Ka taea e nga Pirates te mahi hei waahanga nui o nga taumahatanga mate taimaha. Ka taea e koe te rereketanga tino pehea te whai hua ki a raatau mo te mate taimaha i runga i taau mahi mahi pilates, me te aha e honohono ai koe ki etahi atu waahanga o to maatau mahere maatau.
Anei nga tohutohu 5 mo te whakamahi i nga pilates hei awhina i te mate taimaha , me te maha o nga tuhinga honohono hei homai ki a koe nga taipitopito.
1 - Nga mahi ki te tahu Calories
Hei whakatutuki i te mate taimaha, me tahu ake nga kaimoana atu i te tango i roto. Ko te mahi, pērā i te Pilates , ka awhina ia koe ki te mahi. Engari ki te hiahia koe ki te whakanui ake i te kaha o te mate me nga Pirates, ka hiahia hoki koe ki te kimi i tetahi huarahi ki te whakatikatika i te taumata o te mahi ka taea e koe te tahu atu i nga kaarai (ka roa ka taea e koe te pupuri i te ahua pai). Anei nga tohutohu mo te mahi i nga mahi a Pilates ki te tahu atu i nga kaarai:
- Me pehea te Mahi mo te Hoko Taumaha
- Me pehea te whakanui ake i nga karaehe Pilates
- Te ine i nga Calories Pilates Burns
Ko tetahi atu huarahi ki te whakanui ake i to maatau taumaha-mate he ki te whakanui i nga ngohe cardio tahu ahi ki to raupapa mahi.
2 - Hangaia te Ngakohu Ngako me nga Taputapu Pirates
Ka mohiohia nga Pilates mo te hanga i nga uaua roa, nga uaua ngawari, me te uaua he tahu pai ngako.
Ka tīmata koe i nga mahi a Pilates, engari i tetahi waahi, ka hiahia koe ki te whakauru i nga taputapu resistance a Pirates hei hanga i te uaua, te kaha, me te kaha. Me mohio koe ki te ako tika i te whakamahinga o nga taputapu Pilates.
Ako mo nga taputapu Pilates:
- Ko te Aratohu a te kaihoko a Pirates
- Ngā Putea iti ki te Pikitia
- Nga taputapu Pilates Nui i te Pikitia
- Rapua nga Taputapu Taputapu Pilates
- Pirates Equipment Reviews
3 - Hokona he Putea Poari-Moni
Ko te nuinga o nga putea o te Pilates-weight DVD e whakakotahi ana i te cardio me te whakangungu kaha. Ka whakamahia ano e ratou nga taputapu iti o nga taputapu Pilates ano he mowhiti , nga potae , me nga roopu . He pai nga DVD a te Pirates-weight-loss DVD e whai hua ana ki a koe i te taangata nui, ka whakatenatena koe ki a koe ki te mahi i te whare , a ka hoatu e koe he whakaaro hou mo te hoahoa i au ake mahi.
Ko nga korero a Pirates DVD e tika ana mo nga whāinga taumaha-ngaro:
- Kaupapa Poari Taumaha
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Circuit Fitness Circle
- More Reviews Pilates DVD
4 - Haere Tautoko mai i nga karaehe Pilates
He maha nga take ka haere ki te akomanga Pilates, kaore hoki i te tino whakawhirinaki ki nga mahi tainga o te whare. Ka hiahia koe kia whai kaiako koe ka taea e koe te haere me te whakarite kei te mahi koe ki to kaha. Waihoki, ko tetahi o nga take pai ki te haere ki te akomanga ko te kaha o te roopu hei taputapu taimaha.
Mena e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha o te hauora, he mea nui te mahi i nga wa katoa. Ko te mema o te akomanga ka akiaki ia koe ki te mahi. I tua atu, kua whakaatuhia e te rangahau ko wai e whakapau ana koe i te wa e whai mana nui ana ki to taumata taumaha me te taumata tinana.
5 - Kai mo te Hauora Hauora me te Taumaha
Kaore he taangata - ko te huinga o te kai tika me te mahi ko te huarahi pai rawa atu ki te mate taimaha. Ko te kai pai mo te mate taimaha he tikanga kai e pai ana me te iti rawa i roto i nga kaata e tauturu ai koe ki te ngaro i te taimaha. Ko te mahi, te Pirates me etahi atu, kaore e awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha engari kaore koe e kai ana i te iti o te kalora i te wera.