Me pehea te whakapaipai o te Marowhita Magic ki te whakapaipai i to Papa Pelvic
Kia maatau noa tetahi mea: Ma te tane me te wahine he uaua o te oneone , a he tokomaha e whai hua mai i te mohio ki etahi mahi papanga papa. He maha ake nga waahi o nga wahine i nga take o te papa putere i te tangata, no te mea kua hapu me te whanau, engari kaore e taea te whakakore i te nui o te papa pounamu ki te tane ranei. Me tino hiahia te tangata ki te papa pounamu, me nga maatataka o Kegels e mahi ana mo nga tane me nga wahine.
Ka whakaaturia e Marie Monahan i roto i tana DVD "Ki tua atu i nga Kegels" me tana whai ake, "He pai ake i nga Kegels," ka taea e nga paparanga o te papa pounamu te awhina i a koe kia pai ake te mamae (ina koa te iti iho), te mana whakahaere, me te pai ake i te oranga o to tamaiti. Ko te papa pungarehu he wahi tino nui ano hoki o te whare puranga Pilates . Ko te tikanga o te mahi tahi me te tini atu o nga uaua, tae atu ki nga pukupuku , nga uaua me nga tua o muri hei hanga i te kaha, te pai o te kaupapa.
Ka haere nga Pirates i tua atu i nga Kegels mo te Papa Pelvic
Ko nga mahi a Kegel ko te paerewa mo nga mahi whakapakari oneone mo nga tau maha, engari he aha tatou ka mutu ai? Kei te mahi a Kegels. He mea whakamiharo mo te awhina i nga tangata ki te whakauru i roto i to papa papaera, pea mo te wa tuatahi.
Ko Kegels he mahi wehewehe. Kaore ratou e awhina ia koe ki te whakauru i te mahi o te papa pounamu me etahi atu kaupapa. Ko etahi, ko etahi o tatou e kite ana ko Kegels anake te ahuareka.
He aha mehemea ka taea e koe te tautuhi i to paparanga pounamu me etahi atu uaua rite to toha , tore me to pungarehu o roto i te wa ano?
Ko nga mahi a Marie Monahan o nga mahi a te Pelvic Floor
I roto i te "Ki tua atu o Kegels" me te "Pai atu i nga Kegels," kua huihui a Marie Monahan i te roopu o nga Pilates, me te kaha o te awhi a Pilates ki te whakaari, ka whakahoahoa i te papa o te papa.
Ko te mahi, ko te whakahoahoa i te papa pounamu he nui ki te mahi me te whakaaro me te hiahia kia rite ki tetahi atu mea, engari kua whiriwhiria e Monahan nga mahi a Pilates e pai ana hei awhina i a koe ki te whakaoho i te papa pounamu me te awhina i te toenga o te mahi.
Ko nga DVD e rua he whakauru, he mahana, he 10 nga mahi. He tino ngawari nga mahi, a ko Monahan he kaiwhakaako tino pai, no reira kaore ahau e whakaari ki te taunaki i tenei DVD ki te tangata kua rite ki te tuku i te wa poto me te aro ki te whakapakari i to papa papa.
Kia mataara ki te whakataki na te mea e whakaatu ana i nga tohutohu nui mo te whakahohe i te papa pungarehu. Ko nga mahi kei te ahu whakamua i nga taumata o te waahanga, me te 17 meneti te roa hei mahi i nga mea katoa - i te wa e hangaia ana e koe.
Ko nga papa o te papa pounamu kei roto i enei DVD e whakamahi ana i te porohita makutu Pilates, ka kiia hoki ko te mowhiti whakakori, he mea tino pai o nga taputapu Pilates ka taea te whakakii i te waa hou ki taau mahi. Pānuihia I mua i te Hokona i te Porowhita Poraka Pilates i mua i to hoko hoko. Ka taea e koe te kite i te maha o nga miiharo ma Amazon.
"I tua atu o Kegels" kua mutu, engari ko te putanga whakahoutia, "Pai Atu i nga Kegels," kei runga i te DVD me te Amazon Instant Video.