He pai te mahi a nga putea i roto i nga karaehe Pilates me nga yoga . He taangata ngohengohe mo te hamstrings, te pungarehu o roto, me te taraiwa o roto, he mahi whakamamae mo te tuara, a ka tuwhera ano hoki nga hiku, nga pokohiwi, me te pouaka.
I roto i te yoga, kei te karangahia te putea hari ko Ananda Balasana . He putea pai te putea hei tuku ia koe i nga wa katoa. Kei te whakaaro nui rawa ia i muri i te mahi.
- Te uaua: He mahi ngawari tenei; Ka taea e te hunga tīmata te mahi.
- Te wa e hiahiatia ana: Ka hiahiatia anake 1 meneti hei whakahaere i tenei mahi.
- Ko nga whakapae: Ki te hapu koe, ki te mea he pakaru te kopa ki a koe, he kino ranei te kaki, kaore pea koe e hiahia ki te mahi i te mahi hari Baby.
He aha e hiahia ana koe ki te mahi i te Mahi Paihau Baby
Ka hiahia koe ki tetahi moenga mahi, ki tetahi waahi uira ranei. Ka hiahia pea koe ki te tautoko i to kaki ki te papa iti, ki te umanga, ki te panuku ranei. Ka taea e koe te mahi i tenei mahi i te whare, i te whare taiao ranei.
Me pēhea te mahi i te Mahi Paihau Baby
- Takoto ki runga i to tua ka kitea he tohu tuitui rereke kei reira nga putea taiao o to tauine kaore i te whakaheke.
- Kawea mai ou turi ki tou uma. I a koe e piki ake ana i ou turi, maamahia o raau hipoki kia piki ake o waewae ka ka noho tonu nga hiku. Kia mau ki to reine tuuturu me to hiku i runga i te moenga.
- Hurihia o waewae me te whakaatu i nga waewae o ou waewae ki te tuanui.
- Pupurihia e koe o ou maihao e rua i runga i ou maihao nui, ka toia ki raro. Ka noho to waewae ki te tuanui, engari ka tukua e ou hiku o koutou kuri ki te whakatata atu ki o koutou kaitoi ka ora.
Ka taea hoki e koe te kawe atu i ou ringa ki waho o te waewae ka mau i te waewae i te taha o te pou. Tangohia te wa me te manawa kaha . Kia pai te taangata i roto i to paanga. Tukua to muri kia noho ki te papa - kaua e turakina ki raro, tukua noa kia tuku noa iho. Kia pai te pēpi.
Tips mo te Baby Baby
- Ngana ki te pupuri i te waahanga kei roto nga waewae i te taha tika, ka noho nga pokohiwi i runga i te papa.
- Mena kaore e taea e koe te pupuri i ou waewae, ka taea e koe te whakamahi i te whitiki me te whakakopi i te ropu hei pupuri i te waewae, me te whakairi i te waenganui o te pou.
- Me ako atu ano mo te tuku i te putea hipoki me nga putea a Pirates.
- He mea whakamiharo ki te mohio ko te kaiwhakaara o Pilates, a Joseph Pilates , he mea tino nui te whakatairanga a te tamaiti. He maha nga mea hei ako i roto i tenei mahi ngawari. Kua kite pea koe i te tamaiti ka hopu i ona maihao ka takaro ki a raatau, me te hiahia ano ki te nekehanga o te maere me te maere. Ko te hopu i ou maihao ka rite ki te pēpi, ka whakahokia mai ki a koe ki te taura o te tamaiti. I te yoga, e taunakihia ana tenei nekehanga mo te awhina i te mamae me te ngoikore, ki te ata noho me te whakauru ia koe.