Ko te Tae Tuatahi me te Hip Alignment for Posture and Exercise

Ko te hanganga tino taketake mo nga waewae he pararite, me te tawhiti atu o te hip. He tino turanga tenei i roto i te whakairinga pai me te maha o nga mahi. I roto i nga Pirates me era atu akomanga tinana, ka rongo koe i tenei waahanga i kiihia mo nga mahi noho, korero teka, me nga tuunga .

He aha te Whakataunga Whakataunga Tuatahi?

Ina korero nga kaiwhakaako, "Ko nga taura he pararite me te tawhiti o te hipoki," ko ta ratou e hiahia ana he raina pai mai i te hipoki, i roto i te turi, te waewae, me te waewae.

He aha te nuinga o te mea ko te whakaponotanga. Ka whakaatuhia e te iwi nga momo whakamaori o te "tawhiti tawhiti o te hip", me te whakamahi i te "pararite" ki etahi waahanga, engari ehara i era atu. Kia wahia tenei turanga kia mohio ai koe me pehea te tautuhi i ou waewae.

Ko nga Tauira Tuturu Katoa te Rarangi Ki raro Me To Tae

He mea ngawari te whakarite. Ka hiahia matou ki nga waewae i te taha me nga turi me nga waewae e tohu ana i mua. Ko te nuinga o nga wa, ka tika nga waewae o nga tangata, engari ka rere nga waewae i nga huarahi rereke, na kia tupato ki taua. Kia rite nga waewae kia rite ki te ako i o tatou uaua ki te tu me te haere tika.

Hip Distance Tua

Ko te tawhiti tawhiti o te Hip he iti rawa. Ko te nuinga o te tangata e whakamaori ana ko te whanui o te kiri o o ratou hika, ko te tikanga he nui te whanui. He aha ta matou e hiahia nei he whakaeke i te waewae ka puta tika mai i waenganui o te hononga hipoki , a, ko te hononga o te hip ka tino tata ki te waenganui o te tinana kaore i mohiohia e te nuinga o tatou.

Ko te titiro ki te nama 1 e whakaatu ana ko te hononga hipoki kei roto i te tinana-i roto i te punga o te wheua hipoki.

Mahi mo te Whakatau Whakatau

Ko tenei mahi ka awhina i a koe ki te kimi i te tawhiti o te tawhiti, te hipoki, te whakawhitinga mo o waewae:

  1. Tuhia ki raro i ou waewae tika, i raro i a koe, he torutoru inihi te wehe. Tohu te toite me nga turi ki mua.
  1. Whakaarohia te waahanga o to wheua wheua e piri ana ki mua me o ringaringa. Whakanuia te inihi kia rua ranei i roto i taua mea (ka whakawhirinaki tenei ki te rahi o nga wheua o te wheua) ka tuhia he raina tika mai i reira ki raro i to turi, tokae, me to waewae.
  2. Whakaritehia tenei turanga ma te huri i to taumaha i mua me te hoki me te taha ki te taha. Whakatikahia o waewae kia tae noa ki te waahi ka whakaarohia e nga waewae nga pauna, me te mahara kei te taka haere tonu to paanga ki raro i ou waewae ki te papa. Kaua e kati o ou turi, kia iti te ngohengohe.

Ina whiwhi koe, ka puta te "tika." Kaore ou waewae e pa ki a koe, kaore ano hoki koe e tu ki te whanui o te kiri o to hiu.

Te Whakamahia o te Tūnga Piki

Na e mohio ana koe, "he whakarara, he tawhiti tawhiti te hip." He waahi pai tenei hei timata ki te rapu i to waewae mo te mahi, me te pai o te whakairinga i roto i te katoa. Ko to tino turanga, tuuturu. Mai i reira, ka taea e koe te whakawhānui ake i te tuunga ka hoatu e koe he kaupapa whanui rawa atu mo te tautoko mo etahi momo mahi, kaore ranei koe e neke atu i te waahi, kia rite tonu ki a Pirates. Engari ko te waahi ka hoki mai.