Ko tetahi o nga mahi iti rawa i kitehia mai i te raupapa o Pirates Side Kick e kiia ana ko te Hotato Potato. Ko tenei mahi kotahi e whakauru ana i nga huinga o etahi atu waahanga takoto-taha. Whakamahia tenei nekehanga anake, i roto ranei i te raupapa me etahi atu taha ki te whakapakari, te hanga, me te whakairo i to tahatika o roto me o waho .
1 - Whakarite mo te Hotato Potato
Takoto ki to taha i runga i te putea Pilates me te papa hoe. Whakauruhia to tinana me tetahi raina roa mai i te upoko ki te hiawero ka katahi koe ka koki i ou waewae ki mua i te koki 45-tohu ki te tinana o runga. Taea to upoko ki runga i to ringa o raro, ka waiho to ringa i mua i a koe i runga i te moenga. He paara te nikau, ka tuhia ki mua o ou pukupuku. I a koe e whakarite ana, kia mohio kei te tohatoha o ou hiku me to pakihiwi, kotahi i runga i tetahi atu hei pupuri ia koe i te wa e haere haere ana te nekehanga. Whakaarahia te waewae o runga ake i runga i te waewae o raro ki te whakarite. Kia rite ki te neke rawa.
2 - Potato Hot: Hipanga 1
Ko te tihi o te pito ka hurihia kia taea ai e te turi te peke ki te tuanui. Kawea atu te tihi o mua ki runga, me te whakaheke i te moenga me te papa ki to rekereke kia toru nga wa i roto i te tere tere. Kia mau tonu te toenga o to taonga tinana. Ko te abs ka tohaina, ka piki ake te pouaka.
3 - Potato Hot: Hipanga 2
Mai i te tuatoru o te pati ki mua, hohoro te koki i te waewae ki te taha. He pekene tenei, kaore i te piki ake ka whakamahi i te kaha kaha ki te patipati kaha. Ahakoa kei te kukume, kei te whakaheke, kei te tarai ranei i te waewae ka huri tonu. Kia mau ki te ringa i runga i te moenga i mua i o koutou pukupuku e kaha haere ana mo te tautoko.
4 - Potato Hot: Hipanga 3
Mai i te tihi o to whana, tohihia te waewae ki raro o to waewae me te tahua 3 wa ki te moenga. A ape i tetahi nekehanga i roto i to tinana o runga. Kia mau ki te hiku me te pokohiwi i te wa e kicking. He mea nui te puka, engari i roto i tenei nekehanga, he pai ake te waa, na reira ka tere.
5 - Hotato Potato: Nga Hipanga Ake
Haere tonu ki te patipati me te tautuhi i te mua ki mua ki te hoki ki muri kia oti ra ano te 6 o nga pirangi, o te 3 ranei o te waahanga.
Whakaititia te Hot Potato ki te rua noa nga taapiri me te haere tonu i waenga i te mua me te hoki, me te whakanui i teitei, me te tere tere ki ia huinga. Whakamahia nga reanga 6-8 neke atu 3-4 ranei i mua i te haere tonu.
Hei whakamutunga, whakaitihia te taatai ki tetahi tapitahi i te taha o mua me te hoki ki te piki tere rite haere koe. Whakakotahitia 6-8 nga taputapu atu i tenei waa i mua i te whakahou i te raupapa katoa me te tahi atu waewae.
Nga Tips mo te Angitu
- Kia whakamahara tonu koe ki te pupuri i to waewae ka hurihia, ka hurihia ranei.
- I te wa e kuru ana te waewae mo te taha o to pokohiwi.
- Whakanohia to waewae ki raro ki te papa ki te karo i tetahi kaupapa kore.
- Whakamahia he whakaata ka taea e koe te aroturuki i to tautuhinga.
- Te hau! Ko te pupuri i to manawa kaore e awhina i a koe ki te neke tere atu. Ka taea e koe te whakaheke i a koe.
Te whakawhiti
I mua i to neke atu ki te taha o te taha ka piki o koe uaua ki roto i te kēmu. Pupuhi ki to kopu, anga atu ki raro, ka waiho tou upoko ki o ringaringa, kia mau tonu nga peke. Tāhiahia ō puku me te whakaneke ake i ō waewae tika o te papa. Ma te werohanga o nga wewete me te wera, ka whiua e koe te huha o roto i te 20 nga wa i roto i te tere o te patipati. Kati i te mutunga i mua i te whakaheke i nga waewae ki te moenga. Whakaritea maatau ki tetahi atu taha ka mahi i te raupapa katoa ki tetahi atu waewae.