Ko te whāinga o te South Beach Diet ko te āwhina ki a koe ki te whakaheke i te taumaha, te tahu i te ngako, me te toenga o te huka toto-me te mahi ki taua kaupapa, ka whakakore i nga warowaihā, paraoa, pīni / rēmana, inu inu, me te waipiro i roto i te Paeke 1, te waa tino kaha o te kai.
I te Waahi 2, ka tapiritia ano e koe etahi o te hau, te pini, te riki, te hua (engari kaore i te hua hua), me nga karepe katoa.
Kei te noho koe i tenei waahanga kia tae ra ano ki to painga o te taumaha.
I te Waahi 3, ka taea e koe te whakahou i te tini o nga kai i roto i te whakaari.
No reira, i te mea ko nga inu katoa e reka ana ki te huka kei roto i te patai ki te South Beach, he aha te mea e inu ana koe ina hiahia koe i te reka, te reka o te inu?
Ture Ture
Ko te ahuareka, ko te kai e whakaatu ana i nga tikanga mo nga inu me te marama ano he kai. Ko nga tikanga matua mo nga inu:
- Ko te wai hei waiu matua maau
- Kaua e kai i tetahi mea reka ki te huka , te hukapere witi witi-nui , me etahi atu momo huka , tae atu ki nga hua hua me te pati.
- Whakaitihia te inu o te inu caffeinated ki te 1 ki te 2 ia ra
- Karekau he waipiro i te waahanga 1
- Kaore he pia tae noa ki te Paeke 3 (engari he pini te pia ki runga i nga kai iti-karaati )
Ko nga Mahinga Kai
Ma te pupuri i nga ture, koinei te rarangi o nga mea ka taea e koe ki te kore he hara ki nga waahanga rereke o tenei kai.
- Te wai, te auau, te whakaheke, te tihi ranei o te rēmana
- Tomato wai
- Huawhenua wai kawa, pērā i te V8 Huawhenua
- Milk, i roto i nga rohe
- Seltzer (kāore i tohua)
- Ko te houra
- Te kawhe pango (me te reka ranei), 1 ki te 2 kapu i ia ra
- Decaf pango pango
- Tea me te kore huka (he wera ranei), 1 ki te 2 kapu i ia ra
- Decaf tea , kore huka
- Te waina maroke me te kai i muri i te Waahi Tuatahi
- Ko nga inu kai kore-taraiwa, tae atu ki te whakauru ki te huka
- Ko te inu o te kai i roto i te whakaiti (me te konutai caffeinated, te nuinga o nga papa kore-decaf, i roto i te waahana ki te 1 ki te 2 i ia ra)
Te inu waipiro i te Kai Hauauru ki te Tonga
Ko te waina maroke e pai ake ana, i roto i te whakaatau me te kai. Whakaitihia ki te 1 ki te 2 nga painga o te 4 oharangi ia ia.
Ka taea te whakakore i enei inu i runga i te waahanga iti, pea kotahi, e rua ranei i ia wiki:
- Ko nga inu kainua kei roto i te wai, i te korere huka-kore ranei (kahore he wai hua) i muri i te Waahi 1
- Pia rama i te Waahi 3
- Te paura kawhe o te kawhe
Tirohia te toenga o te South Beach Diet Food Lists .
Nga Tips mo te Angitu
Me mahi taau mahi. Ko te matauranga te mana. Pānuihia, pänuihia, pänuihia te Kïti o Te Tai Tokerau i mua i te tango i te painga kia taea ai e koe te whakarite, te waahi ki to pouaka pouaka me te kaikai mo nga kai e tika ana, me te tiki i to whanau ki te waa ki te hiahiatia.
Tikiake nga rārangi kai. E toru nga waahanga kei te tonga o te Moana. Ko te waahanga tuatahi, e rua wiki te roa, ko te mea tino nui rawa. Ko te nuinga o nga warowaiwa ka nekehia ano i roto i nga waa e rua e whai ake nei.
Whakamaherehia o menus wiki. Ko te angitu o tetahi kai ka tohua e te pehea e rite ana koe ki nga kai e wātea ana me nga mahere kua whakaritea. Ka tapahia ki runga i te "hopu noa i tetahi mea" no te mea kaore koe i te kai i te ringa.
Hangaia he pūnaha tautoko. He mea nui nga hoa, nga hapu, nga roopu tautoko karaati i nga wa katoa ka huri koe i te ara e kai ana koe. He wa roa ki te whakatika, me te tuku i tetahi ki te tuku i to ohorere he mea pai (ki te kore e mahara).
> Puna
> Handbook Diet Handbook. PDF.