Te Mahi Taumaha o te tinana
Ko te nuinga o tatou e mohio ana he mea nui te whakangungu kaha ki te wera ngako me te hanga i nga uaua me nga wheua kaha, engari kaore e pai ana te mahi taimaha no te mea kahore o tatou taputapu tika.
Ka taea e nga Dumbbells, nga manaaki, me etahi atu taputapu te kaha ake ki nga mahi whakangungu, engari kaore koe e whai taonga nui kia whiwhi ai koe i tetahi mahi pai. He maha nga huarahi hei mahi i to tinana me te kore taputapu e tika ana.
Ko te Whakaaetanga Whakauru o nga Mahi Taumaha o te Tino
Ko te mea nui e pā ana ki nga mahi tinana ko te taea e koe te mahi i nga wahi katoa: I te kainga , i te mahi , i te ruma hotera, i te ruma manuhiri o to hungawai. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe he meneti torutoru o nga wa me etahi whakaaro mo o mahi.
Ko te koronga o te whakangungu me te kore e tapiritia he taimaha he mea uaua ki te whakamatautau i to tinana, a, ki te kore koe e whiwhi taonga, he uaua ki te ahu whakamua.
Me te taimaha o to tinana ka rite ki a koe anake te awangawanga, ko te ara anake e taea ai e koe te ahu whakamua ko te whiwhi taimaha ake, kaore pea he waahanga. Engari, he pai ake te mea i nga mea katoa, a he maha nga huarahi hei whakapiki i nga mahi.
Tips mo te whiwhi i te nuinga o o koutou Body taimaha Taumaha
Mena kaore koe e whakamahi ana i tetahi taputapu, ka hiahia koe ki te whakamahi i etahi tikanga kia pai ai to mahi.
- Whakamahia tetahi waewae i te wa. Nganahia tetahi o nga kaitarai -a-ringa-waewae, nga taahi-a-waewae . Ko te tautoko i te katoa o te taimaha o te tinana me tetahi waewae ka whakapiki ake i te parenga ki to mahi.
- Haere tere. Tangohia te 8-12 hēkona hei whakaoti i ia tukurua. Ka whakanui ake i to wa i roto i te wero , me te whakanui ake i te kaha ki a koutou mahi.
- Huria te waatea . Ko tetahi atu whakaaro mo te whakarereketanga o te waatea ko te whakapiri atu i etahi panga ki to mahi. Hei tauira, tohua ki te paepae ka mahi i te 8 o nga kohinga iti ki runga, ki raro. Me korero ano kia 8 nga wa, kaore e hiahiatia e koe tetahi taimaha kia mohio koe ki te wera.
- Whakanuia o tautuhinga. Hei tauira, mehemea kei te whakamahi koe i nga pauna, ka taea e koe te 12 ki te 16 karaka. Ki te kore he pauna, ka taea e koe te whakanui ake i to kairua ki te 20 ki te 30 (neke atu ranei) ki te whakaoti mo te kore o te taimaha e tapiritia ana.
- Whakamahia nga mahi mahi . Ko te mahi nui atu i te kotahi o nga ngohe uaua i te wa he huarahi pai kia kaha ake ai i roto i nga mahi taimaha o te tinana. Ko nga mea e rite ana ki te tarai , te tarai , me te pupuhi ka taka ki taua waahanga.
- Whakamātauria te whakangungu arahanga . Ko tetahi atu huarahi ki te pupuri i te kaha nui ko te whakarite i to raupapa kaupapa i roto i te waaahi tere - Mahi kotahi i muri i tetahi kaore he okiokinga i waenga i nga mahi. Ngana ki te mahi i te huinga o nga whakaoho whai muri mai i te huinga o nga lungi ka kite koe i te kaha o tera. Nganahia tenei Whakanui Aratau Taumaha 10-Minute.
El Cheapo Taputapu
Mena e hiahia ana koe ki te whakamahi i etahi ahua o te awangawanga, engari kaore e hiahia ana ki te whakapau moni ki nga taputapu, whakamatauria enei whakaaro:
- Ko nga pounamu wai katoa me nga kaimoana heihei kaore e pai te hanga.
- Whakakīa he koroka tawhito me te onepu, te penihana rānei, me te here i te mutunga. Voila! Ko ou ake puoro.
- Mena kei te haere koe, mauhia nga awhina ki a koe mo tetahi huarahi maatau ki te whakanui i te kaha me te kore e kawe i nga taputapu.
- Whakamahia to taahiranga mo nga mea e rite ana ki nga pupuhi, nga panae, nga lungi me nga atu.