Ko te mate taimaha kua puta te hangarau nui i te tau o nga smartphones me nga papa. I te toru tekau tau ki muri, ka whakamahia e matou he pene me te pepa hei tatau i nga kaarai, engari inaianei he pai nga whakamahi ki te whakamahi i te whakamahi o te whakamahi i te kaari. Na te ahuatanga o te hangarau kei te whakaheke?
E ai ki te rangahau tata, tera pea. I rangahau a Dr. Cheryl Shigaki, he kaiwhakaako hoahoa i te Whare Wānanga o Missouri o te Kura Hauora mo te Hauora, i te rangahau me te whiwhi i nga whakaaro mohio mo nga painga me nga whaainga o te whakamahi i nga whakamahinga kai mo te mate taimaha.
Ko nga Hua
Ko nga taputapu noa me nga pae mate taimaha e rite ana ki taku MyFitnessPal.com e whakarato ana i nga ratonga painga.
Te aroturuki o te calorie pai. Ko te nuinga o nga ratonga e whakarato ana i nga raraunga rapu ka taea e koe te whakauru i nga whiringa kai i ia ra i runga i to rorohiko rorohiko, papapene, atamai ranei. I roto i te rangahau a Shigaki, he maha nga kaiuru korero i pai ake nga tono e whakarato ana i nga raraunga mo nga kai motuhake ma te waitohu, kaua i te whakariterite noa i nga taonga tawhito. Ko tetahi atu taputapu whaitake i whakahuatia e nga kaiuru ako ko te scanner. Ko tenei taputapu atamai ka taea e te hunga mate ki te matawai i te tohu o tetahi kai kia pai ake ai nga korero kai. Ma enei taputapu, he mea ngawari ki nga mate ki te pupuri i te kakau i runga i to raatau kainga kai.
Ngā kōwhiringa kai pai. Kaore e taea anake e koe te aromatawai i to hua o to caloric o mua me o mua, engari ka taea hoki e koe te whakamahi i nga taputapu aroturuki carorie hei whakamahere mo te heke mai. He pai ake nga waahanga hauora ki te mohio koe ki nga kaute moni tika o te kai e pa ana.
Hei tauira, mehemea kei te ngana koe ki te whakatau i waenga i te kohua iti o te hupa kawa ranei, he hanewiti nui ranei mo te tina, ka kaha ake pea koe ki te whakatau i te whakatau-kai-pai mehemea kei te aroaro o koe te raraunga kai. Ka taea e koe te whakamahere i te wiki katoa o te kai , te mahinga kai ranei i nga ra katoa ki nga taupānga.
Te whakatairanga i nga urupare ataata. Ahakoa he aha te kai kei a koe, me whakaatu mai to paanga hauora he ngoikore i te wa ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha.
He mea pai mo te maha o nga mate ki te kite i te whakaaturanga ataata o taua pauna. Hei tauira, ki te kite koe i taau mahi pakeke i te whare kaainga, i te rihini hoki kua awhina koe ki te whakatutuki i te paanga o te kaha o te hauora mo te wiki, kei te hiahia koe ki te haere tonu ki taua mahere, ahakoa he iti noa iho te ahuareka. Ko te mea tika, ko te mohio noa i nga tau i to upoko ka taea ano hoki te hihiri, engari ko te nuinga o taau e pai ana ki te whakaatu i tetahi tūtohi, i tetahi atu whakaaturanga ataata ranei.
Ko te Downside
Ahakoa nga ahuatanga e whakaratohia ana e nga taupānga atamai me nga paetukutuku, ka kitea ano hoki e te Dr. Shigaki he whakahoki whakahoki. Kaore nga taputapu hangarau e whakarato ana i te tautoko whaiaro, te whakautu ranei i te kanohi-ki-kanohi e mea nui ana te nuinga o nga tangata ina ngaro te taumaha.
I korero a Shigaki ki te MU News Bureau, "i tino pai ake te tautoko a te hapori i te hanga hou, i te ipurangi whatunga hapori i runga i nga painga o te pai." I te poto, he rite nga tangata ki te hononga whaiaro mehemea e pa ana ki nga take e pa ana ki te kai. Mo taua take, ka tūtohu ia kia uru tahi te hunga mate ki te whakamahinga o te hangarau me te "tautoko tangata-a-tangata e kore e taea e nga hangarau korero te whakakapi."
Me pehea te whakamahi i te App Diet ki te Poka Taumaha
Mena kua rite koe ki te tīmata i te kai, tangohia he taupānga.
Ko te aroturuki o te karonui me nga mahi whakahaere umanga kaha o te hanga ka nui ake te painga o te mate taimaha. A ka kaha ake pea koe ki te whiriwhiri i nga waahanga pai ake mai te mea ka whai waahi koe ki nga raraunga kai. Ko nga mahi e whakahuatia ana i roto i te rangahau a Dr. Shigaki ko:
- MyFitnessPal
- Ka ngaro
- Tohu Taonga
- Livestrong
- Whakauru Puku
- Ko te Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Tuhinga o mua
- Raraunga Raraunga Kai
Engari kaua e tukatuka i to maatau kai me te tikiake. Whakauru ki nga hoa i te mahi, ki te hahi, ki to rohe, ki to whanau ranei e toha ana i o raatau hauora. Whakaritea nga wa hui ki te mahi tahi, ki te whakakore i nga tohutao, ki te korero noa ranei mo te tukanga o te mate taimaha kia whiwhi i te tautoko kai e hiahia ana koe mo te angitu .
Ko tenei tautoko kanohi-ki-kanohi ka awhina ia koe kia noho tonu, kia noho tonu me te noho tonu i nga wa e pa ana ki nga wero kai .
Kaupapa:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Te mate taimaha angitu: pehea te whakamahi i te hangarau korero hei ngaro." Telemedicine Journal me te hauora-hauora Fepuari 2014.