Te huri i nga Whakaaetanga
E arotahi ana te Diet Beach South ki te whiriwhiri i nga ngako tika me nga taputapu tika mo te mate o te hauora me te taimaha. Kua whakatikahia e tana kaihanga, o te kaimutuhi a Arthur Agatston te kai i nga wa maha mai i te pukapuka tuatahi i te tau 2003. Ko etahi o nga huringa tino nui kei roto i te mea e whakaaetia ana nga hua miraka me te ahua o nga momo miraka.
I roto i te mahere taketake, ko te iti noa o nga waro kore-momona ranei, kaore ano i te waiu. I piki ake tenei i te tau 2004, i te mea ka whakaaetia e te nuinga o nga hua miraka kaore i te nuinga o te ngako engari i roto i nga rahinga iti. Ko te tikanga kai ki te whakaheke i te ngako momona nui, kaua ki te whakakore i nga ngako. No te mea he nui te ngako o te waiu me te kirimati, ko te taketake o South Beach Diet i herea koe ki nga hua miraka iti-momona. Ko te nuinga o te tiihi he nui te ngako me te nui o nga moni kua tohaina ki tenei kai.
I hurihia tenei tohutohu i roto i te tekau tau i muri mai i te wa i whakaatuhia ai e nga rangahau ko nga hua miraka miraka ngako katoa e whakaatu ana i te whakamarumaru, i nga hua kino o te toto cholesterol me te lipids. Ko te hua o te paetukutuku a South Beach Diet, he pai ake te pai o nga hua miraka miraka ngako i runga i nga hua o te iti me te kore o te hua. Tirohia nga putanga o naianei o nga Pukapuka Kai Rangatira o te Tonga me nga korero a te paetukutuku mehemea kei te whai koe i tenei mahere.
Te Huawhenua o Te Tai Tokerau
Ko te waahanga tetahi o te kai e whai ana ki te whakaiti nui i nga warowaiwa māmā mā te whakaiti i nga momo kai e kai ana koe i te taatai i nga papa. Ko tenei hei whakaiti i te painga o te kai me te whakaheke i te mate taimaha. Ko nga hua o te miraka kei roto i nga warowaha te ahua o te kaaka, a ka nui ke atu ki te reka.
Ki nga tohutohu hou o te South Beach Diet o te tau 2016, ka tukuna e koe nga hua miraka ngako katoa, he iti ki te rua nga mahinga i ia ra hei wahanga o to mahinga toha o te ra. Ko te mahi he 1 kapu.
- Tuhinga o mua
- Kariki Kariki, maama (5.3 oha)
- Kefir, maama
- Milk, katoa
- Te waiu miraka, kaore i tunua
Ko te miraka kokonati kaore i whakamauahia i raro i "nati me te purapura" ka herea ki te 1/4 kapu.
He huringa nui tenei mai i nga tohutohu a te South Beach Beach i mua, e 2 kapu i te ra o te iti o nga hua miraka me nga hua miraka. I puta tenei huringa ki te whakaata i te rangahau hauora o naianei. Me whakakore tonu koe i etahi kaako i roto i au hua miraka engari kaore he raruraru mo te ihirangi ngako.
Hua Rawa i runga i te Painga Tuarua o te Moana
Ko te aratohu hua kai miraka he whai hua mo te waahanga tuarua o te kai. Engari no te mea kaore i te whakawhitingahia nga hua, ka taea e koe te whakauru i nga hua hou, i te tio ranei ki a koe te miraka me te maheni.
Hua Rauahi kia Aukati
Ko enei hua he tiketike ake i te ngako, te huka ranei i te wa e whakaaetia ana i roto i tetahi waahanga o te Tai Tokerau.
- Te pata
- Te miraka me nga reka reka
- Te kirikiri cream ranei te miraka miraka (nga momo katoa)
Kei te Tiakihia nga Kirihimete i te Tai Tokerau ki te Tonga: Nga Maaka katoa
Ko nga karepe e iti ana ki te 1 ounce me te 1/4 kapu, ki te mea ka tuhia.
Ko nga tikanga mo te tihi momona i nga wa katoa ka whakakorehia.
- Tiihi Blue
- Cheddar
- Te tihi (4% te ngako me te 1/2 kapu te nui o te utu)
- Te kai rui
- Feta
- Te tīhi kai
- Mozzarella
- Parmesan
- Provolone
- Queso fresco
- Ricotta (ngako katoa, 1/2 kapu te nui o te taumaha)
- Soy tīhi
- Te tiihi kaore i te tihi (engari kaore i te pi)
- Te tiihi (tetahi wahi)
- Swiss