Ko te uaua latissimus dorsi ko te uaua nui e pupuhi ana ki runga ake i te tuara. He ahua te ahua o te parirau, a, ko etahi o ana mahi he parirau-a-tinana ano hoki, na te mea he matakite tino kaha, he kaha whakahihiri hoki.
Te kimi i te Latissimus Dorsi
Ko nga uaua latissimus dorsi (reta) he uaua o te mata i tetahi taha o te tuara. Ka puta mai i roto i te huinga nui e timata ana i te 7th thotera vertebrae ka haere ki raro ki te sacrum (tirohia nga waahanga o te waahi).
Ko te uaua ka pakaru i te taha o te taha o te riu, a, ka kaha te tarai i tona kiri (ka piri te hiku ki te wheua) ka takahia ki te taha o raro o te humerus (wheua o runga, e mau ana i te pito o mua o te tuatara i roto i te te tipu whaimana.
Tuhinga o mua
Ko nga rota, no te mea e arohaina ana i roto i te mahi, ko te nuinga o nga uaua e neke ana, ahakoa ka puta mai ki muri. Ka nekehia te ringa mai i te pokohiwi i nga ara e toru: Ka whewherahia te pokohiwi me te tango i te ringa ki muri - whakawhānui . Ka mau ratou i te ringa kia tata ki te tinana - te whakawhitinga . Ka hurihia te ringa ki roto - hurihuri waenga.
A, no te mea kei te pumau te pokohiwi, ko tetahi o nga mahi-parirau o te latissimus dorsi awhina i te awhina i te wahanga o te rama, te whara, te tihi. Ko nga ahua o nga mahi ko te tauira pai o tenei mahi.
Mahi Latissimus Dorsi
Na, ka mohio koe ki te nekehanga o te roopu i te tinana, ka taea e koe te tiimata ki te whakaatu i nga ahuatanga o nga nekehanga e waihanga ana i nga mahi mahi.
I tua atu i nga taangata, ko nga waahanga o raro ko tetahi o nga mea tino rongonui o nga mahi whakaari. Ka taea e koe te kite he aha - he huinga o te kawe mai o nga ringa ki raro, me te tata atu ki te tinana, me te mea kei te piki ake te tihi. Engari ko te tihi me te hiko o te waa e hiahia ana ki te whakamahi i nga miihini mahi, a, he paerangata Pilates tenei.
Na, kia titiro ki te ahua o etahi mahi a Pirates e whai ana i te uaua latissimus dorsi. Ko nga mahi a Pilates he tino mahi tinana; kaore e tino mahi i tetahi mahi e arotahi ana ki te kotahi uaua engari ka awhina i nga reta i roto i nga mahi maha.
Ko nga taumahi e mau ana i te ringa ki runga, i roto i te taha ki te waenganui o te tinana ka mahi i nga papa. Ko etahi tauira ko:
Tuhinga
Tae Tae Tuarua
Hokihia te Hoki
Te peke
Ko te nuinga o nga mahi e takoto ana i runga i te moenga me nga tua o o tatou ringa e pa ana ki te patunga witi ka taea ano te whakauru ki tenei waahanga. Ahakoa kaore te kanohi o runga e neke whakamuri, ka whakawhānuihia te pokohiwi me te kaha kei reira. Ko te roopu , te piriti pokohiwi me te maripi peke he tauira.
He iti noa ake, engari he mea nui, ko te whanui puta noa i te tua o te whakaeke i roto i te taatai tawhito e puta mai ana i nga reta i te wa e tu ana te pokohiwi i te turanga. Ka taea e koe te kite i tenei whakauru o nga reta i roto i nga mahi e rite ana ki te pakiwaitara , te mahere , me te Pilates ka pana atu ki te peke i o ringa me te hoki mai ki te papa. He nui ake nga whai wāhitanga ki te wheako i nga mahi katoa a te latissimus i roto i nga mahi a Pirates . Ko te whakawhitinga kiri, ko nga wehenga, ko nga roroa roa, ko te roa roa o nga waahanga he tauira mai i te kaihanga.
Na kei reira etahi kohinga o Cadillac, nga mahi e mahia ana me te pana i roto i te pae, nga mahi mahi a-ringa a Ped-a-Pull me etahi atu.
Whakaaro whakamutunga mo te Latissimus Dorsi
Ko tetahi o nga huarahi tino kaha ki te whakawhiti i roto i nga papa, ko te whakaaro me pehea te kaha o tenei uaua kaha ki te roa o te hiku, ka hurihia, ka puta ki te ringa, ano he parirau. Hei peera, ka tuwhera te pokohiwi me te ringa ki muri. Hei kaikawe, ka kawe mai te ringa me te pokohiwi ki te tinana. Ka awhina ano hoki ia ki te whakatairanga i te rama i roto i te kiriata me te pakihiwi. Ina whakaarohia e au enei ahuatanga o nga nekehanga, ka whakaaroaro ahau ki te ara o te parirau hei whakaeke i te tinana ki runga.
Ko Liz Koch, he tohunga mo te uaua o te pokai , he tohu he hoa mo te latissimus ki te kaha o nga raina kei te haere ake me te kaha o nga pokai e neke haere ana. E tohu ana ia ko nga psoas e tata ana ki te matua, a, ka uru ki roto ki a ratau, me nga reta he uaua teitei e neke ake ai to tatou kaha ki waho.
Me ako ake ano mo te pai o te pokohiwi
Me ako atu ano mo nga psoas me nga Pilates mai i Liz Koch
> Mahinga:
> Anatomy o Movement, Calais-Germain
> Pukapuka Poari Awa, Liz Koch, 8/3/2011
> Pilates Anatomy, > Isacowitz > me te Clippinger
> Te Hanga me te Mahinga o te Body, > Thibodeau > me Patton