Anei nga mea katoa ka taea e koe te kai i runga i te Kaiparau Kai
Ko te kai o te Sugar Busters e arotahi ana ki te whakakore i nga warowaira me te nui o nga kaihoko o te taupū. I te nuinga o nga korero i te pukapuka tino pai, "Sugar Busters! Ka tapahia te Sugar ki te Trim Fat" na H. Leighton Steward, Sam S. Andrews, Morrison C. Bethea, me Luis A. Balart. Te ako i nga kaupapa o tenei kai me te rarangi o nga kai e whakakorea ana, e whakaaetia ranei.
Ko nga kaupapa o te Kai Kaiparau Kai
Ko nga kaituhi "Sugar Busters" e tohutohu ana mo te 40 ōrau o te kalora i roto i te kai mai i te wera tiketike, te karokawa waikawa iti , 30 ōrau mai i te pūmua, me te 30 ōrau (engari ko te 40 ōrau) mai i te tino ngako (kāore i te kuhu).
Engari, ko ta ratou korero e kai ana te tangata ki te 50 ki te 55% o te warowaira me te noho tonu i roto i nga waahi o te kai. Engari, kaore i te korero ki te wahi e kii mai ana i te 10 ki te 15 ōrau o te kapi ka puta, mai i te hoatu o te pūmua me te ngako.
Ngā huaropihāhā: Ka āraihia me te whakaae
Ko te kai he raupapa o nga kai warowaiwa me te mea ka karohia, tae atu ki te taro maoa, te raihi maoa, te paraoa paraoa, te huka, nga hua me te huka kapi, etahi hua teitei o te wai (panana, karepe, pineapi), te nuinga o nga huawhenua pakiaka (rīwai, beets, parsnips), me te witi. Ko nga waahi e whakaaetia ana ko nga remu, hua witi katoa, me nga hua miraka iti ngako me te kore he huka.
Tirohia te rarangi kapi i raro nei.
Meat, Fish, me Te Tipu
Ko te kai ka tohutohu ki te kai kai reka , te tango i te kiri mai i nga heihei me te tarai i te ngako mai i te pipi, te reme, me te poaka. Ko nga ika me nga kaimoana katoa e whakaaetia ana, he hua katoa. Engari, kaore e taea te kai.
Ngā momona
Ko te ngako kaore i te whakahuahia, ko te ngako ngako kaore e taataihia ana i roto i nga Painga o te Rohe me te Tonga .
He pai te pata ki te whakaiti, hei tauira. He tiihi te tiihi kei runga i tenei raupapa. Engari, kaore e nui atu i te 10 ōrau o te kai te nui o nga ngako (engari kaore he maatataka e hoatu e nga kaituhi ki te whakatutuki i tenei).
Te whakaiti i te waipiro me te kawheine
Ka pai te karaihe o te inu waipiro me te kai, ka pai te waina whero maroke. Ko te peere he waahi. Whakamotitia te kawheine ki te rua ki te toru kapu o te inu caffeinated ia ra, me te iti ake he pai ake.
Tuhinga o te Kai
Ka taea e te tangata te wehe i te kai i waenga i nga wahi katoa e toru ki te ono nga kai i ia ra, i runga i te waarangi me te mea e pai ana mo ia tangata. Kaore ratou e whakaaro kia kaua e kai i muri i te 8 pm Ko nga hua me nga reka ka tino kaihia atu i etahi atu kai, engari kaore e raatau i tenei.
Nga wehenga
Ko nga pukapuka e kore e hoatu i etahi waahanga motuhake mo nga waahanga, engari ka whakahua noa i tetahi pereti o te kai, engari kaore i te nui. Whakamahia he waahanga tika i runga i te pereti, kaua hoki e hoki mo nga hēkona.
He Rarangi Kai mo te Kai Pao Kai
Ko nga rarangi o nga kai e taraihia ana i te Kai Toa Kai, tae atu ki nga kai e manakohia ana, me etahi atu "hei kai ma te whakaatau."
Nga Kai Harotiropi Whakatupuria
- Te taro maoa (kei roto i tetahi taro me te paraoa paraoa i reira)
- Pita, haunga te witi katoa
- He raihi ma
- Te paraoa paraoa me nga hua e mahia ana me te keke, nga pihikete, nga pihikete, nga miihini, nga putea, nga putea, me nga maapini
- Potatoes me nga mokete rīwai
- Ko te witi me te putea witi
- Te huka me nga hua me te huka ka tohua, hei tauira, te tipu i roto i te tirikara
- Nga tira me nga pounamu kei te whakauru i nga huka
- Ripe panoa (OK matomato)
- Raina
- Pineapa
- Beets
- Parsnips
- Honey
- Tirikara
- Nga putea me nga tipu me te huka ka tohua, pēnei i te ranu teriyaki
- Ko nga wai inu kei roto i te huka
- Te waipiro ngohengohe-reka
- He maimoatanga-maimoatanga-heihei (hei tauira, he mea rongoa i te huka me te huka te ham me te baaka)
- Pia
Nga Kai Kaikawaro Kaikawa
- Nga huawhenua katoa me nga hua
- Nga pupuhi katoa, penei i te raihi parauri me te oatmeal
- Te paraoa witi katoa
- Ko nga hua i mahia ki te 100 ōrau o te paraoa witi (note "ko te paraoa witi" ehara i te witi katoa - he 100 ōrau te witi katoa), i te mea kaore i whakauruhia e ratou he sugars
- Pīni
- Te rīwai reka
Ētahi atu Kairangi Whakaaro
- Kai reka (tango i te kiri mai i te heihei, i te tapahia o te pipi, te poaka, me te reme) Kaore he huka-rongoa.
- Te ika me te kaimoana (kaore i te taro)
- Hua
- Nati me te pata pata
- Ngā purapura paraharaha
- Nga hinu Olive me te Canola
- Te waiu iti-ngako me etahi atu hua miraka (huakeke kawa iti, te miraka, me etahi atu, kaore he huka i tapiritia)
- Mayonnaise me etahi atu tunu me nga kakahu kaore he huka i tapiritia
- Nga mea kakara a Artificial
He kai hei kai ma te Whakaaro
- Te wai hua me te kore huka
- Ko nga papahu taraiwa (arā, he mea tino pai te tohutohu)
- Te tiakarete (i te iti rawa o te 60 ōrau kaimoana)
- Nga taputapu hua me nga tipu me te kore he huka
- Kāreti
- Te pata, te kirīmi, me te tīhi tukurua
- Ngā inu me te kawhe
- He iti nga wahi iti o te kirikiri huka-kore, "ki te mea kua kai koe i te kai karepe iti kaore i te kikokiko whero"
Tuhinga o mua
He tohu enei mo te kai:
- Rawa-tewari: Kaore e taea te ahua o tenei kai. Kaore he waahanga, kaore he tatauranga, he ine, me te iti rawa o te matauranga e hiahiatia ana. Ki te whai i te kai kai, me hiahia noa koe ki te tautuhi i etahi momo kai me nga kai hei noho atu (kia mohio, ko nga kai kei nga wahi katoa, na ehara i te mea ngawari, engari he mea ngawari).
- Teitei i roto i te muka me te pihikete: Ko te whiwhi 40 ōrau o ō calories mai i te huawhenua, te hua, me te kohinga katoa e māmā ana ki te kai i te kai kai matūkai e nui ana i roto i te muka me te pihikete .
- He iti rawa te ngako: Ahakoa ko te "Sugar Busters" kaore ano kia rite ki te kai o te Rohe, o te Tonga ranei, ko nga kaituhi o "Sugar Busters" e korero ana mo te kai iti. Ahakoa kei te noho tonu te kaiwhakawa ki etahi o nga kaitohu me nga momona o te momona me te iti o te hinu, he mea pai tenei i roto i te kai-maaka.
Tuhinga o mua
Kia tino mohio ki enei paheketanga:
- Ko te pukapuka: He maha nga korero pai i roto i te pukapuka, engari ehara i te mea ngawari ki te kore e kai i te kai. Ka haere nga tangata ki te kai me te kai i te tuatahi. Engari kei roto i te kuputuhi nga whakaaro maha e whakahē ana i nga raupapa, i te iti ake ranei te korero i nga korero tino nui. He tauira: Ko nga rarangi he pata, he kirīmi, he tīhi kei roto. Na ka korerotia e koe kia whakawhitia te ngako o te ngako, engari kaore i te homai he aratohu mo te mahi i tenei. Kaore nga rarangi e whakaatu ki a koe he aha nga hua hei karo, engari kei roto i te tuhinga.
- Kotahi te rahi ki te katoa: Kahore he huarahi hei whakatika mo te rerekētanga takitahi. He tino take tenei ina tae mai ki nga warowaiha, i nga waahi rereke rereke o te iwi rereke ki te glucose. Engari he iti noa nga puna o te kapi, ka pakaru katoa ki te huka i te mutunga, a kaore etahi e pai ki te whakatutuki i te nui o taua mea. He ahuareka te ahua o te kai e kiia nei ko te Sugar Busters e taea ai te wai hua, he nui te huka i roto i te wai, a he mea nui ki te whakanui i te glucose toto.
- Te ti'aturi-nui-raa i te taatai glycemic (GI) Tuarua, kaore he taunakitanga ma te mea ka kai koe i te nui o te kai o te kai kapi kaore e uru atu ki te huka toto nui ake. Tuatoru, ahakoa i roto i te taurangi, kaore e whakamahia e te Sugar Busters te reira. He maha nga kai e whakaaetia ana e te tata o te awhe o te GI kei te pakaru ranei, kaore i te-nui.
He Kupu Mai i
Ko te Sugar Busters nga painga me nga taiao, e wehewehe ana i nga mea iti o te tipu kapo i te nuinga. He mea whakaaro nui ki te matapaki i to maatau kai ma to kaiwhakarato ratonga hauora, mehemea kei a koe te ahua penei i te mate huka, te toto toto tiketike , te mate pukupuku ranei.