Te whakarite i te Taumata o te Carbohydrate mo to Ara
Kua tīmata koe ki te Tonga o Te Tai Tokerau me te tīmata ki te whakaaro i mua ki te Phase Tuarua. He pai ki te titiro whakamua me te whakarite ia koe no te mea ko te Waahi Tuarua he iti rawa atu i te Waahi Tuatahi. I nga wiki e rua i South Beach, ka kai koe i te rarangi o nga kai, a koinei. I muri i te waahi tuatahi , ko te wa tenei ki te tīmata i te kai takitahi mo te kai mo to tinana ake, ka reka hoki.
Ko te whāinga o te Waahi Tuarua o te Painga o Te Tai Tokerau ki te Tonga ko te kimi i te taumata moropi tika mo koe . Ka mahihia tenei ma te whakahou ano i etahi o nga matūkai nui, te teitei tiketike, te waipiro waipiro iti ki te kai. He aha te nui me nga momo ka rereke i waenganui i nga takitahi.
He mea tino nui ki te whakarongo ki nga urupare a to tinana ake ki te whakauru i nga potae . Mena he kai e whai ana i te hiahia me te taonga taimaha, hoki atu ki te whakamatautau i tetahi mea iti iho. Mena ka whakaaro koe kei te tihi haere ranei i raro i te kaha, ka kiia. I tenei wahanga, ka pakaru te taimaha o te taimaha ki te kotahi ki te rua pauna i te wiki, kia mau tonu tenei ki te hinengaro.
Wāhanga Tuarua: Wiki Tuatahi
Ko te mahere o te wiki tuatahi o te Waahi Tuarua ko te whakarahi i tetahi mahi o te kai warowaira i ia ra, te whakamatautau kia kite i to ahua. Kaore pea tenei o nga kai ka raruraru.
He aha te kai? Ko te tikanga, ko te mahi mai i te rarangi hua kua whakaaetia , he mahi ranei o te hiku iti.
Ko Arthur Agatston, te kaihanga o te Painga o te Tai Tokerau o te Tonga, e taunaki ana mehemea ka whiriwhiria e koe he hua hei kai i te tina me te kai hakari. Kei te whakaaro ia ko taua hua i te parakuihi ka kaha ake te hiahia ki nga hiahia.
Mena kua whiriwhiria e koe he witi katoa kua whakaaetia , ka taunakitia e ia he muka nui, he purapura paku iti, pērā i te Fiber One, te Bran Bran katoa me te muka hou, te oatmeal kapo-kore (kaore i te wa poto).
Mena kei te kai koe mo te parakuihi, me tino whakauru etahi pene.
Wāhanga Tuarua: Wiki Tuarua
Ko te wiki tuarua, ka tapiritia e koe he ra tuarua o te mahi mo te kai waikawa , pera i runga. Ko te tikanga ka kai koe i tetahi hua o te hua, me tetahi o nga kai mahi ki te kai o te hiku teitei i ia ra i tenei wiki, i tua atu i era atu kai.
Haunga nga whetu me nga hua, he iti noa te whakarereketanga o enei raupapa mo te Waahi Tuarua:
Wāhanga Tuarua: Te Wiki Tuatoru
I te toru o nga wiki, ka taapiri ano koe i te mahi kai kai hei kai i ia ra, mehemea ka taea e koe te whakamana i te mea kaore he painga taimaha , he hiahia ranei. He pai ano hoki te korero mo te taro i tenei wa.
Ko nga taro kua oti te whakamatautau mo te raupapa taurangi ka rereke i runga i te tunu taro me te pehea te maoa o te witi. Ko te nuinga o te taro, tae atu ki nga mea i hangaia mai i nga kakano katoa, kei runga ake i te taurangi whakahua , kei te huri i nga tau 70. Ko etahi o nga taro, ko te nuinga o nga purapura kaore i te pupuhi (tae noa ki te waahi e kite ai koe i nga pihi i te taro) he iti noa iho te ahuareka, engari ehara tenei i te tikanga.
Rapua he taro me te iti ake i te 3 karamu o te muka i ia taumaha - he nui atu te muka me te iti o te kaaka.
Mena he taro he raruraru mo koe, i tenei waahanga, i muri mai ranei, whiriwhiria he witi kaore i te paraoa ki te paraoa, pērā i te raihi parauri, ka kite mehemea ka pai ake koe.
Wāhanga Tuarua: Te Wiki Tuawhā
Tāpirihia tetahi atu mahi kai kaikaro. I tenei wa, kei te tata atu koe ki te rohe o te warowaira ka taea e koe te kai me te haere tonu ki te ngaro i te taimaha, mehemea kua paahitia taua rohe e etahi. Kia mataara maatau mo nga tohu o te hiahia o te kiri .
Wāhanga Tuarua: Wiki Maehe
Mena ka taea e koe te whakamahi, me whakauru atu tetahi atu mahi o te warowaira. I tenei wa, kia rite to maanga mena kia rite ki te Painga Tuatahi , engari me te whakawhitinga e rua, e toru ranei nga momo o te hua, te kaikai, te purapura ranei, me te miraka.
Ko te kai me te tina ka whai i te 2 kapu o te huawhenua me te mahi potae.
Wāhanga Tuarua: Wiki ono
Mena ka taea e koe te whakauru i te warowaira, ka kai koe i nga momo hua e toru, me te toru o nga taatai o nga kiore me nga kaikai. Mena he nui rawa te carbohydrate, tamatahia te whakauru atu i nga huawhenua kore-kore.
I tenei wa, kua whakawhitia katoatia koe ki te Paeke Tuarua o te Kai Hauauru ki te Tonga. Koinei te ara e kai ai koe kia tae ra ano ki to painga o te taumaha , ka rite hoki mo te Paeke Tuatoru .
He Kupu Mai i
Ahakoa ko te South Beach Diet he kaupapa kai, he mea nui ki te whakatairanga ki o tinana me te painga o nga whainga o te mate ka kake koe. Kia mau tonu ki te pehea o to tinana ki te whakautu ki nga mahi hauora katoa e mahi ana kia mohio ai koe ki te mutu ki te whakamau atu. Ma te manawanui, ka neke koe ki te Paeke Tuatoru me te kaha nui.