I roto i nga Pilates , me te maha atu o nga whakahaere hauora, ko te mahi i nga mahi ko te iti rawa o nga wa e toru i ia wiki ko te ture pai o te tumuaki. He waarangi tenei ka whakanui ake i te kaha, te kaha, me te manawanui. Engari, me whakaaro kia rite ki te iti rawa, ehara i te pai. Ko nga kaiwhakaatu a Pirates me etahi atu tohunga ka piki ake ki te wha o te wiki ki te whiwhi i nga painga nui o Pirates.
E wha nga putea mo te wiki
I roto i tana pukapuka, Hoki ki te Ora Na te Whakahaere [Pilates] , ko Joseph Pilates te whakaaro ko nga hua pai ka tutukihia e te hunga e mahi ana i tana tikanga i te wha tekau ma te wiki. Ko Hohepa Pilates e korero ana mo tetahi mahi tino. Koinei te waahanga o te mahinga o te waahanga taapiri, o te papaahiko a Pirates ranei. Mena kaore e taea e koe te uru atu ki te whakangungu katoa e wha wa i ia wiki, ka taea e koe te mahi tahi i etahi atu huarahi hei painga pai.
He tohunga a Pirates Elizabeth Larkham, e whakaatu ana i nga waahanga a Pilates i ia wiki, me te 20 meneti o nga mahi a Pirates mo etahi atu ra (Pukapuka a Pirates Maehe / Paengawhāwhā 2009). Koinei te mahi o ia wiki e tamata ana ahau ki te whai, a, e mohio ana ahau kei te pai te mahi mo te tini o nga tangata.
Ko nga mahi a te Pilates, he mahi nui ki a koe i te whare, i te whare taiao ranei, he waahanga nui o te mahinga o ia wiki, no te mea kei te whakaratohia e nga taputapu te whakangungu kaha mo te kaha me nga wheua kaha.
Nga Mahi Hoko
Mo te mahi a te whare, he maha nga DVD a Pirates i runga i nga mahinga mo te 20 meneti, ka taea te whakarite i nga mahi o te whare. Ko etahi DVD ko nga korero a te Pirates engari ko enei ra, he maha ano hoki nga waahanga me nga taputapu iti o nga taputapu Pilates me nga putea a Pirates, nga poari ngohe me nga raanei ngohe .
Mena e hiahia ana koe ki te hoahoa i to ake ake mahi whare , he mea nui kia whai koe i nga aratohu whakangungu taurite, kaua e arotahi ki te waahanga kotahi anake, hei tauira.
Ko te Whakarite Paipera a te Pirates e mahi ana mo koe
Ko te rarangi raro ko te mea me hanga e koe he waahi mahi e mahi ana me to oranga. E toru, e wha ranei nga mahi i ia wiki, he pai, engari he pai ake te mea. Kia maumahara ko te rua o te wiki ko te iti rawa ka taea e koe hei mahi i to taumata.
Ka taea e koe te mahi nui? Mena ka taea e koe etahi Pakeha i nga ra katoa , nui. Kia tino mohio ki te pupuri i nga mahi e tika ana me te nui o te waa ki te pupuri ia koe. He mea nui kia whakarereke i te kaha me te arotahi ki o mahi. Ehara i te mea me okioki to tinana i te wa ki te whakaora me te hanga i nga uaua kaha, engari no te mea kei te whakaaro a Pilates ki te pupuri i te hinengaro ki te tinana.
E ai ki a Joseph Pilates, Ehara i te mea ko te Manaha [Pilates] he tino ngoikore o te pupuhi, te ngahau, nga mahi whakahinuhinu i whakahuatia i ia ra "ad-nauseam".