Fakakaukau ki he Ngaahi Fakakaukau mo e Mo'uí ke Filifili'i e Palani Mahu'inga Ange
A, ka rapu nga kaihoko i te papatono mate taimaha, ka kimihia e ratou he kai pai ki te whai. I muri i nga mea katoa, ko wai e hiahia ana ki te noho wiki ki te ako i te punaha uaua? Engari tata ki nga kerēme katoa he mea ngawari, no reira he uaua ki te whiriwhiri i te mahere pai.
Me pehea te kimi i te kai pai rawa
He rerekē te momo o te oranga o te katoa, me nga momo momo kai pai, na te mea tino pai ake mo te hoa mahi me to hoa tata kaore i te kai pai ake mo koe.
Ko te painga ki te whiwhi i nga hua o te mate taimaha maamaa, ko te rapu i te mahere e mahi pai ana me to tautuhinga toi tautuhi me to tikanga oranga.
Me ui koe ki a koe ano etahi o nga painga nui i mua i te rapu mo te kai:
- Kia pehea te roa o taku ki te tunu me te whakarite kai?
- Kei te hiahia au ki te tunu me te noho i te wahini ki te rihini?
- Kei te hiahia au ki te whakamatau i nga reka me nga reka hou?
- Kei te whai wa ahau ki te toa hokohoko?
- Kia pehea te nui o te taimaha ka ngaro ahau?
- E hia nga moni ka pau i ahau i runga i te kai me te roa o te wa e taea ai e au te pupuri i tenei tahua?
- Kei te ahuareka ahau ki te kai i nga kai e whakaarohia ana he hauora, he hua, he huawhenua, he kai reka ranei?
- Kei te hiahia au ki te whakamarie i nga kai me te paoa, te taro, me nga taonga tunu?
Mena ka kitea e koe he kai e pai ana ki a koe i nga whakaritenga o ia ra, a ka makona ana i nga kai o to kai, ka kaha pea koe ki te kaha ki te kite i nga hua o te mate taimaha. I tua atu, ki te mea he maere te mahere ka taea e koe te pupuri i nga tikanga kai pai i muri i to whakatutuki i taau taumaha, na ka pai ake te tiaki taimaha.
Ngā Mate Maea ki te Whakanui-Topicks
He pai nga kai ki tetahi o nga waahanga e toru. Ka kite koe i te nuinga o nga kai pai katoa he tino tohu i roto i te nuinga. Ko te mana whakahaere, hei tauira, he mea nui mo te nuinga o nga kai hei mahi. Engari he rereketanga i waenga i nga kai pai e taea ai e tetahi mahere te maatau kia whai atu koe.
Ko taau whakautu ki nga patai i runga ka tauturu ia koe ki te kimi i te mahere pai mo koe.
Ko te Mea Rawa mo te Whakanuia
Ko nga mahere tuku kai ko nga kai pai ake mo te hunga e iti ana te wa ki te tunu me te whakarite kai. Ko te nuinga o enei mahere e whakarato ana i nga kai iti-miihini iti ka taea e koe te wera i runga i te haere, te haumaru ki te kapoihana ki te inu, ki te iti ranei o nga kaimoana paramanawa ki te kai kaore koe e whai wa ki te noho me te kai.
Ko nga topanga o tenei waahanga ko te Nutrisystem , ko Jenny Craig , ko te Kaumaha Matawai . Ko taku tohutohu whaiaro i tenei waahanga ko nga Kaituku Taumaha no te mea kei te whakarato i te kōwhiringa o te tautoko kanohi-ki-kanohi , he pai ake te mate o te mate mo te maha o nga kaitautoko.
- Koinei te kai tino pai mo nga tangata e kaha ana ki te tuku i te putea moni ki te kaupapa kai (i runga i te nui o te taimaha e ngaro ana koe, ka taea te utu i roto i nga mano) me nga tangata e kore e pai ana ki a koe, kei te whai wa ki te whakarite i nga kai e toru i ia ra. Kia mahara, ko nga mahere rite Jenny Craig me te Weight Watchers e akiaki ana i nga mate ki te ako ki te tunu hei whakapai ake i te mate taimaha me te tiaki taimaha.
- Ehara i te mea tino pai mo nga tangata e koa ana ki te nui o te kai (he iti noa nga kai me nga paramanawa), nga tangata e pai ana ki te tunu kai katoa, me nga tangata e kore e hiahia ki te haumi i te moni ki roto ki to raatau mate taimaha .
Ko te Rawa Maatau mo te Motuhake
Mena kaore koe e hiahia ki te whakapau i te wa me te ako moni ki te whakahaere i te raupapa putea, ki te whakarite i te tuku kai, ka hiahia koe ki te kai he tere, he ngawari hoki ki te ako. Ko etahi kai rite te Atkins me te Kohinga Tonga e whakarato ana i nga rarangi kai kairangi . Ki te kai koe i nga kai i runga i te rarangi kua whakaaetia me te karo atu i etahi kai, ka ngaro koe i te taimaha. Engari ki te tino painga ki enei hōtaka roa, me tatau koe i nga pukapuka e pa ana ki nga kai.
Ko taku kohinga mo te toa nui i roto i tenei waahanga ko te tatauranga kaari . He aha? No te mea ko te nuinga o nga kaimoana e hiahia ana ki nga pukenga matatini tawhito e mohio ana koe, a, kei reira nga taupānga koreutu e tino pai ake ai te tukanga.
Ko te tatauranga o te kawheta he rite ki te tahua. Ka tango koe i nga meneti e rima ki te whakamahi i te kautero kapoka me te whakatau i to moni taarai i ia ra, ka tango ia i nga kaata i ia ra ia koe e kai ana. He mea ohie, engari e whai ana i te whakauru rite, he mea ohie mo etahi, engari he kaha ki etahi atu.
- Koinei te kai pai rawa atu mo te tangata i runga i te tahua moni e hiahia ana ki te whakamahi i nga whakaaro hangarau (pera i te atamai) ki te tuku i nga mahi iti i ia ra ki te whakaiti.
- Ehara tenei i te kai pai ake ma te tangata e kore e rite ki te aroturuki kai. Ka uru atu tenei ki te tangata kaore e uru atu ki to raatau waea i te wa kai, i te tangata ranei kaore e tino tika ana ki ta ratou kai me te nui o ta ratou kai.
Ko te Mea Kaiwari me te Kai Kairangi
I etahi wa ko te mahere mate taimaha tewari rawa ko te mea ewari ana ki te rapu. He maha nga hua kai e taea ana e koe te kitea i to toa toa kaihoko ka awhina i a koe ki te whakaiti. Ka tuku koe ki te kai (i etahi o nga) kai e kai ana koe. I roto i tenei waahanga, ko te kai Lean Cuisine, ko te mahere SlimFast Diet he maatauranga nui.
Ka kitea e koe he kai maroke mai i nga rama rite Lean Cuisine ranei Smart Ones tata tata ki nga maakete i roto i te whenua. Ko nga kai kaore he utu, he mea-whakahaere, he microwave hoki. Mo te 300 calories ka taea e koe te kai i nga kai e mohio ana koe ki a koe, penei me te kai, te pati, te korukoru, me te paraoa.
Mena ka whiriwhiri koe i te SlimFast Diet, ka whakamahi koe i nga hua SlimFast e rua ngawari ki te kitea hei whakakapi mo nga kai e rua i te ra, ka kai i nga paramanawa iti iti o te kalori. Na ka pai ki te kai atu i nga kai 500-calorie e hokona ana e koe.
- Koinei te kai pai rawa mo nga kaihoko e kore e hiahia ki te pānui i nga pukapuka , whakataurite i nga papatono ipurangi, ki te hanga haumi mo te wa roa i roto i te ratonga kai. Ko enei kai ka pai ake mo nga kaitautoko he iti iho te taimaha ki te ngaro.
- Ehara tenei i te mea tino pai mo te hunga kua nui atu nga pauna ki te ngaro, ki te hunga hoki kei a ratou nga raruraru hauora e whakaiti ana i te nui o te tote, te huka ranei i roto i ta ratou kai. Ko etahi kai me te haumaru he nui te konutai me etahi kua tapiritia e koe.
He aha te Mea Rawa Rawa ki te whai?
Ko tetahi o nga raruraru me te nuinga o nga kai reka i rarangihia ko te whakauru i te maha o nga kai tukatuka. Ko nga hua koiora me nga kai o te miihini kaore e rite ana ki te kai pai hei kai kai tunu. A, ki te whakamahia koe ki te kai i nga kai ano he parauri me te wirikarati ka wiri i te wa e iti ana koe ka taea e koe te hiahia ki aua kai ina mutu te kai. A, mehemea ka pau nga kai kore kai o aua kai, ka hoki mai nga pauna.
Na, ko tehea mahere ka tūtohu ahau hei kai pai ake ki te ngaro i te taimaha? Mana whakahaere . Kai noa i nga kai e pai ana koe i te wa kai, engari kai iti iho.
Ko te whakahaere i nga wahi i nga kai me nga paramanawa e kore e hiahiatia he pukenga motuhake, kaua he putea putea, kaua he takahanga kai motuhake, a ka kai tonu koe i te kai a te katoa. He iti noa te rangahau hei kimi i nga waahanga kai tika mo te mate taimaha , engari ka taea e te tirotiro te tango i nga meneti tekau ma rima ranei. He maha nga whakahaere, penei i nga National Institute of Health, whakarato i te kaari ka taea te kawe ki a koe mo te tohutoro.
Ko tetahi atu painga ki te whakamahi i te mana o te waahanga mo te mate taimaha, ko te tino whakanui i nga tikanga kai hauora. Mena ka whiriwhiria e koe ki te kai i nga kaarata korepu-nui atu i te momona me te huka ka tohaina-kaore e taea e koe te kai nui. Ko te nui o te rahi o te tiakarete, hei tauira, ko te kotahi anake. Engari ki te hiahia koe ki te makona i to niho reka ki nga hua hou, ka taea e koe te hawhe ki te kapu o te reka me te muka i roto i nga hua ka awhina ia koe ki te noho tonu me te makona kaore koe i te whakamatautau kia kai ano i muri i te paninga.
Waihoki, ki te whakatau koe ki te whakaoti i to hiahia mo nga kai reka ma te kai kai, ka taea e koe te kai 15 ki te 18 maramara. E kore e nui ki te whakakore i to mate i te nuinga o nga wa. Engari ki te whiriwhiri koe ki te tapatapahia nga kukama me nga raukahu ka taea e koe te kai i te kapu, i te rua ranei o nga hua mo te kai reka.
Ko te wahi pai rawa atu mo te whakahaere waahanga ko te kore utu. Kaore he utu mo te mema, kahore he utu kaipuke, kaore he pukapuka hei hoko. Ko te mana o te mana ka taea e koe te tīmata i te papatono mate taimaha i te wahi e kai ana koe i nga kai e pai ana ki a koe, a ka neke ake ki a koe ki te ahua kai kai.