Ko te kai momo toto he mahinga kai i etahi wa ka whakamahia hei rongoa hei whakanui i te mate taimaha . I kiihia ano ki te whawhai ki nga mate, ko te kai o te toto kei runga i te ariā e tohu ana to momo toto i nga kai ka kai koe kia pai ake ai te hauora.
Hītori
Ko te kai o te toto kua whanaketia e Peter D'Adamo, he rata ahupuku e tohu ana i nga tangata ki te urupare ki nga momo kai e ai ki o raatau toto.
Ko te ariā i muri i te kai ko te whakapono ko te kai kai me nga lectin (he momo pūmua) e kore e tau ki te momo o te toto o te tangata ka taea te totohu i te toto toto, e kiia ana ko te agglutination, me te hua i nga raruraru hauora pērā i te mate o te ngakau, te mate pukupuku ranei te mate pukupuku. I whakahuatia ano e Adam Adam ko te momo toto o te tangata e pa ana ki to raatau kaha ki te keri i nga kai e tika ana i nga rereketanga o te hiri o te whakamutu me te momo toto rerekē. Ko te momo toto O, mo te tauira, e whakaarohia ana te kai reka o te kai ma te tino nui o te waikawa puku.
Ma te kai e rite ana ki te mahere kai mo to momo momo toto, e ai ki a Adam Adam, ka taea e koe te keri i te kai me te pai ake, te karo i nga hua kino o etahi kauhau, a-i te tahuri-ngaro te taimaha me te whakarei ake i to hauora.
He aha te whakauru o te momo toto?
Anei nga kaupapa taketake o te momo toto:
- Ko nga tangata whai momo toto A (e kii ana a D'Adamo ki te "kaiparau") me whai i te miraka-kore, me te kai kaiwhenua me te kai nui o te hua, huawhenua, purapura, pini, riki, nati, me nga purapura
- Ko nga tangata whai momo toto B ("te nomad") me kai i te kai tino rerekē (tae atu ki nga hua, huawhenua, purapura, pini, riki, kai, heihei, ika, hua, me te miraka) engari ka karo i te kai o te nati me te purapura
- Ko nga tangata whai momo toto AB ("te enigma") ka taea te kai i nga kai e manakohia ana mo nga momo toto A me B, ahakoa te whakaaro mo te nuinga o te kai kai vegan mo tenei momo
- Ko nga tangata whai toto ko O ("te kaiwhaiwhai") me piri ki te kai kore miraka me te kore kai kore kai i roto i te kai, iti i roto i nga karepe, me te nui o nga huawhenua, nga hua, nga nati, me nga purapura
Ko te nuinga, ko te kai o te toto e tohu ana i nga kai katoa me te whakaiti i te kai o nga kai tukatuka.
Ko te kai o te toto ano hoki ko nga aratohu mahi. Hei tauira, ka tūtohuhia nga mahi whakahirahira e rite ana ki te yoga me te tai chi mo te momo toto A, he ngoikore te kaha o te mahi me te taraiwa mo te momo toto B, he mea whakahirahira ki te whakamahi i te ahua o te toto, me te kaha o te whakamahi i te momo toto AB, me te kaha Ko nga mahi e rite ana ki te rere kei te tūtohu mo te momo toto O.
Hua
E ai ki nga kaiwhiwhi ko te kai o te toto ka awhina ia koe ki te tahu i te ngako i te pai ake, te whakanui ake i nga taumata o te kaha, te whakaongaonga i to rauropi, te whakanui i te mate taimaha, me te whakaiti i nga raruraru hauora nui ano he mate pukupuku me te mate pukupuku. Heoi ano, kei te kore he taunakitanga pūtaiao e tautoko ana i aua kerēme.
Ko te rangahau e wātea ana mo te kai o te toto ko te ako i tuhia i roto i te tuhinga PLoS One i te tau 2014. Mo te ako, 1,455 nga kaihauturu i whakakiia nga paerewa i hangaia hei whakatau i te nuinga o te wa i pau ai etahi kai i roto i te wa kotahi marama.
I roto i to raatau tirotiro i nga paerewa, i kitea e nga kairangahau i muri i te kai e rite ana ki te kai kua taatitia mo te momo toto A ko te momo toto a AB he hononga ki te heke toto me nga taumata cholesterol raro. I muri i te kai e rite ana ki te kai kua taatatia mo te momo toto I whai hononga ki nga taumata iti o te triglycerides (kua paheketia te nui o te ngako toto ki te nui o te mate o te mate pukupuku), kaore i kitea he hononga nui mo te momo toto B .
Mai i enei huihuinga i puta takitahi mai i nga momo toto o nga kaipupuri, ko nga kaituhi a te kaitohutohu e whakaatu ana kaore o ratou kitenga e whakahou i te ariā whānui i muri i te kai o te toto.
Ahakoa e whakaatu ana tenei rangahau he pai nga painga o te momo toto mo etahi tangata, he rangahau rangahau i whakaputaina i te American Journal of Clinical Nutrition i te tau 2013 i kitea ai me kii atu ano nga rangahau ki te tautoko i tetahi o nga kerupi hauora e pa ana ki te kai toto. Mo te arotake, i titiro nga kaimataiao ki te 16 o nga ripoata kua puta i mua i runga i te momo toto, me te whakatau kaore "he tohu kei te wa nei hei whakamana i nga painga hauora e kiia ana mo nga momo momo toto."
Ngā Kaitiaki
Mai i nga kai kua whakaritea mo nga momo toto A me O e tino herea ana, kei te raruraru nga tangata e whai ana i enei kai kaore e taea te tango i te nui o te huaora o te huaora me nga kohuke e tino mahuinga ana mo te hauora. Ahakoa ko nga kaiwhiwhi o te momo toto e whakaatu ana ko te whakamahinga o nga taputapu kai ka taea te awhina i nga mate ki te whakatutuki i o raatau matea, kaore i te kiia he whakawhitinga tika mo tetahi maatau kai pai, pauna.
Te ngana i te Momo Momo Momo
Ahakoa te kai o te toto e whai hua ana i etahi waahanga, ka whai i tetahi tikanga hauora e whakakotahi ana i te whakawhitinga o te kawhero me te mahi mahi auau ko te rautaki tino pai mo te mate taimaha. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamatautau, kia mohio koe ki te korero tuatahi ki a ratonga matua tuatahi.
Kaupapa:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Ko nga kai momo toto e kore he taunakitanga tautoko: he arotake whaiaro." Am J Clin Nutr. 2013 Jul; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "Ko te tauira o te ABO, ko te 'momo toto' me te hinonga cardiometabolic. ' PLOS One. 2014 Mahuru 15; 9 (1): e84749.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.