Mena kei a koe he niho reka, he maha nga mea e taea ana e koe te whakauru
Mena kei a koe he niho reka, ko te mea tuatahi i whakaarohia e koe i muri i to whakatau ki te timata i te Tai Tokerau o te Tai Tokerau ko te: E whakaaetia ana etahi maoa ? Kua mohio kua mohio koe kei te tango koe i nga purakau, te raihana, te kirikiri, nga reka reka, me nga mea pena. Na te aha i mahue?
Ka taea te reka o etahi kai reka me nga reka reka i ia wahanga o tenei kai-engari kaore pea i te ahua e whakamahia ana e koe ki te kai.
Ka whakamahia etahi mahinga, engari i te nuinga o nga wa, ka taea e enei kai pai te makona i te hiahia me te tiaki ia koe i nga pihikete pereki karakarete.
Me tetahi atu korero pai: I te whakakore i te huka tiketike , te nui o te kaakaro , ka timata te panoni o to paratei me te kaha ake ki te reka o te reka o te kai i roto i te taiao, nga kai hauora, penei me te hua (ahakoa, kaore he hua i roto wāhanga 1).
Te Painga o Te Tai Tokerau Tonga 1
Ko te waahanga 1 ko te waahi tino kaha rawa o te Kai Hauauru o te Tonga. Ko tenei waahanga kei te whakatairanga i nga kai e iti ana i roto i te tarutaru miraka me nga warowaiha, tae atu ki nga huawhenua teitei , nga puna matomato pini (nga hua me nga hua manu, te kaimoana, nga heihei kore kiri, nga pipi me te poaka, nga kai heihei), me te kore ngako-kore me te iti -a hua miraka. Kaore he hua, he karepe ranei e whakaaetia ana.
I te waahanga 1, he iti iho nga reta ki te 75 nga kaata o te utu o tetahi o nga maimoatanga kore-huka e whai ake nei. Na, e kore e nui. Ko te waahanga he waahanga kia kore ai nga tangata e kaha ki te kai i te waipiro huka , ka taea e nga tangata te pupuhi i nga take o te huka , ina koa ka nui te kai.
Mena ko koe te momo e tino hiahia ana i tetahi mea reka i te mutunga o te kai, i te iti rawa i te kotahi i te ra, ko nga mea kakara reka o te waahanga 1 ka waiho hei aroha noa ki a koe.
Ko te nuinga o nga mea kakara, pērā i te huka me te honi, kei te papa i runga i te tonga o te Moana-Heoi, ka taea tonu te reka o nga inu me nga kai me nga reka reka e whai ake nei.
Ko enei, ko nga hua Stevia me te monk e kiia ana ko te mea pea kaore pea he hua o te mate hauora i waenganui i nga kairangahau, na ka hiahia pea koe ki te piri ki era. Ko etahi o nga rangahau e whakaatu ana ko te acesulfame K, Nutrasweet, saccharin, me te wacralose, he mea nui, ka uru ki nga raruraru o te manawa, te mate urutomo, me etahi taaka.
- Acesulfame K (Sunnette® me etahi atu)
- Nutrasweet (Equal ®)
- Saccharin (Sweet & Low ®)
- Sucralose (Splenda ®)
- Stevia
- Te Alcohols Sugar
- Ko te hua Monk
- Agave Nectar (kotahi punetēpu ia ra)
Ka whakaaetia enei kai reka me nga kai reka ki te Paahi Tuatahi o te Tai Tokerau o te Tonga:
- Nga tihana - kaore noa i te raihana korere huka
- Te puehu tiakarete - kahore he huka i tapiritia
- Te paura o te koko, te momo tunu tunu
- Tuhinga o mua
- Ko nga pops Fudge, kahore he huka i tapiritia
- Gelatin - kore-kore
- Gum - kore-kore
- Nga mema me nga pounamu - kore-huka
- Putanga - kore huka-kore
- Tirikara - kore-huka, pērā i te Maple Grove Sugar-Free Mawhe Syrup me Da Vinci ranei Torani Sugar-Free Syrups
Ka taea hoki e koe te whakaaro ki te huri i te kirikiri miraka korere, te tiihi ranei ki te kai reka ma te whakaoho i te paura koko me te koko o te kape kore-huka ranei, tetahi o nga mea reka ranei o runga, pērā i te Stevia.
South Phase Phase 2
Ko te waahanga 2 o te South Beach Diet he iti noa ake i te waahanga 1 ina tae mai ki te tango i to huka i runga i te mea kua whakaaetia koe kia nui atu te here.
Engari i te whai i tetahi rarangi kai noa, ka tīmata koe ki te whakahou i etahi matūkai tiketike, teitei-kiri, te waipiro waipiro iti ki te kai, pērā i te karepe me te hua. Ka taea e koe te whakauru atu ki te rua ki te toru nga momo momo hua-a he ahua pai me te hauora hei whakaoti i to niho reka.
Kei nga Berries te kohinga huka iti rawa o nga hua katoa ka waiho he waahanga pai rawa ia ka tae koe ki te waahanga rua. Whakaarohia te mahi i tetahi kai reka me te puruberries, te raspberries, te tumatakuru me te rōpere riki, me te tohaina ki a koe ake i te kiripiti iti .
Ka taea te whakamahi i nga panana maniua hei hanga i te "pai" cream; Ko nga mea katoa ka mahia e koe he panana, pania i roto i te paraihe, ka whakaranuhia nga tapahanga miihini ki te whiriwhiri i te waiu, me etahi atu momo kai e hiahiatia ana e koe, pērā i te paura kaoa me te pata pīnihi mō te pata pereka pata "pai" kirīmi , te mango maroke me te pineapi mo te kirimiri "pai" kirīmi, he rōpere tioke hoki he rōpere panana "pai" kirīmi.
Ka taea ano e koe te tihi ki runga i nga nati whariki ranei i te mutunga.
Ka taea hoki e koe te tapiri i te whai ake i te waahanga 2:
- He waahi iti o te remisweet pouri me te tiakarete reka
- 1 te mahi o te pudding - te kore ngako-kore me te huka-kore
He mea tino nui ki te whakarongo ki nga urupare a to tinana ake ki te whakauru i roto i etahi atu kapi. Mena he kai e whai ana i te hiahia me te taonga taimaha, hoki atu ki te whakamatautau i tetahi mea iti iho. Mena ka whakaaro koe kei te tihi haere ranei i raro i te kaha, ka kiia. Ko te ngoikore o te taumaha ka pupuhi ki te 1 ki te 2 pauna i te wiki i te wahanga tuarua.
> Mahinga:
> Soffritti M1, Padovani M, Tibaldi E, Falcioni L, Manservisi F, Belpoggi F. Nga Hua Carcinogenic o Aspartame: Ko te Urgent Mema mo te Whakaaro-Ture. Am J Ind Med. 2014 Apr; 57 (4): 383-97. doi: 10.1002 / ajim.22296. Epub 2014 Mahuru 16.
> Ko te Putanga o nga Tino Rangata e rima i runga i Caco-2, HT-29 me HEK-293 Cell. Drug Chem Toxicol. 2015; 38 (3): 318-27. doi: 10.3109 / 01480545.2014.966381. Epub 2014 Oketopa 15.