He aha e hiahia ana koe ki te mohio i mua i te whakamatau i tenei Kaupapa Poari Taumaha
He mahinga kai ma te South Beach Diet te mahinga i runga i te tapahi i nga "huakino kino" mai i te kai me te akiaki i te kohinga o te "pai" me te ngako hauora. E toru nga waahanga ki te hōtaka. Ki te hiahia koe ki te whakamatautau, koinei te mea e tumanakohia ana i te wa tuatahi.
Ko nga Rainga Tuatahi 14 Ko Te Mea Raua
Ko te waahanga e rua-wiki-roa o te South Beach Diet ka kiia ko te waa "tino" o te mahere.
Me whai i nga ture tino kaha mo nga mea ka taea e koe, kaore hoki e taea te kai. I runga i to maatau kai o tenei wa, ko te tikanga o te whakarereke i nga kai rite noa ki te pita, te taro, te hua, me te miraka. Ka taea e koe te kitea etahi atu waahanga ki te Rangahau o te Moana-a-Kiwa ki te Tonga "Nga Kai Kai Tiaki ".
Kaore koe e hiakai ahakoa. He maha nga kai e whakaaetia ana i te wahanga 1, nga kai e iti ana ki te taurangi glycemic me te whakarite i te ara hauora-nga purokau purakau e rite ana ki te uuka me te huawhenua.
He aha te Take o te Waahi Tuatahi 1?
Ko te Mahinga 1 o te South Beach Diet kua hangaia kia whakamahia koe ki te huarahi hou ki te kai tika i te kuwaha, he huarahi hei awhina ia koe ki te whakatipu i nga tikanga hou. Ko te tikanga ano hoki hei whakaora i nga hiahia mo te huka me te kaikaikai, e ai ki a Arthur Agatston, te taote i whakawhanake i te kai. Hei painga ano, ka taea te ngaro i te nui o te taimaha i roto i te wa poto poto i te wa o te Paeke 1. I runga i to maatau taimaha, ka ngaro koe i te 14 pauna i roto i te rua wiki.
Ahakoa pai, ka kitea pea e koe i roto i to kopu.
Kaore e taea te pauna 14-pauna ki te kore koe e nui ki te ngaro, i te akoranga. Ina koa, ki te hiahia koe ki te whakaheke noa i etahi pauna, ka taea e koe te peke i te Phase 1 katoa. Mena kaore koe i te nui o te taumaha ki te ngaro, ka taea e koe te peke i tenei waahanga. A, ki te taea e koe te hoki ki te Paeke 1, mehemea, i nga wa o muri, ka mutu te ngaro o te taimaha, ka timata ranei te tiki, ki te hoki mai i te huarahi.
Te noho i te Waahi 1 Te roa
Me te maramara matomato o te taakuta, ka taea e te tangata e mate kino ana te noho i runga i te Paeke 1 mo nga wiki e rua, engari kaua e neke atu i te rua marama; ehara i te mea haumaru kia waiho hei mahere kai roa. Kaore i te nui te momo ki te waiho i te hauora kai, mo te mea kotahi, kaore hoki e whakauru ana i nga kai hauora e tika ana kia kai koe, ka whakaurua ki roto i te waahanga 2 .
Mena kei te whāngai koe me te hiahia ki te ngaro i etahi o nga pauna putea, ka taea e koe te whakamatautau i te Painga o te Tai Tokerau i te wa e whakaarohia ana e te kaitohutohu koau he haumaru mo koe, kaore hoki te pediatrician pepeke e manukanuka ka pa ana ki a koe i te mahi miraka . Hurihia te Paeke 1, engari, ka timata ma te whai i nga aratohu kai hauora i te Waahi 2, i te Waahi 3 ranei.