Ka timata te akomanga Pirates , he mahinga whare ranei ki te peke i te mate taimaha o te timatanga. Heoi, i te wa e haere ana koe ka kitea e koe te tinana o to tinana ki to taumata mahi. Na, ka hiahia koe ki te whakanui ake i te kaha o to mahinga kohinga hei awhina ia koe ki te tahu tonu i nga calories . Anei etahi whakaaro hei awhina ia koe ki te whakaeke i to mahi:
Whakaritea he Hohoro Whakanuia
He pai te mahi o nga Pilates i etahi wa, i nga waahanga tuatahi me nga taumata takawaenga.
Ka whakaratohia e te tauira he waahi ki te whakatü i te arotahi-a-roto, te pai o te hanganga , me te mohio ki nga mahi. Engari ki te hiahia koe ki te tahu i nga kaimoana me te ngaro taimaha, ka hiahia pea koe ki te hanga waahi ki te mahi i nga Pilates ki a koe. Ko tetahi o nga huarahi tino pai ki te mahi i tena ko te tiki i nga tikanga a Pirates mo te manawa me te rere o te mahi mo koe me te tango i te tere.
Mena kei te mau tonu koe i te Pire Pilates , korero ki to kaiako me te kimi mehemea ka taea te neke atu i te akomanga i te wa poto atu. I etahi wa ka hiahia te akomanga ki te mahi i taua taahiraa. Engari, kaore etahi o nga mema o taau akomanga e pai ki te whakanui ake i te tere o a raatau mahi, a, me kii koe ki te karaehe paari .
Mena kei te mahi koe i te whare, he pai ki te whai i tetahi mahi e rua e mohio ana koe. Ko te ara ka taea e koe te arotahi ki te manawa me te rere o te taahiraa, kaua hoki e tu ki te arotake i nga tohutohu mahi, i te raupapa ranei.
Kia mohio koe ki te maha o nga mahi a Pilates me te mahi tahi mo koe. Na, ka taea e koe te whakauru ki nga mahi hou, nga mahi uaua ano ka piki haere koe. Ano hoki, ko nga mahi a Pilates rite te mahi tere 1 me te taumata 2 te kaha, me te toronga ka mahi pai kia rite ki te whakarite ka taea e koe te memori me te rere tere.
Ko tetahi atu ara nui ki te tiki i te mahi mate taimaha i te kāinga ko te whakawhānui i to koutou kohikohinga DVD Pilates. Rapua nga mahi e akiakihia ana i to taumata o teianei, te taapiri ranei i te wero hou mai i te porohita makutu , te whakakori tinana, te mahi poari ranei . He maha ano nga DVD a Pirates e arotahi ana ki te mate taimaha. Y
Whakauru Katoa ki ia Mahi
Ahakoa kaore e taea e koe te neke haere i roto i te mahinga tere, kia mohio koe ka tino whai hua koe i ia mahi. Whakamahia te roa o te roa ki nga waahi katoa, haere mo te kapi o te toronga, kia nui te manawa, kia tika, kia neke me te mana me te aroha. Koinei te ahua o te hinengaro tino mahi e tino pai ana ki nga mea i akohia e Joseph Pilates , me te whakanui ake i te taumata taumaha (taipitopito i te ngoikore o te mate taimaha) o taau mahi.
Tāpiri Taputapu
Homai o to tino tinana hou. Te tapiri i nga taputapu , nga taputapu rereke ranei, ki taau mahi ka awhina i te whakapakari i te uaua me te kaha. Kia mahara, ka pau te ngako i te uaua. Mena ka haere koe ki tetahi mahinga ako ki te mahi, ka taea e koe te neke atu i te moenga ki te kaitahuri. Mena kei te whakamahi koe i te kaihautupahu , tangohia he waahi me te waitohu mo te kaari e whakauru ana i te waahanga hou o te taputapu, penei ano me te peera me te putea putea.
I te whare, he iti noa nga momo taputapu Pilates e rite ana ki te maatau makutu, te whakamahi i nga paewe, me nga raanei hauora ka taea te whakauru atu i te wero atu.
Ka awhina ano hoki koe ki te pupuri i au mahi. Pānuihia atu mo nga taputapu hiko a Pilates:
- I mua i Hokona e koe he Porowhita Magic
- I mua i te Hokowhitu i te Kamupene Tika
- Pirates me nga Poi Mahi
- Te Whakanui i nga Tae Kaari ki to Mahi
Whakamahia te Whakaaetanga Iti
Na koinei he tinihanga Pirates kaore e whakamahia e te maha atu o nga ratonga hauora: Ki te mahi koe me nga taputapu a te Pupene, ka whakaiti i te taumata whakaari. Ko te ahua tenei kaore e taea, engari ko te raruraru he iti ake te taraiwa e whakarato ana i te wero nui ki nga uaua ka ngana ki te pupuri i te mana me te toenga, ina koa nga uaua matua .
He pai te mahi a tenei tikanga ki te kaitoha i te wahi ka taea e koe te whakamahi i nga puna mama, engari ka taea e koe te whakamahi i te kaupapapono kotahi ki tetahi porohita makutu maamaa kaha ranei. Ka miharo pea koe ki te tino kaha ka taea e te haurangi te whakauru atu ki taau mahi, ina koa ka mahi koe ki te pupuri i te tika me te whakahaere i nga waahanga e rua, me te waahi o te mahi, kia rite ki a Pilates.
He maha ake nga mahi
Ko te mahi i te nuinga o nga wa ko te whiriwhiri maatau mo te mate taimaha, a ka taea te mahi hei ahuareka. I muri i nga mea katoa, ko te nui ake o te whai waahi ki te whakanui ake i to koe taangata, te whakapakari i te kaha, me te tautuhi i ou uaua, te nui atu o te taimaha ka taea e koe te ngaro me te whakapaipai ka puta mai koe.
Hangaia he Whakataetae Mahi
Ko te pupuri i te waitohu mahi ka awhina koe ki te whakahihiri, te whai i te ahunga whakamua, me te whakamahere i nga whakapainga. Ka tino pai ake tenei ka whai koe i te whāinga hei mate taimaha .