Mai i te mohio ki te pūtaiao i muri mai ki te whakamahere kai, ka taea e enei tohutohu te awhina
Mena kei te timata koe i runga i te Tonga o te Tai Tokerau, kei te hiahia pea koe ki te whiwhi i nga hua kua paahitia. Ko tenei kai ka nui te taimaha me te pirau ngako, te whakapai ake i te painga, te teitei o te toto o te huka toto, me nga hiahia whakaheke mo te huka me te kai. Ko te mahere rata-i hangaia he kai-hauora, he akiaki i te huarahi whaitake ki te kai mo te oranga.
I te tau 2003 i hangaia e te Dr. Arthur Agatston te South Diet Diet i te tau 2003, i kite i nga mate o te mahinga o Atkins e ngaro ana i te taimaha me te ngako o te kopu. I a ia ko te kaimatai rorohiko, ka raruraru ia ki te nui o te ngako i runga i Atkins, no reira i whakawhanakehia e ia tana ake pauna-nui, te iti o te warokarau e iti iho ana i te ngako.
Ahakoa he mea tino nui tenei i te timatanga, ko te tikanga o tenei kai ki te kickstart te mate taimaha. Anei etahi huarahi maha hei whakanui i to angitu ki tenei mahere kai-toru.
Whakamahia a Rangahau
He mea nui ki te kimi i nga korero mo te ipurangi ki te tonga o South Beach, engari kaore he mea hei whakakapi i nga pukapuka taketake na Arthur Agatston, MD. I mua i te tipu i runga i tetahi kai, he mea nui kia mohio ki nga mea kei te tukuna koe ki roto i te waa roa me te tino maioha ki nga take mo nga whiringa kai ka mahia e koe. He maha nga pukapuka rereke kei te South Beach Diet e taea ai e koe te tono i te ipurangi, te tikiake ranei ki to Kindle.
Kia tae ra ano ki a koe te kape o te pukapuka, kei te nui o nga rauemi o te Tonga o te Tai Tokerau kei tenei pae. I tua atu, ka taea e koe te tirotiro i te paetukutuku South Beach Diet mo etahi atu korero.
Haere ki te mohio ki te Phase 1
E toru nga waahanga o te Tai Tokerau Tonga. Ko te waahanga 1 ko te mea tino iti (kaore he hua, he karepe, he kaikai, he waipiro ranei) me te kotahi ki te rua wiki ki te awhina i to tinana kia ora tonu me te whakamahi i te ngako ngako hei utu mo nga waahi mo te wahie.
I muri i tera, ka taea e koe te whakawhānui i nga kai me nga warowaiwa ki to kai. Koinei te mea e whakaaetia ana koe ki te kai i te Waahi 1, i nga moni rereke:
- He kai, he heihei, he ika
- Ko nga huawhenua iti-huawhenua (he rite tonu ki nga mea e taunakitia ana mo etahi atu kai iti-karaati )
- Nga hua miraka iti-ngako
- Pīni me ētahi atu remu
- He rahinga iti o nga nati me nga purapura
- He momona me etahi hinu
- Ngā papahoa me nga ranu
- He iti rawa nga maimoatanga reka
- He torutoru noa nga momo inu
Whakaitihia te raruraru me te whakamahere kai
Ina timata i te kai hou, he tino nui ki te whakamahere i nga kai me nga kai i mua i te wa kaore koe e kitea i roto i te ururua kai-i te wa e mate ana koe i te hiakai ka mutu koe ki te hopu i te mea tino pai rawa atu kite. Kaore tenei e tino kaha ki te whakanui i tenei; Ko te whakaheke i nga taumata o te huka toto ko te huarahi tino pono ki te whakatangi i to kai. I mua i te tīmatanga o te wiki, whakamaherehia e rima ki te whitu nga ra te utu o te kai (iti atu ki te mahi koe i nga kai nui me te whai kai ki te kai) ka mahi i to hokohoko. Me tino titiro ki te titiro ki te Paahi 2 o te Painga o Te Tai Tokerau .
Mena kaore koe e whai waahi ki te maatau kai, ki te tunu ranei, kaore noa i roto i to kaaera, kei te paetukutuku o South Beach Diet te whakarato i nga kai kua oti te whakanoho ki te kainga.
Ko tenei ka kii i te waahanga mai i te tohu i nga waahanga me nga mea hei hoko.
Haere Tautoko
Koinei te tino take nui o te katoa. Ko te awhina i te whanau me nga hoa, ki te kimi i tetahi atu ki te kai me te mea, ka awhina ia koe ki te piri ki a ia.
He maha nga huihuinga whakawhitiwhiti ipurangi, me nga rōpū Facebook hoki, kei hea e taea ai e koe te patapatai, te awhina mo nga waahanga hou e haere ana, te rapu awhina i roto i nga waahanga whanui, me te korero ki nga tangata e whai ana i nga whainga.
Ko te wiki tuatahi o tetahi kai hou ka taea te wero. Me mohio ka nui nga taakapa, mehemea ka whakamahia to tinana ki nga kai kaore i te wa i mua i to hurihuri kai, ka tunua ranei i taua waa, kaore ranei.
Me atawhai koe ki te mahi i nga hapa hape, me te noho marie ki to huringa. Kia mahara ko enei kai pai ake ko te whakapai ake i to hauora me te maoa i to waahi.
> Mahinga:
> Kai Tonga. Pehea te Mahi.
> Kai Tonga. Tiro Mahere.
> Kai Tonga. Te Pūtaiao.