He aha nga mea e hiahia ana koe ki te timata i to Taumahi Poari Taumaha
Mena ko te koronga ki te ngaro i te taimaha, kei a koe pea etahi o nga kai matua e hiahiatia ana e koe mo te angitu: Te whakatenatena , te hiahia ki te whakarereke , nga whainga motuhake, me te mahere kia tutuki ai aua whaainga. Ki a koe mahere mahere hinengaro, ka hiahia koe ki etahi taputapu tino nui hei whakaoti i te mate taimaha. Kei a koe nga taputapu cardio tika, nga taputapu whakangungu kaha, nga kakahu me etahi atu taputapu he mea ngawari ki te tīmata me te pupuri i te papatono mate taimaha. Rapua atu mo nga taputapu matua e hiahia ana koe ki te timata i to maatau mate haere.
1 - Te Whakangungu Whakangungu
Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, me tino tika te whakangungu kaha. He maha nga tohu whakangungu kaha, tae atu ki te whakapakari i te kiri o te uaua, te whakapakari i nga uaua, nga kikokiko me nga wheua hononga me te tiaki ia koe i te whara. Ko te rongo pai, kaore koe e hiahia ki te whakamahi i nga taputapu mo te whakangungu whakangungu kaha. Ko te whare taakahi taketake he whakauru i nga mea e rite ana ki te puoro, te poipoi mahi, nga awhina me nga taputapu nui. Kei raro nei ka kitea he raupapa matawhānui o te taputapu hauora pai rawa atu o te whare hei awhina ia koe ki te timata me te whakangungu kaha.
- I mua i te Hokona Kakahi Ake Katoa
- Ko nga taputapu pai rawa o te whare
- Ko te kaha o te kaha me te waimarie
2 - Taputapu Cardio
Ano, he whakangungu kaha, he mea nui te cardio mo te ngaro o te taimaha. Ko te kaha ake o te ngakau ki te whakapakari ake i te ngakau, te whakapakari i te manawanui me te kapo i nga kalora, te pupuri i te huarahi ki a raatau mahinga mo te mate taimaha. Ano ano he whakangungu kaha, kaore e hiahiatia ana e koe nga taputapu nui kia whiwhi ai koe i te waahanga nui o te cardio, engari he maha nga waahanga nui atu i reira, tae atu ki nga taputapu, nga kaiwhakangungu tauhokohoko, nga whakaaturanga ataata o te kāinga, me nga mahi taketake ka taea e koe te mahi me te kore rawa o nga taputapu katoa. Tirohia nga whiringa cardio:
- I mua i te Hokona Treadmill
- I mua i te Hokona o tetahi Kaitohutohu Taurangi
- Ko nga Kaitohutohu Elliptical Pai rawa
- Ko nga Treadmills pai rawa
- Top Videos Videosio
Ētahi atu
3 - Nga kakahu me nga hu
Ka taea e nga kakahu tika te rereke i waenganui i te mahi nui me te kore tino pai. Mena kei te whakamahere koe i nga wa katoa, he aha nga mea e hiahiatia ana ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, ka hiahia koe ki nga kakahu e pai ana, e ngawari ana, a ka waiho koe kia maroke, ka makariri, maroke ranei, ka mahana, i runga i te wa . Kei raro iho ka kitea e koe te maha o nga whiringa mo nga wa mahi katoa:
- Nga Mahi Whakangungu o te Spring
- Nga Mahi Whakangungu Nui
- Nga Mahi Whakamuri
- Nga Mahi Whakaoho Winter
- Pehea ki te Hokona Toa Taonga
Ētahi atu
4 - Nga Utauta Toi me nga Toi
Kaore koe e hiahia ana kia maha atu nga waahi ki te whakauru i tetahi mahi nui, engari he taputapu kei reira ka taea e te mahi te ngahau me te whai hua. He waiata nui ki te whakarongo ki a koe, ko nga pouaka e noho tonu ana me te aroturuki i te ngakau ki te awhina i a koe ki te noho i roto i to waahi o te waahi o te puinga o te ngakau , he mea torutoru noa iho ka awhina i a koe i te wa o to mahi. Kei raro nei etahi whakaaro mo nga taputapu mahi, nga paetukutuku, nga kaitito waiata, me etahi atu taputapu hei whakaarohia ka timata koe me te mate taimaha.
- Nga Kaiwaiata Waiata me nga Hoahoa
- Ngā Kaituku Aromatawai
- Aroturuki Waeine
5 - Nga Mahi Whakarite me nga Paheketanga Reta Taumaha
Kaore nga taonga katoa i te ao e pai ana ki a koe me te kore o nga mahi whakangungu hei whai. Mena kei te timata noa koe, ka hiahia pea koe ki te aratohu mo te whakatakoto i te hōtaka katoa e uru ana ki te cardio, te whakangungu kaha, me nga waahanga ngoikore. Ko tetahi waahanga ko te utu i tetahi kaiwhakangungu whaiaro , he pai pai ki te kore koe e mohio ki hea ka timata. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga rauemi i raro nei hei kimi i nga papatono noa me nga mahi whakangungu kia timata ai koe ki te haere i te haerenga mate taimaha.