Ko nga Calories i roto i nga Huapiro Maama me nga Hua Hauora
Ki te aroha koe ki nga nati macadamia ka taea e koe te whiriwhiri i tenei momo momo aramona me te tipu. Engari he pai nga hauora macadamia? Ko te ngako me nga kaata i roto i nga nati macadamia ka taea te whakamatautau ia koe ki te karo ia ratou. Engari ko tenei crunchy, he paraoa pai te whakarato i etahi hua hauora.
Ko te Macadamia Nut Calories me te Nutrition
| Nga Mea Mahinga Nutrition Macadamia Nut | |
|---|---|
| Te Mahi Rahi 1 oz (10-12 nga kernels) (28 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 203 | |
| Calories mai i te Fat 193 | |
| Tapeke Fat 21.4g | 33% |
| Te momona 3.4g | 17% |
| Te wai o te Polyunsaturated 0.4g | |
| Te momona o te momona 16.7g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Te pāhare pāporo 104.14mg | 3% |
| Kaikawarowaihā 3.9g | 1% |
| Kairangi Tika 2.4g | 10% |
| Sugars 1.3g | |
| Protein 2.2g | |
| Huaora A 0% · Huaora C 1% | |
| Te konupora 2% · Te Iron 6% | |
| * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko nga nati Macadamia nga hua e puta mai ana i te rakau nutadamia, mai Ahitereiria, kua kitea i nga wahanga o te ao, tae atu ki a Hawaii. Ko te nati he anga pakeke te tangohia i mua i te tukatuka i nga nati. I te nuinga o nga wa, ka tunua, ka tunuhia ranei nga nati i roto i te hinu. Ka hokona nga nati Macadamia hei kai paramanawa, ka whakamahia i roto i te tunu ka whakamahia ki te reka o nga hua me te kirikiri.
Ko nga raraunga kairangi e whakaratohia ana ki te tapanga mo nga nati macadamia raw. Mena ka tukatukahia nga nati ka tunuhia ranei ki te hinu, mehemea ka tapiritia etahi atu kai ka huri te raraunga kai.
- Ko te mahinga kotahi o te ounhi o te nati me te nati e kii ana i te 235 karori, 25 karamu o te ngako, 3.5 karamu o te ngako momona, 100 mirigramu o te konutai, 4 karamu o te warowaihā, 3 karamu o te muka kai, 1 karamu huka, me te 2 Tuhinga o mua.
- Ko te mahinga o te tiakarete i te rua o te nuku o te taarahu ka toha ki te 320 kalori, 26 karamu o te ngako, 6 karamu o te hinu momona, 0 mirigramu o te konutai, 26 karamu o te warowaira, 3 karamu o te muka kai, 21 karamu o te huka me te 3 karamu pūmua.
- Kotahi te kotahi o te ounha o te kaimoana paraoa hei whakauru i nga nati macadamia he 167 kalori, 11 karamu o te ngako, 1 te karamu o te hinu momona, 202 milligrams o te konutai, 13 karamu o te carbohydrate, 2 karamu o te muka kai, 3 karamu o te huka me te 6 Tuhinga o mua.
- Kotahi te o te paraoa paraoa o te macadamia e whakamahia ana i te wa ka whakamahia hei whakakapi rewharewha-kore kai hei whakarato i te 205 kalori, 21 karamu o te ngako, 3 karamu o te ngako tawhito, 7 milligrams o te konutai, 4 karamu o te carbohydrate, 3 karamu o te muka kai, 1 te karamu o te huka me te 2 karamu o te pūmua.
Nga Huaora Hauora o nga Nati Nama
He nui nga ngako o te Macadamia, engari e whakarato ana hoki i te kaha o te ngako momona , i whakaarohia he ngako "pai". Ko nga ngako me nga MUFA e puta mai ana i nga puna tipu me te awhina i te whakaheke i to LDL "cholesterol" ranei. Mo konei, ko te Academy of Nutrition and Dietetics e whakahau ana kia whiriwhiria e koe nga kai me nga ngako kaore i te momona.
Ko nga nati Macadamia e whakarato ana i te muka . Ko te kai kai me te muka ka taea te awhina ki a koe kia pai ake, kia nui atu hoki te makona. Kei te taunaki nga tohunga o te mate taimaha kia mate nga kai ki nga kai ki te muka hei awhina ia ratou ki te kai iti iho, ka waihanga i te kape kaore e hiahiatia mo te mate taimaha.
Ko nga nati Macadamia ano hoki he puna pai o te koiora me te puna pai rawa o te manganese.
Nga Ui Uiho mo Nga Miihini Maoro
He aha te huarahi pai ki te karo i nga nati kai?
Ahakoa he pai nga hua hauora, koinei tetahi o nga kai e tino kai ana i te mahinga . Ko te mahinga kotahi o nga nati macadamia ko te 10-12 nga kakano. Engari kaore e taatau ana i nga nati i mua i te kai. Hei karo i te whakakore, whakamahia tou ringa ki te whakahaere i nga wahi . He iti noa nga nati he mahi kotahi.
Kei te honohono te nati me te haukare kia rite ki te hauora rite ki te nati auau?
Kei te kitea nga nati Macadamia i etahi, engari kaore i te haupapa ngota katoa.
A, no te hoko i nga mowhiti ngongo me nga ranunga ngota, ka tunuhia nga nati ki te hinu, ka tukuna ranei ki nga hua konutai nui. Ko te hua ka taea e koe te nui atu te ngako, te konutai ranei i te mea e hiahia ana koe.
Ka taea e te nati te wahi o te kai o te mate taimaha?
Ka taea e nga nati te hanga paramanawa pai ki te ngana koe ki te ngaro i te taimaha. Ko te pene me te muka i roto i nga nati ka awhina i a koe ki te pai me te makona kaore koe e kai i muri i muri i te kai.
Pehea ki te Rapu i nga Nati Macadamia
Ko te huarahi pai ki te penapena i nga nati ko te pupuri i roto i te pouaka rererangi i te temahana rūma. Me noho tonu mo te toru marama. Mena ka puritia e koe i roto i te pouaka whakamātao, me noho tonu kia ono nga marama, a, ki te wewete koe ka taea e koe te whakamahi mo nga tau mo te kotahi tau.
Mahinga Mahinga Macadamia Nut
Ka taea te whakamahi i nga nati Macadamia ki nga kai reka, reka ranei. Ki te hiahia koe ki te tunu me te tunu, whakamatauria tetahi o enei tohutao hei whakamahi i te kai nut nutamato.
- Toa Maehe Macadamia Nut Muffins
- Light Macadamia Nut-Pesto Fettuccine
- Macadamia Nut Crackle