He nui nga mahi a Pilates i runga i te upoko me te mat. He maha nga tangata e whakaaro ana me pehea te kai i mua i te mahi a Pirates . Kaore he kai maatau mo Pirates. Engari, he mea torutoru hei whakaaro mo nga whiringa kai i a koe e whakarite ana mo taau mahi.
A, me te pehea te nuinga ki te kai i mua i te Pilates Session
No te mea he nui te aro ki a Pirates mo te whakamahi i to ngoikore o roto, ka hiahia koe ki te whai i te kopu tino kore.
Ko to matua ka tino mahi me te mea pai kia kai noa koe i to kai kai whakamutunga. Ka taea e koe te pai ki te whai i tetahi paramanawa iti mo te haora, rua ranei i mua i to akomanga.
Ko tetahi atu whakaaro ko te mea me kai koe kia pai to kaha mo to mahi. Mena ka peke koe i te parakuihi, kua roa noa atu ranei nga haora mai i te mea kua kai koe, ka kaha pea koe i te kaha i waenga o to mahi. He pai ki te kai i te iti rawa he paramanawa marama.
He aha te Kai
Ki te tino painga o nga Pilates hei tikanga hinengaro / tinana tinana, ka hiahia koe ki te tirotiro i nga ahuatanga o te kai ka rongo koe i te mea tino pai. A ape i tetahi mea e pai ai koe ka mohio koe ka hoatu e koe he kopu wawata.
Ko nga warowaiha matatini me nga kaimoana ngongo , me te kounga iti o te koiora, he pai nga waahanga mo te kai o mua-Pilates, i te mea e kaha ana te kaha o te kaha ki te pai ake i nga papapu me nga mea ngongo. Ko te haumaru tipu e whakamahi ana i nga hua ka taea te whiriwhiri i te waahanga pai.
Ka taea e koe te whakatika i te rahi o te waahanga ki a koe. Ko te miraka me te hua ranei, ko tetahi wahi iti o te oatmeal e taea te whakarato i nga warowaro matatini. Peanut pata i runga i te taro katoa o te taro ranei i runga i hua i roto i tetahi atu tere tere ki te papapu me te pūmua matatini.
Te inu i mua i te wa o te Pirates
He marama nga Pilates ki te mahi kaha whakaheke, a, kaore i te nuinga o te waa e hiahia ana ki nga inu hakinakina motuhake, engari ka hiahia koe kia whakakorehia.
He pai te whiriwhiri o te wai. Na reira kaore e pupuhi i roto i to kopu, inu i tetahi karaihe wai nui 90 meneti ki te haora i mua i te akomanga. Ka tohua e to tinana te wa ki te whakakore i te waahanga ka timata koe i te waatea. Me tuku he pounamu ki te waatea i te akomanga ina mate koe i te wai.
He aha te Kai i muri i nga Pirates
Kei te hiahia koe kia tino nui to nga tinana o nga taonga e hiahiatia ana hei whakapakari i ou uaua me te whakahou i to kaha. Me whai maheni ano tetahi atu parani i muri i te akomanga, i te paramanawa marama ranei e uru ana ki te potae tae atu ki te warowaira.
Ko taau kai i waenga i nga mahi ka whakawhirinaki ki te mea kei a koe he kaupapa o te mate taimaha , ka hiahia koe ki te kai i te mea pai mo to tinana. Ahakoa e taea ana e koe te whakamahi i nga Pilates me te mahi cardio hei wāhanga o te hōtaka whakangungu ngako-tahu , e mohio ana nga tohunga he torutoru noa nga tangata e paopao ana i te taimaha i te mahi anake. Me mahi koe ki te whakaiti i to kai horopori katoa.
Ma te mahi i nga Pilates ka awhina koe ki te whakanui i to tinana ki te kai pai ake i te whakakore i nga kaarata kore. Ka taea e koe te whai hua hauora mehemea e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha kaore ranei. Kōwhiritia he kai e whai ana i nga Mahinga Whakatairanga a US.
> Mahinga:
> Te Mahi Ahumahi mo te Poari Hauora. Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. https://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html.
> Te Whakaritea i to Momo Whakanoho Motuhake me Toi-Toi. Academy of Nutrition and Dietetics. http://www.eatright.org/resource/fitness/exercise/exercise-nutrition/timing-your-nutrition.
> Te Tari Hauora me nga Ratonga Tangata a US me te Tari Utu o Amerika. 2015 - 2020 Aratohu Kaiparau mo nga Amelika . 8 putanga. Hakihea 2015.