Hokona Ataahua mo te Miihini Kaitohi Katoa
Ko nga kaiwhakangungu taurangi ko tetahi o nga miihini tino rongonui i te whare takaro. E whakaratohia ana e ratou he kohinga cardio iti-nui e whakaata ana i te rere, engari ka whakaiti te miihini i te paanga.
Ko te nekehanga o te awhina elliptical ka awhina i to hononga mai i te kino, he mea nui hoki mo te tangata me te turi, te hipoki, me te whara o te tinana. I tua atu i tenei, ka taea e te elliptical te whakangahau i nga mahi whakangungu, na ehara i te mea miharo koinei te waahanga rongonui mo nga taputapu hiko.
Ko te hoko o te kaiwhakangungu taurangi whare ka taea te raruraru no te mea he maha nga whiringa e wātea ana. Ka puta mai i tetahi mīhini matua mo te mahinga papaaiao papaha ki nga tauira pipi ka taea te tuku i te mahi kaha nui. I tua atu i tenei, he maha nga pere me nga panga e wātea ana.
Ko to moni
Mo te nuinga o te iwi, ko te moni te tino take ki te hoko i tetahi waahanga o nga taputapu hākinakina kāinga. Ko nga kaiwhakangungu tauhokohoko kei te $ 200 ki te $ 5000, i runga i to moni me o hiahia.
Ka tino kitea e koe nga tauira ine kore utu i nga tari tari hokohoko me te mahi pai. Engari, kaore e roa te roa o te waa, kaore pea i te kaha ki te ahua o te kounga.
Me whai whakaaro ano hoki koe ki o hiahia me te momo tinana. Mena kei a koe he whare iti, ka whakamahia e koe te mīhini mo te omainga o ia wiki, ka nui pea te mīhini iti. Na, ki te mea he nui ake to whare, kei te hiahia ranei koe ki te whakamahi i te mīhini hei wāhanga o to whakangungu HIIT, ka hiahia koe ki tetahi mea e kaha ana ki a koe me a raatau.
Mena kaore e taea e koe te utu i te miihini e tutuki ana i a koe i nga waahanga, ka pai pea koe ki te tiaki mo te miihini pai ake. Ko etahi o nga kaiwhakarato elliptical e tūtohu ana kia kimihia ko Precor, Nautilus, Sole, me ProForm.
Ko to Mokowhitu Mahi
He iti nga mīhini tererangi. Ka taea e ratou te tango i tetahi waahi iti, na me tino whakarite koe ki te whakahaere i te miihini e hoko ana koe.
Ka taea e koe te tatari mo tetahi mīhini rauropi kia waenganui i te wha me te whitu nga whatianga te roa. Me haere ano hoki koe ki te wehe i te waahi mo nga pene i te wa e neke ana koe. Mo etahi mīhini, ka taea e enei te whakawhānui i te waewae, i muri ranei o te anga matua. Ka hiahia hoki koe ki te korero mo te 20 meneti o te mokete noa i tera taha.
Ko te mea whakamutunga ki te whakaaro ko to teitei te teitei o te tuanui, ina koa ka hiahia koe ki te whakatakoto i te papa o raro. Ka taea e etahi o nga rauropi te kounga teitei o te haupae o te waewae, o te atu ranei i te pika. Mena he roa koe, kahore he upoko nui i to wahanga, ka taea e koe te patu i to mahunga.
Ngā Tae Elliptical
E toru nga ahuatanga maatau i roto i nga miihini rauropi, a, kei a ia nga painga me nga huakore.
- Front-Drive: I te nuinga o enei, he waahanga nui tenei i mua o te mīhini. Ko te ahua nui rawa o te utu mo te mea ko te hoahoa taketake, ahakoa ka kaha ake te maama me te wiri.
- Center-Drive: Ko te hoahoa he rite ki te taputapu, engari ki nga pene kei hea te ara. Ko enei e whakarato ana i te mahinga tino ngawari. Kei te hiahia hoki ratou ki te hanga i te hoahoa tino pai, engari me mahara koe mo te whakaeke o te pou i muri.
- Rear-Drive: Kei te taha o nga waewae nga ropu ropu iti, ko te waahanga roa tenei. Ko nga waewae kei runga i te ara-a-roera e taea ai te whakaheke. Ko etahi e whakamahi ana i te umanga haumaru me te tuku atu i te mahi taeneha.
Me whai Mema
Ko etahi o nga ahuatanga e hiahia ana koe ki te rapu i roto i te mīhini elliptical:
- Te roa o te tahua: Ko etahi miihini e tuku ana i te neke atu i te 14-inihi ka iti rawa mo te rahi o te rahi. Tirohia tetahi me te neke atu i te 21 inihi. He mahinga taapiri kei te wātea, me te pai ki te whakamahia e te tini o te tangata.
- Motion Motuhake: Me whakarite kia tere haere, kia ata noho nga waewae. Kaore e pai ki te whakahihiri me te pai kia pai ake to maatau i roto i te kaupapa katoa. Kaua tetahi o nga wahi e whakakore i to nekehanga, ahakoa.
- Ko te Kino o te Kino: E kore e hiahiatia e koe nga ringaringa ringaringa, engari he pai te whiriwhiri mo te kaha ake. Ano, e hiahia ana koe kia tino waimarie ki a koe te mahinga ringaringa.
- Ko te Pouaka Tino: Ko etahi o nga mīhini e tino kaha ana. Kaore koe e hiahia ana kia whakatangitangi taau mahi ki te tereina waka, mehemea ka pai ki a koe i te ata ka ngana te whanau a to whanau.
- Te Whakaaetanga Taeke: Ko te nuinga o nga miihini elliptical e whakarato ana i te aukati tautuhi me te whanui whānui e taea ana te painga o nga painga. Me tino ngawari ki te taangata iti rawa, me tino nui te wero ki te 75 ngarau, me nga huringa maatauranga i ia taumata. Ma tenei ka taea e koe te haere tonu atu ina whiwhi koe i te kaha me te manawanui.
- Whakatika Whakatika: Ehara tenei i te mea e tika ana, engari ka taea e koe te whakatika i nga waahi ka taea te whakanui i te kaha ki a koutou mahi. E whakarato ana etahi miihini i nga whakarereketanga aunoa, me etahi atu me mahi ma te ringa.
Ngā āhuatanga Haumaru
Hei tiaki i to mahinga mahi haumaru me te whai hua, rapu mo te kaiwhakangungu e - raupapa e tuku ana i nga waahana mahana me te waatea . Ko nga waahi e whakarato ana i te pauna kaore e tika kia haere. Ka hiahia hoki koe ki tetahi papaawari ngawari-ki-korero ka mohio koe he pakeke te mahi a koe.
Hei tiaki i to haumi, titiro mo te kaiwhakangungu e-kore utu kore utu me te raihana pai (kotahi tau mo te mahi, kotahi ki te toru tau mo nga waahanga) i te mea ka tupu tetahi mea. He mea whakaaro nui ano hoki te uiui ki te kaihoko mehemea kua whakangunguhia e koe nga kaimahi ki te mahi i au taputapu.
Mena he tamariki koe, ka taea e te mīhini raima te titiro rite ki te mea hakinakina. Ko etahi o nga mīhini kei roto i te motiki titi kia kore e taea e nga taapiri te neke, me era atu ka taea e koe te kati i te mata me te mahi. He āhuatanga haumaru enei ki te whakaaro, ahakoa he maha nga matua e kati ana i te tatau ki te waatea i roto i te ruma.
Ngā Āhuahira Pai
Koinei te waahi whakangahau na te mea ka taea e to mīhini raima te tiki i nga ahuatanga bonus katoa. Ko etahi ka awhina i taau mahi ka taea e etahi atu te pai ake. Hei tauira, he pai te kaikawe pounamu wai mo te noho humarie i te wa e taea ai e te kaipupuri papae te pupuri ia koe.
Ko te aro turuki i te ngakau he mea whai hua hei whakaaroaro. Ka taea e tetahi putanga taunekeneke te whakatika aunoa i taau mahi ki te pupuri ia koe i to rohe. He maha nga mīhini kei roto i nga hōtaka kua whakaritea i mua, ahakoa ko te nui o te whakapaunga, ko te nui ake ka whiwhi koe. Ko etahi ka tuku ki a koe ki te hanga i a koe ake waahanga mahi.
Ko nga mea e rite ana ki te wi-fi, he taupānga aroturuki hauora, me te maha o nga momo kaupapa hihiri ka taea te whai hua. Kia maumahara ko nga ahuatanga e hiahia ana koe, ko te moni ake ka hiahia koe ki te whakapau. Heoi, ki te pupuri ia koe i te ara me te oranga i to mahi, ka pai pea.
Ngana I mua i te Hokona
I mua i te hoko o tetahi mea, toro atu ki etahi kaihokohoko-he pai ake nga mea e pai ana ki te taputapu tinana -me te whakamatautau i etahi tauira. Whakanohoia taau mahi taputapu me te whakamahi i ia mīhini mo te 10 meneti ka taea e koe te whakaaro mo taua mea.
I a koe e whakamatautau ana i nga mea, whakarongo ki te papatohu. He mea ngawari ki te kite me te whakamahi? Me whakarite kia maeneene te nekehanga, kaore he mea e pangia e to kaupapa. Whakamahia kia kitea he nui te mokowhiti kei te kāinga.
He Kupu Mai i
Ko te hoko o te mīhini elliptical ehara i te mea ngawari. Kae kehe, kapau te ke fakakaukau ko hono fakalahi atu ha taha ki ho'o falemahaki faka'apí te ne fakaiviki'i koe pea te ke lava ke ma'u ha taha'i ho'o pa'anga fakapa'angá,'e lava ke hoko ko ha koloa mahu'inga te ne tauhi koe mo ha mo'ui lelei.