ki te mahi i nga Pilates ki a koe mehemea kaore koe i mahi tahi me nga kaupapa. Ka hiahia pea koe ki te pānui i nga Arataki mo te Whakauru i to Kaiako .
Mena kua whai paatoko a Pilates ki a koe , he pai tonu ki te tango i tetahi kaitohutohu Pilates takitahi , mahi tika ranei ki tetahi kaiwhakaako. Engari, he maha nga DVD, nga ataata, me nga pukapuka hei tautoko i to mahi.
Kai, Water, me te Energy
Kua kai kē koe mō te rua, engari ki te whakamahia e koe, ka pau ake nga kalora me te ngaro o te wai i roto i te wera. Na, ka hiahia koe ki te whakanui ake i to kai caloric me te noho humarie.
Ko nga Piratal Pilates ehara i te tino uaua, engari ka hiahia koe ki te aro ki to tinana (me te tamaiti) ka tere koe.
Ka huri nga taumata o te kaha ki a koe, kaore koe e hiahia ki te whakakore. Ko tetahi o nga tohunga tohu tohu e whakaatu ana ko te whakamatautau korero . Mena kei te kaha koe ki te korero i roto i te reo me te waatea, he wa ki te whakaheke. Ko era atu tohu e hiahia ana koe ki te tango i te wehenga he mangere, he ngoikore, he maunu, he ngakau hikareti, he poto te manawa, he whakawhitinga uterine, he totohu, he wera ranei, he mate pukupuku.
Ka hurihia to Body
Ka tupu ake to tamaiti i to pokapū o te kaha. Ka taea e koe te kite me tino pai ake koe ki te mahi i etahi mea e whakamahia ana e koe kia rite ki te whakatikatika me te heke mo te mahi mat , ki te tango i te kaitahuri, ki te mahi ranei i runga i te poari mahi .
Ko nga huringa huinga i te wa e hapu ana te whakatairanga i te kaha ki nga hononga me nga uaua. Ka mohio nga wahine ki nga ngoikoretanga ki o ratou uaua me o raanei i tenei wa, no te mea he pai o ta o raatau tinana ki te whakarahi ake i a raatau ". Ka hiahia koe ki te mohio kia kaua e whakaheke. Ko te mahi i roto i te iti o te nekehanga he maha te huarahi pai ki te whakawhiti ki nga ngoikore o te mahi. Hei tauira, he wa pai tenei ki te mahi me te whakautu ki nga uaua o te oneone , te pai o te manawa , me te mahi pai ki te toronga whakaiti .
Mō te Taonga
I tetahi waahi, kaore i te waa rawa, kaore i te mahi a te kaokao i roto i to tamaiti kaore e mahi ana, kaore ano hoki e rite ana ki a ia.
Ko te tohu ko te pupuri i te tino tikanga o te whakauru o nga pukupuku me te papa pungarehu me te mahi i nga mea e taea ana e koe me te kore rawa e mahi, ina hoki, he tangata kei reira! He ahua kei roto i etahi wa ka puta mai i roto i te wa hapu, "diastasis", kei reira he wehenga o nga uaua o roto. Mena kei a koe he diastasis ka hiahia koe ki te whakarereke i to kaiako me te whakamutu i nga mahi a Pilates tae noa ki te wa e whanau ai te pëpi.
Anei nga tohutohu mo te whakamatautau mehemea kei a koe he diastasis mai i te kaiarahi a te kaiwhakaako , Paige Waehner, i te Waitohuhi I tenei ra:
"Ki te tirotiro mo te wehewehe wehewehe, takoto ki runga ki o tua ka turi nga turi me te tuku i to ringaringa ki te 1 ki te 2 inihi i raro iho i to te kopu kopu, e tohu ana nga maihao ki o waewae.
Hiki ake to mahunga ki runga ake ka taea e koe, a, ki te kite koe i te tihi e puta mai i waenganui o tou kopu, he diastasis tera. Kia tupato ki ta koe e whakaaro ai, a, ki te raru koe i tetahi matekoretanga i roto i ou pukupuku ranei, mutu! "
I mua i te Pirimia Tuatahi
Ka tae koe ki to rua marama tuarua ka waiho te wa ki te whakamutua te mahi i te mea e takoto ana i runga i to tua. E taunakihia ana tenei na te mea ka taea te whakamutu i te tuku toto ki te potae. Kei te taunaki hoki kia kaua e waiho o waewae ki runga i to upoko. Ehara i te mea e kore e taea e koe te whakatairanga ia ratou. Ko te tikanga o te mea kei te noho tonu o koutou hiku. Ka hiahia koe ki te whakakore i nga whakawhitinga o te whakawhitinga i te waahanga. Ko tetahi tauira he kaha te kaha, me te mea ka mahi te kaitohutohu me te poari peke.
Ko te wahanga mate he wa tino pai ki te whakatangi i roto, ki te hono ki te tumuaki o Pirates, nga kaupapa mo te mahi : te whakatairanga, te kukume, te whakahaere, te tika, te manawa, me te rere. Ko te mahi tahi me enei maakete e kore e whakarei ake i to wheako mahi, engari e tuku ana hoki i nga pukenga ki te kawe mai i te whanautanga me te atawhai o to potae.