Ka taea te whakaahua i te kettlebell kia rite ki te pounamu ki te kakau. Ko tenei hoahoa ahurei e taea ai e koe te huri, te horoi, te hopu, te patipati, me te tuku i to ara ki Uber-fitness. I te tuatahi ko tetahi huinga mana o te mahinga i whakamahia hei pauna i nga pauna i nga tauhokohoko o te Ropu o te 18th Century, ko te girya ( Rakihi mo te "handleball") i kitea te whakanui ake i te hauora i roto i te hoia Riana i whakamahia hei taimaha ki te hapai, hākinakina, e whakamātautau ana i te kaha-te manawanui o nga kaitakaro.
I nga tau i muri mai, i te timatanga o te 21st Century, i kitea e nga kettlebells tetahi wahi hei hou hou, whai tino whai hua i Amerika, a, kua horahia i te ao katoa ko tetahi o nga taputapu tino nui o te whakangungu mahi tinana. Ko te mahinga kawe o tenei poari-taimaha-taimaha ka taea e te kaiwhakamahi te kawe mai ki te kainga, ki te tari, ki te takutai, ki te papa ranei, e tino pai ana, e whai kiko ana hei papatono tinana motuhake, ina tuhonohia ranei ki etahi atu nga taputapu me nga tikanga, pēnei i te ruuru, dumbbells , whakangungu whakangungu, me te yoga.
He aha te whakamahi i te Kettlebells?
Ko te take e mahi pai ana te whakangungu a Kettlebell mo te tini o nga tangata, ko te whakakotahi i nga painga o te whakangungu whakaari i te paanga mate pukupuku o te mahi hauora. No te mea ka taea e koe te whakamahi i nga pūnaha hauora me te hauora anaerobic o te tinana, ko te whakangungu kettlebell he mahi pai me te whakaoti i nga mahi whakangungu-puoro me te muscle-toning ka taea te mahi i roto i te 20 meneti i te ra, i etahi haora ranei i ia wiki.
I tua atu, mai i te nuinga o nga mahi a te kettlebell kei te turanga, kei te tu ano koe, kaore he tipu, ko te tohatoha o nga hononga e pahono ana ki etahi atu momo hauora hauora pērā i nga mahi hauora rere me te takahanga. Ahakoa kei a koe i tenei wa, ka taea e koe te tīmata ki nga kettlebells me te haumaru i to whakapakari.
Hei painga ano, ka hangahia te whakangungu kettlebell i runga i nga nekehanga mahi, e rite ana ki te nuinga o te waa, o te ra, o nga nekehanga noa o te noho o te tangata, pēnei i te pupuhi, te piko, te whakawhitiwhiti, te pana, te kukume, te wero ranei. He mea noa i muri i nga wiki torutoru o te whakangungu kettlebell ki te kite i nga whakapai ake i te ngawari o etahi o nga huringa ki a koe.
Ko te whakangungu a Kettlebell he haumaru, he whai hua, he pai. Kaore e hiahiatia ana e koe he mema o te kaainga ki te timata. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko tetahi pukapuka pukapuka, he aratohu haumaru, me etahi mahi matua.
Tīmatahia
- Pānuihia te " Ko nga Pukapuka a te Kettlebell " kia mohio ki te whakamaharatanga, te whakaari, te manawa, te mahi pai, me nga aratohu haumaru.
- Tīmata ki nga mahi taketake o Goblet Squat me te 2 Hand Swing ki te hanga i tetahi turanga hanganga kaha. Pānuihia nga tuhinga i runga i te Goblet Squat me te 2 Hand Swing mo te tohutohu taipitopito o nga mahi timata
- Rapua he whare kaainga kei te wātea ki te whakamahi i nga kettlebells ki te whakamahi, ki te hoko ranei i au ake kettlebells mo te whakangungu i te kainga
- Te whakawhanake i te mahi auau, i te 2-3 wa i ia wiki
- Te aro turuki i to tere, torahi, me te kaha ki te rehitatanga
- Whakapono ki a koe ano me te haumi i roto i to hauora me to hauora
- Kia pai ki te tukanga, tango i te huarahi roa me te kore e toha