A, no te whara nga waewae, ka rapu nga kaiwhaiwhai i te awhina. Ko te taahiraa tuatahi ko te tango i nga huinga tika , engari ko te whakautu ki te mamae ka taea ano he taahiraa - ki nga taraiwa, ki nga awhina, ki nga tihi ranei. Ka taea e te kaitohutohu hauora hauora te kawe mai i te tautuhi me te maimoatanga mo to mate.
He aha te takai me te kore e whai:
- Tautoko Arch: No nga huinga haere me nga hu e rere ana kaore he awhina.
- Te whakatairanga: I runga i te ahua o te kāhua, ko te huinga o te huinga he iti noa iho ranei. Rapua he ahua taraiho hei whakaora i nga waewae nui.
- Whakahaere Motion : Ko etahi huinga e whakarato ana i te whakatikatika mo te whakaeke ki nga mea mana whakahaere mo te nekehanga - te rua o te pupuhi iti i roto i te turanga kia kore e hurihia te waewae.
- Kaore e whakawhānuihia te hiera o te taera me te whakauru: Ko te waahi kore kitea o te hu e tohatoha ai i te 500 maero, ka waiho to waewae kaore he tautoko tika. Kaore e whakatikatikahia te raruraru i te whakauru i te taatai hou.
Nga Tikanga e Maamaa Ka Whakamahia I Nga Whakanoho Moeke:
- Nga mamae me te mamae
- Te mamae mamae
- Ko te panga o te mamae o te waewae (te taatai)
- Nga pona waatea
- Te tohi me te witi
- Calluses
- Te mamae mamae
- Nga mamae o muri
- Te mamae mamae
- Tuhinga
- Ko te kowhi
- Plantar fasciitis
Ētahi atu momo
Ka taea e tetahi o nga tohungatanga o te taatai, o tetahi atu tohunga ranei, te whakamahi i te taputapu, te taraiwa, me etahi atu waahanga tere hei whakatika i nga raruraru waewae. I mua i te whakapau i te ringa me te waewae i runga i ou waewae mo nga hua e kore e mahi, whakaarohia he huihuinga me te tohunga hiko mo te mamae me te raruraru kua tino kitea.
Nahea te mau haamauruururaa e tauturu ai no te haereraa i te tamahanahanaraa
Ko tetahi o nga kaitohu tuatahi e ngana ana ki te whakaiti i te mamae o te waewae ko te whakamahi i nga hiko. Kei runga i nga taraiwa counter he wātea i roto i te maha o nga momo. Ko nga waahi e tae mai ana me te hu o te koroheke kaore i te whakarato i te whakamahinga awangawanga me te awhina. Tangohia te taatai i tae mai me te hu ki te whakakapi i te waahi taiao i whiriwhirihia.
Te whakatairanga me te kokopi: ka whakaratohia te piripiri e te pupuhi, te huka, me etahi atu huarahi. Ka taea e tenei awhina te whakarato i te awhina awangawanga i roto i nga hu, he iti nei te tipu. Ko te whakaeke ano hoki ka hiahiatia hei tangata mo te tau me nga papa momona i raro o nga waewae.
Insoles Orthotic: Kei te hangaia etahi karaehe hei peera ki o waewae i runga i te kakahu, ka karangahia he waitohu. He rereke enei i nga tuhi tawhito kua hangaia mo te tangata takitahi hei whakatika i nga waewae me nga raruraru haere. He iti rawa te utu o nga waahi tuituhi kua oti te whakarite, engari kaore i te whiwhi i te ahua o te awhina. Ko enei kothotics rite i hangaia he tautoko awhina me etahi tohu o te whakatikatika me te awhina.
Ko wai e painga ana mai i nga waahi?
Ko te nuinga o nga kaiuru haere ka pai ake te awhina me te awangawanga o te waahi, kaore i te hu, i te huinga ranei he iti nei te tipu. Mena ka kaha nga waewae ki te mauiui me te iti o te mamae i muri i te haere, ka taea e koe te whakauru i te papanga.
Engari, kaua e ngana ki te whakawhānui ake i te ora o te hu i te panui i te papahoahoa. Me whakakapi ano nga hu i nga 500 maero.
Rae Tohu Tohu
- Dr. Scholls
- Spenco Insoles
- Arotake: Whakaritea te Whakanoho Whakaritea Insoles
Arch Tautoko
Kaore nga huinga o nga taakaha e whakarato ana i te awhina. I etahi wa ka hangaia te hu ki te tuku i te ahua o te awhina, engari he mea nui ake i te mooni. Ko nga tangata kei runga i te teitei he nui o te mamae o te waewae i te haere me te rere i roto i nga hu me te kore awhina. Ka taea e te awhina te whakarite i te awhina me te whakamarie.
- Arch / Metadarsal Cushions: Hurihia i roto i te hu anake i raro i te pou.
- He awhina tautoko a Arch: Ko te maha o nga mahinga o nga taraiwa i roto i te awhi ka uru atu ki te tautoko.
- Kei te tautoko te poupae Orthotic: Ko etahi o nga hua-rite kua rite ki o koutou waewae i runga i te kakahu, me te whakarite i te pai ake o te tautoko.
Ko wai e painga ana mai i te Arch Tautoko?
Ka taea e nga kaitautoko me nga awakeri teitei ake te whara atu ki te whaanui fasciitis , he mea ka taea te aukati i te uhi i nga awhi.
Ko nga kaiuru haere he hiko o raro ka mahara kia kaua e mau ki nga awhina tiketike, kaore i te pai.
I te wa e rite ana nga hua kaore he utu mai i te mamae, i te mamae ranei, tirohia to kai hauora hauora mo te korero ki tetahi tohunga hauora hauora, penei i te puroto. Ka hiahia pea koe ki te whakamahi i nga kirikiri ahurea kua oti te hanga hei whakatika i nga raruraru waewae.
Tuhinga o mua
Ko nga taatai ko nga whakauru taketake taketake e tika ana i nga raruraru, me te tautoko i te waewae, me te awhina i te kaha ki nga waahanga mamae o te waewae, me te whakarato i te mana whakawhiti.
I runga i te kaute, kei te wātea ano hoki nga hua kua oti te hanga-ka taea e nga kapu heera, nga hikoi, me nga awhina te karanga i a ratou ake tawhito me te whakarato i etahi tohu o te awhina.
Engari he tuituhi ritenga tuku iho i te takitahi.
Tuhinga o mua
- Ko nga tahumahu mahi: ka hangaia nga marena ki roto ki te whakauru tuituhi hei whakatika i te rekereke, i te hikoi ranei hei whakatika i nga whara i roto i te paepae, pēnei i te tipu (ka pupuhi te kikorangi, ka taea e te waewae te huri i roto i te taiao) me te toronga (he tiketike rawa te kikorangi me te waewae kei te tawhiti atu ki waho). Ka taea e tenei nekehanga te mamae ki nga hononga me nga uaua puta noa i te waewae, te hipoki, me te hoki, me te mamae o te waewae me te taera o te fasciitis . Ahakoa he maha nga huinga taraiwa e tika ana mo te tiwhikete, ka tuhia e te taatohi ritenga tikanga he whakatika tika.
- Ko nga tahumahu-taimaha-whakawhitinga ranei: he whakaheke i enei ki te whakaora i te mamae me te peke ki runga i nga upoko metatarsal, nga wheua heamoid, te pakaru o te wheua tawhito, te wera me te wero.
- Ko nga whakahirahira tautoko: ka awhinahia te kikorangi ki te whakatutuki i nga raruraru o te whanga tipu.
Ka taea e nga tohunga ngaio hauora te whakarite i nga mate pukupuku - nga rata hauora, nga kaitautoko, nga kaitohutohu.
Ko te mahi pai e mahihia ana e tetahi kaiwhakahaere i tetahi waitohu tuhi. Ko te pai rawa te mahi ma te tango i te raima o te waewae i te okiokinga i roto i tona "turanga tuturu pai." Kei te hangaia te waituhi hei tautoko i taua waewae i taua turanga. Ko nga korero i roto i te whakahaerenga e tukuna ana e te podiatrist me etahi atu ratonga hauora e whakaatu ana hoki ki te kaitohutohu i te ahua o nga whakatika.
Ko etahi atu tikanga ki te ine i nga waewae mo nga taarai tawhito pēnei i te whakaaro o te pupuhi, te taapenga, me te rautaki rorohiko he toronga.
Ko nga utu e rua i waenga i te $ 150 - $ 400 US, me nga ahua rereke e hiahiatia ana mo nga huu kakahu, nga huinga hākinakina, me nga huu huhua.
Ētahi Atu Tohutohu ki te Ngataitai
Ka taea e tetahi o nga tohungatanga o te taatai, o tetahi atu tohunga ranei, te whakamahi i te taputapu, te taraiwa, me etahi atu waahanga tere hei whakatika i nga raruraru waewae. I mua i te whakapau i te ringa me te waewae i runga i ou waewae mo nga hua e kore e mahi, whakaarohia he huihuinga me te tohunga hiko mo te mamae me te raruraru kua tino kitea.
Kaiako o te waewae ki te Whakawhiti
Ko nga tangata e pa ana ki te mamae o te waewae ka rapu i te awhina mai i te tini o nga ratonga hauora. Ko te waahi tuatahi ko te korero mai i te rata rata tuatahi ki te tohunga mohio.
Podiatrists
Ko nga kai-pitihana ko nga kaitohutohu hauora raihana, DPM - taakuta o te rongoa podiatric. Ka tono ratou mo te whakaurunga ki te kura o te rongoa podiatric i muri i te whiwhi tohu tohu paetahi, ka tae atu ki nga tau e wha o te akomanga me te ako hauora me te tau, neke atu ranei o te noho.
Ko te American Medical Podiatric Medical Association he mema o te mema.
Ētahi atu: E hiahia ana koe ki te Podiatrist?
Medicine Orthopedic Taiwhanga
Ko tetahi rata e whai ana i te rongoa turoro, ka oti tana tohu paetahi me tana kura hauora, ka tae ki nga tau e rima o te noho taiao, me te whakangungu ano hoki i roto i te pokanga.
Ko te kaitono o nga mema o te hapori o Amerika me te Ankle Society huri noa i te ao.
Koiora
Ngā Kaiwawao
Ko nga Kaihanga Chiropractors nga kaitohutohu hauora raihana e whakapono ana, e mahi ana hoki i nga maamaa o te rongoa whakahirahira - ka taea e te mahinga o te taura te whakaora i nga mate maha. Ka taea e ratou te mahi hei kaiwhakarato ratonga matua me te whakarite i nga tihi.
Tuhinga o mua
He hoahoa, he hanga, he pai, he hanga, he whakarereke i nga hu me nga taputapu o nga waewae i runga i te whakahau a te rata. He kaiwhakaako mo te poari.
Nga Kaikuta Tino me nga Kinesiotherapists
Ko te whakamahinga tinana me te kinesiotherapy ka taea te whakarite mo te whakaora mai i te whara, te maimoatanga ranei o nga pungarehu heel, te bursitis, te fasciitis o te tipu , te tipu , te witi me te piira.
Ka whakamahia e ratou nga momo rongoā hei whakaora i te mamae me te pupuhi me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga . Ka taea hoki e ratou te taunaki i nga mahi hei whakapakari i nga uaua me nga hononga me te aukati i te whara. Ko te Kinesiotherapists te whakamahi i te mahi hauora me te ako.