Ka taea e te ine tohu tohu te tauturu i te whakatau i te Aratau Raa
Ko nga tohu nui ko nga waahanga o nga mahi tino nui a te tinana. Ko nga tohu tino rongonui ko te kaha o te toto, te auau o te ngakau, te tere o te rewharewha, me te mahana, e hiahia ana koe ki te ine i te hauora hauora, i te wa e whai ana koe i te urupare hauora. Mo te aroturuki i te hauora, kei te rua atu nga uara e kore e rereke i te tere, engari he tohu nui, he tiketike me te taimaha.
Ko nga tohu tino nui noa atu e aroturukihia ana e nga tohunga ngaio hauora me nga tohunga hauora e whai ake nei:
Teitei Teitei
Ka tohua te teitei i te wa e tu roa ana me te hu. Ka whakamahia ki te whakatau mehemea kei te tipu haere nga tamariki me te whakatau mehemea kei te whakawhanakehia e nga tangata pakeke nga wheua wheua, he maha tonu e pa ana ki te osteoporosis.
Te taimaha tinana
Ko te taimaha o te tinana i roto i te pauna me te kilos he mahinga noa e whakaatu ana ki a koe te taimaha tinana katoa. Kaore tenei waahanga e whai tikanga ki te whakatau i to tinana tinana , i to ngako tinana ranei, i to taumata hauora ranei. Ka taea te whakamahi i te taumaha me te teitei hei whakatau i te tohu o te tinana o te tangata (BMI) . Ahakoa he kaha etahi ki te ine i te BMI , e whakarato ana i te painga pai o te paanga hauora e pa ana ki te taumaha.
Ko te whakamahi pai o te tauine ko te aroturuki i te taimaha tinana i te wa . He mea pai hoki ki te whakatau i to taumata o te waiuinga i muri i te waahi whakangungu tino kaha, roa ranei.
Kia mahara tonu kaore te tauine e wehewehe i waenga i te papatipu riki (te uaua me te wheua) me te ngako.
Ko te Whakatau Heart Rate
Ko te reanga o te ngakau (RHR) ko te maha o nga wa ka pupuhi te ngakau o te tangata i ia meneti ka okioki. Ko te wa pai ki te ine i to raumati urupare okioki i te ata, i muri i te moe pai o te po, me mua atu i to moenga.
Mo te nuinga o te iwi, ko te ngakau e 60 ki te 80 nga wa i te meneti ka okioki. E kaha ana te RHR ki te piki ake i te tau. Ko te tikanga hoki he iti iho i te oranga tinana, no te mea he whakangungu te kaha o te ngakau ki te whakanui i te manawanui kia taea ai e ia te pupuhi atu i te toto i roto i te tinana me ia whakawhitinga. Ko te huringa o te huringa o te hinengaro i runga i te hiahia o te tinana mo te oxygen, nui atu, i te wa e mahi ana.
- Ko te paheketanga o te roa o te manawa = 72 bpm
- Te painga o te hinengaro o te tikanga = 50 ki te 100 bpm
- He pai te whakautu i te hauora = 50 ki te 65 bpm
- Ko te kaihautū Elite e okioki ana i te ngakau = 40 ki te 50 bpm
Whakaora i te Taerenga Tae
Ka rere te toto i roto i te tinana i nga ngawari iti i ia wa ka pupuhi te ngakau. Ko te kaha o te toto te kaha o te toto e pupuhi ana ki nga papa o te taatai ka puta i roto i te tinana.
Ko te ngakau he pupuhi, a, ka pupuhi, ka pana te toto ki nga papa. Ko tenei mahi horoinga ka puta i te pihanga teitei i runga i nga papa o te papa. Ko te toto toto tenei, a ka tuhia hei reanga nui i roto i te tairongo toto. I waenganui i nga waahi, ka heke iho te kaha o te taiepa ki te papa o te papa. Koinei te toto toto totoro, me te tuhi i te tau o raro i roto i te taatau toto.
He nui te pänui o te pänga toto i te nui o te mate pukupuku mate pukupuku.
Ko te nekehanga toto pai ko te 120/80 mm Hg. Mo te hunga he toto totohe o 140/90 neke atu ranei i runga i te rua nekehanga totohanga rerekē i te wa, ka taea e to taakuta te tūtohu i te maimoatanga me te mahi, te whakarerekētanga o te oranga , te rongoā ranei.
- Raro iti = 120/80 mm Hg ranei raro
- Risk Momo = i waenga 120/80 me 140/90
- He Riki Nui ake = 140/90 neke atu i te kotahi whakamatautau
Te tae o te tinana
Ko te tino paanga o te tinana e rere ke ana mai i te tangata ki te tangata, ka whakawhirinaki ki te ira tangata, nga mahi tata, te kai me te kai wai, te wa o te ra me nga homoni. Ko te tino paanga o te tinana, e ai ki te American Medical Association, ka taea te 97.8 te nekehanga (36.5 ° Celsius) ki te 99 nga nekehanga (37.2 ° C).
He nui te pāmahana o te tinana e tika ana ki te kirika, ki te iti ranei e tika ana mo te mimiti .
Kaupapa:
MedlinePlus, Waitohu Nui, 1/18/2007
Ko te Tohutohu Medical Dictionary a Amerika Heritage, 2002. I whakaputaina e Houghton Mifflin Company.