Ko nga kaupapa o te kai hauora
Ahakoa e hiahia ana koe ki te hanga , ka ngaro te taimaha , ka hangaia ranei te uaua , ka whai kiko te kai pai ki te whakatutuki i to kaupapa. Ko te kai hauora ehara i te mea ka awhina i a koe i te taimaha, ka pupuri i to tinana kia pai ake mo te mahi me nga mahi o ia ra.
Na, nahea koe e mohio ai kei te hauora to kai me pehea koe ka huri i te mea kaore he? Ko nga mahi e whai ake nei ka arahi koe i nga kaupapa o te mahi kai hauora.
Te wahi ki te tīmata me te kai
- Tirohia mehemea ka hiahia koe ki te mahi: Me timata ki tenei Pakihi Hauora Hauora, ka awhina i a koe ki te whiwhi i te nui o te tihi o te tipu katoa, te hua, te huawhenua, te pene, te miraka, me etahi atu.
- Rapua te maha o nga kaarata e hiahiatia ana e koe i ia ra: Whakamahia te calculator calorie wahine ranei te calculator calorie tangata ki te whakatau i to hiahia o te kaimoana o ia ra .
- Kia mau ki to kai kai: Whakamahia he raupapa kai hei aroturuki i to kai kai me nga kaata. Ka hoatu e tenei ki a koe nga korero hira hei awhina ia koe ki te whakaahua i nga huringa ka hiahiatia e koe.
- Whakaritea nga huringa iti: E mohio ana nga tohunga kei te mahi pai ake tatou ki te mahi i nga huringa taapiri, ina iti te iti me te whaitake. Hei tauira, ki te pahure noa koe i te parakuihi, waiho ko taau whāinga ki te kai i te mea i ia ata, ahakoa ko te karaihe noa o te wai karaka, ko etahi miraka ranei. Ko te huka i te parakuihi ka tino whakaiti i to paanga , ka kino ki a koe nga whaainga o te mate.
- Tāpirihia atu i te tangohanga : Ki te kore koe e mohio ki hea ka tīmata, tīmata ma te whakauru i te mea hauora ki taau kai, kaua ki te tango i tetahi atu mea. Hei tauira, inu i te karaihe o te wai i mua i te kai, te tapiritia he huawhenua atu ki to kai kai . Ko te whakakotahi i tetahi mea hauora ka awhina i a koe ki runga i nga mea pai kaore he iti mo te mea kino.
He Korero Ano mo te Kai Pai ake
- Kia tupato ki te kai kai hinengaro , ki te pupuhi ranei i te korenga. Rapua he aha nga mea e pa ana ki tenei ahua o te kai, me te mahi tonu koe i aua wahanga ki te pa. Ka awhina i te kaituhi kai ma konei ka tuhi i nga wa e kai ana koe inaore koe e hiakai ana. He maha nga wa ka taka ki nga tauira o te kai hinengaro me te kore e mohio.
- Me noho humarie : Ko te ahua o te matekai ko te tino o te tinana e korero ana he matewai.
- Kia nui ake te muka : Kapi te kopu i tou kopu, ka awhina ia koe kia tino pai kia kai noa iho koe. He mea tinowari ake hoki te whakauru atu i nga kai hauora ki taau kai, engari ko te whakanui atu i etahi atu here, ka tino hiahia koe ki nga kai e kai ana koe ki te noho atu.
- Ki te mate koe, kai i te paramanawa hauora . A, no te tatari roa koe, ka mutu koe ki te kai atu i te kai hei makona i taua matekai.
- Whakamahia mo te wiki: Ko tetahi o nga huarahi tinowari ki te karo i te maatau kai kaipuku kei te whai kai hauora kei te wātea. Akohia me pehea te Whakamahuinga Kaiora Hauora ki te Pouaka Taumaha kia whai hua ai koe i nga wa katoa ka pa te matekai.
Ētahi Atu Rauemi Kai Rauemi:
- Kia pehea te nui o te pauna e hiahia ana koe?
- Te Kai Paipai mo te Ngaronga Poari me te Mahi
- He Eat Whakaaro koe?
- Nutrition
- Pakihi: He aha te korero a to kai ki a koe?
Hoki ki te Mahi mo nga Kaitoi