He pai tonu nga Pilates mo te tinana matua, a he mea rongonui i waenga i nga tangata tawhito. Ko te kaha ki te whakarereke i nga mahi ki te whakatutuki i nga matea rereke, me te maha o nga painga o te tikanga Pirates, me te kaha ake o te kaha, te pauna, te ngohe, te ngawari o te uaua, te kaha, me te oranga, ka meinga e Pirates he kaupapa whakangungu pakeke.
I muri i te katoa, ka whakamahia e Joseph Pilates tana tikanga i ona waru tekau.
Nga akomanga mo nga kaumatua
Ka taea te ako i nga Pilates mai i nga tohutohu ipurangi , nga ataata, me nga pukapuka. Engari, ka tūtohu ahau ki te haere mai i roto i te roopu, i te akomanga takitahi me tetahi kaiwhakaako Pilates.
I te mea ko nga Pirates he waahanga nui o te ao o te tinana, he pai ake nga mahi a Pilates mo nga kaumatua. Ka kitea i roto i nga pokapū matua, i nga studios, i nga kamupene, me nga YMCA. Mena kaore i te wātea he akomanga tau-roa, he maha nga kaumatua kua kite i nga waahi tuatahi e uru ana, e tika ana hoki. Ka whakarato he kaiako pai mo nga whakarerekenga mahi, a, he iti rawa te nuinga o nga akomanga ka taea e etahi o nga akoranga te tumanako.
Ko tetahi atu waahanga mo te akonga matua ka timata ki nga akomanga takitahi. Ko te whakaakoranga motuhake kei te nuinga o nga kaupapa a Pirates.
Ma tenei ka whakarite i te turanga pai i roto i nga kaupapa matua o te kaupapa a Pilates, a ka waiho ma te kaiako kia whakarereke i nga hiahia o te akonga.
Nga Kaituku Mat, Whakataunga ranei?
Ko te kaitohu me te kaitoha nga momo e rua o nga karaipi Pilates e timata ana i te tangata.
Ka whai hua tetahi ki te akonga matua. Kei roto i nga karaehe nga mahi i runga i te moenga i runga i te papa, kaore he taputapu motuhake. Heoi, ko nga taputapu iti o nga pati Pilates, penei i te porohita makutu , i te ope whakairo ranei, ka whakaurua ki roto i te karaehe. Ka whai hua nga akomanga mo nga mahi whakaako e taea ai te mahi i te kainga.
Ko nga kaihauturu Pilates, i etahi wa ka mohiotia ko te miihini Pilates, he waahanga nui o nga taputapu mahi. Ko te huinga o nga puna e whakaturia ana i nga rereketanga rereke, me te taimaha o te tinana o te akonga, ka waihanga i te awhina i te wa e mahi ana. Ko te paahitanga e whakaratohia ana e te kaihautupahu i tetahi waahanga taimaha ki te mahi whakangungu, i tua atu i nga mahi a te pouaka.
Ngā Whakaaro motuhake mo te hunga kaumatua
I mua i te tīmatanga o te akomanga Pilates, ka pai te tohutohu a te akonga matua ki te tirotiro ki a ia mo tana tohunga ngaio hauora. He maha nga ahuatanga taiao e taea te whakauru i roto i te tautuhinga Pounti, engari he mea nui kia mohio mehemea kei te kitea etahi orearea whaitake. He mea nui kia whakawhitiwhiti i nga take hauora, i nga waahanga taiao ranei ki te kaiwhakaako i mua i te tīmatanga o te akomanga.
He maha nga pakeke kua kite ko to ratou paanga, toronga, me te manawanui kua heke iho i te wa. Ko enei tikanga e mahi ana i roto i te nuinga o nga horopaki Pilates, me te whakapai ake i nga mahi a Pirates i ia wa. Ka taea e nga kaumatua te whakapumau he tika, he kawenga hoki a tetahi akonga ki te whakatika i te uru ki te mahi ki te taumata e pai ana te hauora me te haumaru mo ratou. He maha nga whakarereketanga o te mahi i roto i nga akomanga Pilates. Ko te kaiako pai ka awhina i tetahi tauira matua ki te aroturuki i te taumata o te mahi, me te tango i nga tikanga hei aukati i te whakawhitinga, te hinga ranei. Ka akiakihia nga kaumatua kia mohio ko te nuinga o nga mahi a Pirates me nga mahi whakatikatika kei te takoto ki raro, kei te noho ranei, no reira he iti iho te raruraru ki te hinga atu i te mea kaore etahi atu mahi.
Osteoporosis
Ko te Osteoporosis he take motuhake mo nga kaumatua o Pirates, no te mea kei te maha nga kaupapa hauora. Ko te Osteoporosis te ngoikore o te hanganga o te wheua, e hanga ana i te hunga e kaha ana ki te whati i te wheua me te pakaru. Ko te tangata e parearea ana o te osteoporosis, he waahanga kei roto i nga kaumatua neke ake i te 65 (nga tane me nga wahine), me whai i te karaehe o te wheua i mua i te mahi ki nga mahi a Pilates.
Ko nga mahi putea, penei i te nuinga o nga Pilates e mahi ana, he maha nga waahanga o te papahanga wheua hei aukati i te osteoporosis. Heoi, i te wa kei te takoto te whea i roto i nga wheua, ka rere ke te ahuatanga o te tinana. Ko te take ko nga wero o te kounga nui, etahi mahi taimaha, te nekehanga o te neke (piko), me etahi mahi whakakikorua-he waahanga katoa o nga mahi a Pirates i nga wa katoa-kaore i te tūtohutia mo nga tangata ki te osteoporosis. Ko te tikanga kaore e taea e ratou te mahi Pirates? Engari, ko te tikanga, me whakaarohia te mahi ki te pupuri i te osteoporosis i roto i te hinengaro me te arahina e te kaiwhakaako Pilates tika.
Ko te tirohanga mo nga kaumatua o Pirates he pai. Kei te tipu haere nga Pilates, ko te tokomaha o nga kaumatua e hiahia ana ki reira. Ka piki ake te hiahia mo nga tohutohu matua, me etahi atu pukapuka, ataata, me nga kaupapa tautoko mo nga kaumatua.