Ko nga warowaihā e whakamahia ana e to tinana mo te kaha o te hinganga ki nga momo e rua o te kai me te kaikai. Ko enei e rua ka pakaruhia ki roto i nga toto o te toto. Ahakoa ko te kiriu he carbohydrate, kaore i wawahihia, ka pai hoki mo to hauora hauora. Ka hiahia pea koe ki te tapahi i nga waropiha hei wāhanga o te kai mo te mate huka me te whakahaere taimaha.
Ko nga kai i roto i te warowaira ko nga kai me nga inu e whai ake nei.
Kai Kai-teitei
Ka taea te whakamahi i te huka i te tinana mo te kaha me te kaha ake hoki ki te huka toto. Ko enei kai he puna noa o te huka i roto i to kai.
- Ngä inu : Ko te inu o te waipiro ko nga mea katoa mai i nga inu ngohengohe ki nga kawhe kawhe ki te tiihi miraka. Ano, ka taea e te cocktails te nui o te huka. I a koe e ngana ana ki te tapahi i runga i nga waapa, ka hiahia koe ki te torotoro i nga inu karekau e ora ana . Ko te wai whakamiharo ka taea te whakatikatika. Mena ka inu koe i nga inu reka, ka taea e te hiku i konei te rereke nui i roto i to kai .
- Te tihi : Ko te keke, te kirikiri, te hinu, me etahi atu maimoatanga reka e kitea ana he huka. He tohutao me nga whakaaro mo nga kaimoana iti-karaati kia taea tonu ai e koe te keke, me kai ano hoki.
- Te Kai me te Huka Kua Whakanuia: Ka tapiritia nga huka ki nga kai maha na te mea he reka nga niho o te tangata, ka kitea nga kai me te huka i roto ia ratou he pai ake. Ka hiahia koe ki te whakakapi i nga kaimoana e iti ana i roto i nga kapi hei whakaoti i te rereke. Kua piki ake te ahumahi kai me te maha o nga tikanga auaha ki te korero "huka." I runga i te taputapu kai, titiro mo te molasses, te honi me etahi atu kai e tohu ana i te huka . Ki te hiahia koe ki te tapahi i te huka , tirohia te tapanga kai tika i nga mea katoa e hoko ana koe. Mena kei te whakariterite tetahi o nga kai huka ki te taha o runga o te rarangi i runga i te tapanga kai kai mehemea he nui ake i te kotahi i roto i tetahi kai, he tiketike i roto i nga kape.
- Ngā hua : He maha nga hua e tino pai ana i te huka, pērā i te panana me te piki. Ko nga hua kua maroke ko te huka tūturu te nuinga o te huka, me te kapi ano hoki o te huka. Ko nga hua tipu i roto i te tipu huka. Ko nga hua he wāhanga o te kai hauora, he maha hoki nga painga me nga huaora whai hua, na tirohia he rarangi o nga hua iti-huapoi ka taea e koe te ahuareka ki te iti o te kawenga huka.
Kai Kai-teitei
Ko nga whero he roa te roa o te hukarehu, na reira ka taka katoa ki te kaaka i roto i te tinana. Ko nga kai teitei-maimoatanga ko:
- Nga Huawhenua Maaka: Ko te pihi , te rīwai reka, me te witi ko nga tauira o te tipu nui, te huawhenua hika. Ko te huarahi tere ki te whakaaro mehemea he hua o te huawhenua kei te pakiaka. Ko nga huawhenua pakiaka me nga purapura ko te nuinga o nga waahi, ko nga hua o te tipu, ko nga kakau me nga rau he iti rawa. Engari he iti rawa nga huawhenua ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi waahanga o te tipu. Ka taea e nga huawhenua te puna pai o te muka.
- Te paraoa: Ko nga kai katoa e mahia ana ki te paraoa, tae atu ki te taro, nga pihikete, nga putea, nga keke, nga pihikete, me nga purakau kei te tihi. He pono tenei mo nga purapura witi katoa, engari ehara i te mea ko nga purapura i hangaia mai i nga nati, i nga purapura ranei, pērā i te paraoa almond.
- Katoa Kino: Ko te riki, te parei, te oats, te quinoa, me etahi atu kiore katoa kei runga i te parata.
- Te remu: He nui te pīni me te pīni, engari he iti ake te taraiwa , mehemea kaore i te panaia, ka purea ranei nga pīni.
Ko te Kino o te Mea Kino
Ko nga mea tino kino ka taea e koe te kai ko nga mea e tino tukatuka ana. Koinei te nuinga o nga pata parakuihi me nga kai e mahia ana ki te paraoa paraoa, ki etahi atu ngoikore waikawa ranei . He pai rawa atu te tango i to kaapu mai i nga kai katoa atu i nga mea kua hangaia.