Ahakoa te tahu kaore i te mea nui te take ka mahi nga tangata ki nga Pirates , he tokomaha o tatou, ina koa ko te hunga e hiahia ana ki te mate taimaha, e hiahia ana kia mohio me pehea te maha o nga calories a Burns . Engari, ki te kore e mahi koe i roto i te whare mahi, te ine i nga kaimoana e tahu ana i nga mahi a Pilates, he tino matakite taiao. I roto i tenei tuhinga, ka titiro tatou ki nga mea e awe ana i te ine o nga kaimoana kua wera i roto i nga Pilates (me etahi atu mahinga) me etahi atu rererangi a Pirates.
Kaupapa Kawenata
Ko te kalora he waeine o te wera. Ka kai koe i nga kai kei roto i te maha o nga kaata, ko te tikanga he kai pea te kai ki te tuku i nga waeine wera i te wera. Ko to tinana ka tahuri mai i nga kaimoana mai i te kai me te rongoa i te kai, te nuinga o te ngako, ki te kaha mai i nga tukanga miihini taiao e tuku ana i te wera, na reira ko te kupu " nga kaimoana tahu ".
Ko te nuinga o nga calories e kii ana mo to tinana kia noho ora me te mahi tonu. Koinei to taatau reanga tawhito (BMR). Ko te nui ake o to mahi i roto i te ngohe, ko te nui o te piki o te tere o te mate me te nui ake o nga tira e tahu ana koe. He ahurei toiora toenga o te reanga tawhito . Ka awehia e te pakeke, te ira tangata, te taimaha, me te hanganga o te tinana (ngako ki te tauwehenga ngota). Ko te nui o te nui o te whakawhitinga o te mahi ki a koe me te taumaha i tua atu i to huringa tawhito whakaharahara i te awe hoki i aua mea me te kaha me te wa roa o te mahinga.
Pirates me Calorie Calculators
Ka taea e koe te kite i te nuinga o nga taurangi e uru ana ki te ine i te nui o nga kaimoana kua wera i roto i nga mahi a Pirates he nui. Ki te tapiritia e koe ki nga momo rerekëtanga nui i roto i te kaha o te mahi i Pirates, me nga rereketanga nui o te kaha e pä ana ki te mahi kohikohi ranei, ko nga taputapu Pilates ranei, kaore he aha, he aha hoki nga taputapu, kaore e taea te te tautuhi i te maha o nga kaimoana e tahu ana e tika ana mo te katoa.
Engari, i reira, ko etahi whakatau tino nui e pa ana ki te maha o nga kaimoana kua pupuhi a Pilates. Ko taku rangahau o nga kaitoro kaitautoko ipurangi ka whakaatu i te rahi o nga mea katoa e mahi ana i te Pila Pila i te timatanga o te taumata .
- 191 calories ia haora mo te tangata 120lb
- 206 kalori i ia haora mo te tangata 130lb
- 238 kalori i ia haora mo te tangata 150lb
- 286 kalori i ia haora mo te tangata 180lb
Ko te tikanga, ka nui ake te nui o te kawhero i nga mea e kiia ana mo te tangata e mahi ana i nga mahi a Pirates. Hei hoatu ki a koe he tirohanga, kotahi te kaute kaariro i tukuna i te 360 calori i ia haora mo te tangata 120lb me te 432 ia haora mo te 150lb tangata e mahi ana i nga Pilates .
Kia maumahara ko te nuinga o nga kauterorangi ipurangi ka tono mo te taimaha me te roa. Kaore i te korero ki a koe he aha te taupori e tangohia ana mai i te tane-te ira tangata, te taimaha, te taumata o te oranga, me etahi atu, kaore ano hoki e tautuhi he aha te ahua o nga Pilates kei te mahi - nga mahi mahi, nga taputapu, nga taumata. Na ko enei tau ka whakaarohia he tino nui. Waihoki, mehemea kei te "whakahirahira" koe ki te whakaaro he nui ake nga kainga o nga tangata i nga wahine e mahi ana i taua mahi. Ko nga tangata i roto i te ahua pai ka whai i te BMR teitei, engari ka iti ake nga karameta he iti iho o nga kalora atu i raro i te kaha.
Kua wera nga Calories me To Ara
Ki te tango i etahi parataeka pai atu i te Pilates, ka hiahia koe ki te tahuri ki nga hanganga e hāngai ana ki to tinana ake. Ko te huarahi tuatahi ki te mahi i tenei, ko te whakamahi i te aroturuki auau o te ngakau . No te mea e hiahia ana te tinana ki te tahu o te kawhera me te pupuhi o te hinu i te tinana, he hononga kei waenganui i te pakeke o te ngakau me te hiahia o to tinana mo te oxygen hei tahu i nga kaata.
Ko etahi o nga kaitautoko o te ngakau e haere mai ana me nga wahanga o nga kaimoana e tahuna ana i runga i to BMR me te toharite o te waatea o te ngakau i a koe i to wa waimarie. Ka whai hua nga tino pai mo etahi atu raraunga whaiaro penei i te taimaha me te ira tangata.
Ka taea hoki e koe te kimi i nga kaute kaute i runga i te ipurangi. Ka taea e te hangarau te whakapai ake i nga kaitautoko mahi ka kaha ki te tohu i te wera o te kawhe i roto i nga Pirates engari kaore ano kia whakawhanakehia hei aroturuki i te mahi i roto i nga rererangi maha.
Ko te huinga o nga huringa kei roto i te ngana ki te tohu i nga kaimoana kua wera i roto i nga Pilates, he pai ake te waahanga ki te aro ki to taumata ake o te mahi ka rite ki te taangata ki te tahu atu i nga kaarai, a ka puta ko te rererangi kei a koe te mana nui. Ka taea e koe te mahi me te aroturuki o te ngakau. Ka taea e koe te mahi i tera atu maatauma ma te whakamahi i te paanga o te mahi taumaha e whakamahi ana i te wheako whai mana o te tere o te manawa, te ngoikore, te wera i whangangahia i te tauine mai i te 6 (kaua he mahi) ki te 20 (te kaha rawa) hei awhina ia koe ki te whakatau i to kaha tere .
Ko te Kainui Calories mo te Ngaronga Poari
Mena kua tahuna e koe o Kalota ki a Pirates no te mea e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha, kia mahara koe me tahu e koe te 3500 calories nui atu i te tango ki te ngaro i te kotahi pauna. Ko te nuinga o nga tangata e whakatutuki ana i taua wa i te wa i te whakaiti i te maha o nga kaarata e tangohia ana e ratou me te whakanui ake i te maha o nga kaimoana e tahu ana ratou ki te mahi.
Mo nga Pirates me te kalora, he kaha te whakangungu a Pilates he nui te mahi i roto i te papatono mate taimaha, a ka awhina i a koe ki te tahu i nga calories. Ko te tikanga, ko nga mahi whakatoranga , penei i nga mahi a Pilates , kua whakaaturia ki te pupuri i te tere o te mate i runga i te roa i muri i te waahanga atu i te mahi a te waipiro. Engari, ko nga painga o nga Pilates he nui rawa atu te paura o te kawhera me te Pirates ehara i tetahi o enei mahi cardio, pēnei i te whakaeke me te whakangungu elliptique, e tino mahi ana mo te kaha o te ahi ki te waipiro me te calorie.