He aha te kakahu, te kawe, me te tatari i te Pilates Studio
Ko te haereere ki roto i te maatauranga Pilates mo te wa tuatahi ka raruraru. Ko te titiro tere i nga wa katoa e whakaatu mai i nga ahuatanga rereke-kore e tino tika ana ki a koe ko nga miihini Pilates, engari kaore pea koe e mohio ki te kaha o to tinana ki a raatau.
Kaua e manukanuka ko nga Pirates he tino ngaio, he mahi a te kiritaki. Ahakoa he aha te mahere e toro atu ai koe, me mihi ki a koe tetahi hoa atawhai me te mohio.
"Na he aha te mea ka tupu i konei?" Ka miharo koe. Ko te nuinga o nga akomanga ka ahei koe ki te haere ki te akomanga i runga i te paerewa (utu mo te akomanga). Me pai to kaiwhakaako ki te whakamarama i nga korero ki a koe, engari pea ka hiahia koe ki te whakarite mo nga mea e hiahiatia ana.
He aha te Kawea ki te Komihi Pilates
Kaore koe e hiahia ki te kawe mai i nga mea nui ki a koe ki te Whare Pukapuka o Pirates. Ka whakaratohia e te studio tetahi taputapu mo te mahi. E ai ki tera, he maha nga tangata e hiahia ana ki te mahi i runga i ta ratou moenga . Ko nga moenga o te Pilates he mea iti noa atu i te moenga o te yoga. Tirohia me to kaiwhakaako he aha te mea e taunaki ana ia. Ahakoa kaore pea koe e inu i te wai nui i te wa e mahi ana i te taiao ngohengohe, ka hiahia tonu koe ki te tiki i te pounamu wai, me te mohio kei te pai koe ki te horoi i mua i te tīmatanga.
He aha te Whakanoranga ki nga Pupuri Pirates
Ko te nuinga o nga paparanga o Pirates he tino kino. Ko te pupuri i o raatau kakahu, he iti rawa i te tuatahi, ka awhina ia koe ki te whakaaro i nga mea e pai ana mo koe me nga ritenga kei roto i to maakanga.
Anei etahi korero nui mo te aha e kakahu mo nga Pirates.
- Kaore he Tae: Ko nga Pirates he mahi hu noa, na reira kaore e hiahiatia he huikoi.
- Puka-Whakaritea, Karekau e Putea: E hiahia ana koe i nga kakahu taana e taea ana e te whaerake, engari kaore e putea. Me kaha ki to kaiako ki te kite i te hanganga o ou wheua me te pehea o to koutou uaua e uru ana. Ko te tikanga, he pai ki te titiro mo nga kakahu me nga hiku me te piri e whai ana i te raina pokapū me te taha o to tinana. Ka awhina tenei ki a koe me nga kaiwhakaako e whakaatu ana i to tautuhinga me te tohu i te wa o te akomanga. Waihoki, ko etahi o nga Pirates e mahi ana me o waewae i roto i te rangi, i te wera ranei o te wera, a ka taea e nga kakahu wehe te eke ki runga, ka hinga ranei ki te whakaatu.
- Aukati i te Tie- back and Belts: Kaore e pai ana te taatai i te taha o to muri. Ka taea te hopu i nga whitiki, i nga whitiki ranei, i nga puna e waahanga ana i nga mahinga o Pilates katoa, me te whara.
- Kaore he whakapaipai: Ko nga whakapaipai mo o koutou kakahu, pērā i te kiore, te pereki, me etahi atu taapene whakarewa, ka tino pahua i nga taputapu Pilates. He utu nui nga whakapainga, a, ka taea e koe te whakaheke i te waahi. Kōwhiritia he kākahu māmā me te kore rawa o te whakapaipai me te whakapaipai kirihou.
- Kaore he Haapi, he Taonga ranei: Ko nga kaki roa, nga whitiki, me nga mekameka taapiri e taea te kukume, me te kino hoki ki te hopukina i roto i nga taputapu
- Hokihia o Tou Hair: Me kii mai nga makawe i te kanohi ka herea mai ki te mea he roa.
- He Korero: Ko te nuinga o nga tangata e matatau ana ki nga hinu kakara me nga kaitautoko kakara, nga kirimini me nga atu wharepaku. He maha nga waahi ka tono kia kore e nga kiritaki te whakakore i nga mea kakara.
- No Hanga-ake: Ka pupuhi te waihanga pera i nga turanga me nga taakapa ki runga i nga papa e takoto ana koe ina koa koe.
Ahakoa ko te tikanga o te turewari me te tikanga o Pirates, ka taea tonu e koe te ngahau ki o taau kakahu. Ko nga kakahu mo nga Pirates me te yoga he rite tonu te ahua, a, ko te paanga o te rongonui o nga mahi e rua kua puta mai he ahuatanga i roto i nga kakahu whakapaipai.
He maama noa atu i te mea i whakamahia hei kimi i nga kakahu e kore e pai ana, engari ko nga waahanga kua tautuhia mo te maha o nga momo tinana me nga matea.
Mahinga Mahi me nga Taputapu
Ko nga mahi a Pirates kei runga i nga mahi a Pilates, he mea mahi i runga i te papa me te iti rawa o nga taputapu, kei runga ranei i nga taputapu a Pirates, ara ko nga mea e kore e kitea e te tangata.
Ko te mahi mat he wahi pai hei timata. Ko nga mahinga taketake katoa me nga Pilates e whakamahi ana i nga kaupapa matua e whakauruhia ana i roto i nga waahanga. Ko nga mahi a te pouaka e pai ana ki te taumata o te tinana, me te pai ki te arotahi ki te ako i nga kaupapa tika me te kore e pai ki nga taputapu mahi hou i te wa ano.
Ko nga mahi a te pouaka ka awhina wawe ia koe ki te kaha me te maia i roto i te tikanga Pilates.
He maha nga waimarie ki a koe me nga taputapu mahi i roto i te maatauranga Pilates. Ahakoa nga ingoa rereke o te Reformer , o Cadillac, me te Wunda , ko nga puna, ko nga tarai, ko nga hiku, ko nga pihi ka huihui tahi ano he roopu tino pai, he huinga-tinana o nga taputapu mahi.
Tuhinga mo nga Pupuri-a-Dos me nga Toi
- Ka tae mai ki te wa: Ka tae te taenga mai o te waahi i te rere o te karaehe, a, ko te tikanga ka kore te tinana e whai hua i te raupapa e hangaia ana e te kaiako. Ko te tohu i te waa he tohu tohu mo te kaiako me etahi atu akonga.
- Kaua e Whakaatuhia: Karangatia mehemea kei te ngaro koe i to akomanga. Ahakoa ka puta ake tetahi mea i te meneti whakamutunga, ka whakama koe, kua wareware ranei koe ki te akomanga, ka mahara kua roa rawa te haere, karanga. Mena kua hainatia koe mo te karaehe, kei te pupurihia taua wahi mo te wa poto rawa. Mena kei te mohio te taiao kaore koe e haere mai, ka taea e ratau te whakakii i to tuunga, kaore hoki ratou e manukanuka ki a koe.
- Whakamahia te Pakanga I mua i te Whakanoranga: Mena he wa i mua i te akomanga, he whakamahinga pai te whakamahinga. Mena kaore koe e mohio ki te aha e mahi ai, timata mai ki nga mahi nei: ko nga kaupapa a Pilates me nga pati Pilates.
- Kaua e Whakamahara i te Rangati i mua i to Koe: Ki te haere te akomanga, me whakaute. Kaua e korero ki etahi atu, ki te waea ranei i roto i te whakarongo ki nga akonga. Kia mau ki te mahana o te akomanga. Mena ka taea e koe te kite i te kokonga maeneene hei mahi i taau ake mea, he pai tonu tena. Kaore he pai ki te awhina i a koe ki tetahi kaitautoko kore ka timata me te mahi i taau e hiahia ana i te wa e haere ana te akomanga.
- Kia mohio to kaiako ki nga mamae, ki nga huringa ranei i roto i to anga: Ka tautuhia e au nga kaiwhakaako me nga akonga i mua o te akomanga me te ui me pehea o ratou ahua mehemea he mea motuhake kei te haere. Engari ki te mea he mea hou kei a koe, kaua e tatari kia uiuia. Me whakatata atu ki te kaiako i mua i te karaehe, kia mohio ia ki te aha. He mea nui ki te whakawhitiwhiti i nga mamae o te tinana hou. He nui nga huringa rite te pokanga, te hapu , te mamae o te kaki, te mamae ranei.
- Kaua e Whakamahia te Waaanga Ahuka hei Waiata: I mua me te whai muri i te akomanga he wa nui ki te korerorero ki nga hoa, ki te whakapuaki i nga whakaaro mo Pirates (i te mea kaore koe e whakararuraru i etahi atu). I te wa o te akomanga, he pai te whakaaro ki te arotake mehemea e tika ana, e tika ana ranei te mea e hiahia ana koe ki te korero. Ka taea e te korero te tango i a koe i tenei wa, a ka ngaro koe i te kukume ki te mahi.
- Uihia nga Ua Whakamaaro: Ka taea e etahi o nga keehi te tatari kia mutu i muri i te akomanga, engari i etahi wa ka puta tetahi kaupapa e whakaari ana. I tetahi atu waa, kei roto koe i te akomanga nui e whai ana i te rere o te mahi e haere ana i roto i taua keehi ka pai ki te whakairi ki a reira tae noa ki muri. Engari kia mohio koe ka whakautuhia au patai.
- Kaua e mahi i nga mahi e mamae ai to tinana: Ko koe te kawenga mo to tinana. Mena ka tonoa koe e tetahi kaiwhakaako ki te mahi i tetahi mea e kore e tika, ka taea e koe te tono kia whakarereketia .
- Me kimihia me pehea e waiho ai e koe nga Pilates Mea taputapu: Ki te neke koe i tetahi waahanga, ka tango ranei i tetahi porohita makutu i tona wahi, whakahokia atu. Whakakorehia nga taputapu ina oti koe me nga taera me te paraihe e whakaratohia ana. I etahi wa, ka hiahia te studio ki a koe ki te whakahoki i nga taputapu ka timata i nga tautuhinga mo te akomanga ka whai mai.
- Kaua e wehi i nga karaehe Pirates: Kei te nuinga o nga wa e manakohia ana e nga kamupene Pilates nga taiao e whai hua ana nga momo katoa o nga Pakeha mo nga take rereke.
He Kupu Mai i
Ka koa koe, ka iti ranei te wehi ina whakamahere koe ki te haere ki to raupapanga tuatahi o Pilates. Ma te mohio ki nga mea e hiahia ana koe, ka pai koe. Mena ka kitea e koe tetahi o nga kaaanga kaore i pai ki a koe, whakamatautau i tetahi atu ka taea e raatau te rererangi rereke. Ka hohoro koe ki te ahuareka ki te rereketanga o Pilates i roto i to tinana.