Ko tetahi o nga ahuatanga hou i roto i te tinana-tinana, ko nga taputapu whakangungu whakairo kei te kiriata (ka rereke) ranei. Ahakoa te ahua o enei waahanga, koinei nga taputapu taraiwa he taputapu mahi pai rawa e pai ana mo nga kaitakaro i nga taumata katoa o te whakangungu hākinakina. Kaore he utu, he whakairo, he whakarato i nga kiriata e mahi ana i te kaha me te pumau , me te whakamahi hoki ki te whakapakari i te manawanui , te kaha, me te awhina ano hoki i te whara kino.
He aha te Mahi Mahi i nga Mokowhitu Kiriata?
Kua hangaia enei papaa a tawhio noa ki te waihanga i te mata o waenga i waenganui o ou ringa me o waewae me te papa. Na, kaua e hapai i ou ringa me o waewae i te wa o te mahi tinana, kei te kiriatahia o ringa me o waewae i runga i te papaa i te wa e tautoko ana koe i to taumaha.
Mo te rahi o te piripiri, ko nga kiriata he paparua e rua-taha (tetahi kirihou kirika taha me tetahi atu papanga, nga taha e rua ranei he papanga-paanui kaha) ka tuku koe ki te mahi i runga i te momo momo papa. Kia mau ki te taha maeneene kia tere atu te muru i runga i te peepe, me te pupuri i te papanga ki raro ki te kiriata i runga i nga papa uaua, penei i te papa rakau, tire ranei.
I runga i nga whaainga me nga mahi motuhake e mahi ana koe, ka taea e koe te whakamahi i to paanga tinana me te kiriata kia whiwhi i te waahanga nui o te mate pukupuku me te waahi , me te whakapakari i te kaha ma te arotahi ki nga waahanga uaua motuhake. No te mea he iti rawa, he iti, he maamaa, he pai mo te whakamahi i te whare, mo nga mahi whakangungu. Ki te $ 20 neke atu ranei mo te huinga, he tino pai ki te whakauru i te rarangi taonga taputapu a te whare, a, he mea tino nui ta ratou mahi.
He aha nga hua o te whakamahi i nga mokete kiriata?
He mea pai mo nga mahi taraiwa mo nga mahi a te whare, no te mea he iti, he waaatea hoki. Ko te momo o nga mahi e taea ana te mahi he tino whanui hoki.
Ka whakaratohia e nga kiriata he whakangungu iti ki te mahi kore-kaha, he mea ngawari hoki ki nga hononga, no reira he maha nga wa e whakaritea ai i roto i te waahi whakaora tinana mo nga kaitakaro e hiahia ana ki te pupuri i te hauora ka hoki mai i te whara.
No te mea kei te whakawhiti koe ki te mata o te maama (te ngeru) i te wa katoa o te nekehanga, ka rereke nga ngongo i nga uaua i nga mahi a te tinana. Hei peke mai i tetahi turanga ki te waa e whai ake nei, me whakapau tonu koe i roto i nga uaua, ko nga kaiwhaiwhai tuatahi me nga kaitautoko, i te wa katoa o te kaupapa i runga i te papa pahekeheke. Ahakoa kei te neke koe i ou ringa, i ou waewae ranei, ka mahi koe i nga whakawhitinga uaua me te whakawhitinga i te tata o nga nekehanga katoa. Mā te whakamahi i te kiriata ka taea hoki te whai hua hei whakapai ake i te pauna .
Top 5 Mahi Taewene mo te Whakauru Katoa
Ko te maha o nga mahi e taea ana e koe te whakamahi i nga kiriata matua ka iti noa iho i to mahi auaha, engari e rima nga nekehanga e tuku ana i te pakihi nui mo to hua ki te hanga i te kaha me te pumau mai i te upoko ki te toe.
Kaupapa Whakangungu Tae Korero
- Me tīmata i te waahi whakangungu me te whakangungu tonu o te tinana tinana, ka mahi ranei i nga whakaaturanga tuatahi o te whakaekenga whakaheke i roto i te puhoi, te ngawari me te whakahaere i mua i te whakarahi ake i to waatea me te kaha.
- Te mahi i ia taumahi i roto i te katoa o te nekehanga me te mahi maeneene me te whakahaere.
- Whakamahia ia mahi mo te 30 ki te 60 hēkona, i runga i to taumata hauora.
- Whakahokia ano te kaaupapa katoa mo te katoa o te 3 ki te 5 nga waahi, mo te wa roa ranei kua whakaritea.
- Whakanuia te wa roa me te kaha o ia mahi kia pai ake te taumata o to tinana.
- Whakaorangia ki te kore e taea e koe te pupuri i to puka me te haumaru ki o nekehanga.
1 - Mountain Climber
He tino pai te tinana o te maunga maunga teitei, he tino kaha te mahi i nga mahi whakangungu whawhai. Ko te whakauru i nga putea rererangi ki te ngohe, ka pakaru te mahi papaa maunga ki te taumata hou, no te mea ka whakapau tonu te mahi i te waahanga o te waewae o ia waewae, me te whakakore i te painga o te peke i o waewae i mua me te hoki.
Tīmatahia ki te tūranga teitei me nga waewae e rua i runga i nga kiriata. Paahia to kopa matau ki mua o to ka uma, me te pupuri i nga hiku. Purihia te turi me te whakahua i tera taha. Ka taea e koe te whakanui i te kaha mä te whakanui ake i te tere o to nekehanga.
2 - Te Tai Tokerau Nui
Hei rere ke ki te maunga maunga maunga, ka taea e koe te piki te piki maunga. Ko tenei mahi ka uru atu ki a koe me te whakatuwhera i nga hiku. Kōwhirihia tētahi mahi, tetahi atu ranei i ia wa e neke ana koe i roto i te maama.
Me tīmata i te tūranga mahere me nga waewae e rua i runga i nga mokowhiti tere. Kia mau tonu te hiku, toia tou waewae matau ki mua o to ringa matau ki roto i te kaihoroi. Pahia tou waewae matau ki te waahi tīmata. Whakahiti ano ki to waewae maui.
3 - Knee Tuck
E mahi ana te piko o te turi i to maatau, o te matua, me te hikoi hipoki. Tīmatahia ki te tūranga teitei me nga waewae e rua i runga i nga kiriata. Kia mau ki te taumata o to kiri ka toia nga turi e rua ki te pa ki o koe kae, me te pupuri i ou waewae ki runga i nga kiriata. Kia mau tonu to matua me te turaki i ou waewae ki roto i to turanga mahere.
4 - Nga Tapuwae Kotahi Mai i te Piriti
Whakaritehia o tautuhi me te oma ki tenei nekehanga. Takoto ki runga ki o tua o ou turi ka piko me nga waewae e rua i runga i nga kiriata. Whakaarahia nga hiku ki te tuunga piriti, te whakauru i nga paua me nga hamstrings. Te pupuri i te taumata o to hikoi, te kiriata i mua, i tua atu i to taangata, ka toia mai to waewae ki roto. Whakapiihia ki tetahi atu waewae ka haere tonu i nga taha. Ki te whakanui ake i te kaha, i tenei mahi ranei, honohia nga waewae e rua.
5 - Te taha (Rutu) Lunge
Me tīmata ki te tu ki to waewae matau i runga i te kiriata me te waewae maui i runga i te papa, me te whanui-whanui-waewae. Whakauruhia to waewae me to taatai mo te pauna ka pakaru koe ki te waahi-a-waewae i te taha o te kape i te taha matau. Hikihia to waewae matau ki a koe ka hoki mai koe ki te turanga. Whakamahia nga moemoere e 5 me to waewae matau, ka huri ki tetahi taha ka whakahiti ano ki to taha maui. Whakawhiti me te tuarua ano ki te ngoikore.
6 - Whakatikahia te Whakatau
Ko tenei whakaoho whakatikatika ka mahi i to tinana ake. Tīmatahia ki te tūranga mahere tiketike me o ringaringa i runga i nga kōpae, me te whanui-whānui o to waewae. Ka heke iho ki roto i te pupuhi ka toroina tou ringa matau ki te taha, te pupuri i to mahi tino me te taumata o te hips. Whakahokia te piripiri me to ringa maui ka tohatoha me te haere tonu, nga taha e rereke ana.