Nga Mahinga Ngahau Te Taonga Kaihauturu - He aha nga kai pai mo nga kaitakaro hotoke?
Ko te mahi i roto i te rangi maeke e whakarato ana i etahi wero motuhake mo nga kaitakaro e whai wāhi ana ki nga takaro hotoke. Ko nga tangata katoa e mahi ana i te rangi makariri, me tango raanei etahi waahanga kia noho humarie, kia haumaru, kia mahi tonu i te taumata pai rawa ina paowa te mahana.
Ko nga aronga nui o nga kaitakaro me nga kaimahi o te rangi makariri he:
- Te Aukati i te Frostbite me te Hypothermia
- Te kakahu mo te Mahinga Mataohi Matawhenua
Engari ko nga mea e kai ana, e inu ana i mua, i te wa o te mahi hau-makariri, ka awhina ano koe ki te mahi i to pai me te noho humarie me te haumaru. Ko te kai o te kai e pai ana ki te whakarite i to paanui matua, ma te whakamahana o te tinana, me te whakarato i te waahi nui mo o nga uaua mahi. I roto i te mahana wera he mea ngawari ki te wera ki te whakahaere i to papahana me te tango i te wera nui, engari i te rangi makariri me hiahia koe ki te whakaputa i te wera ake kia noho mahana.
I te matao makariri, ka paheke te pamahana o te tinana. Ka whakanui ake te whakawhitinga ki te whakamahana me te whakaiti i te hau e rere ana koe, a, ka pai ake koe ki te tahu i nga kaimoana kia noho mahana. Ma te haurangi, ma te hau wera te tinana e whakamahana me te whakaiti i taua hau me nga whakamaanga katoa, ka ngaro te nui o te wai. Ko nga kaitakawaenga o te hotoke me kaha ki te inu i nga waipiro hei whakakapi i te wai e ngaro ana i te puna.
Tāpirihia tēnei ki te hiahia whakaheke ki te inu (kua whakaitihia te tikanga matewai i te rangi makariri) a ka kitea e koe he aha te nuinga o nga hiahia kai i roto i te mahi hotoke e whakakapi ana i nga ngoikore o te wai me te tango i te waihanga tika . Ko te taakaro he tetahi o nga take matua mo te mahi iti i te makariri.
A, no te kai i nga wa e makariri ana te rangi, he pai nga kai mahana, engari he kore tino mahi. Ko te raruraru me nga kai makariri me nga waiuinga ka taea e te tinana te peke. I te raumati, he awhina tenei whakamaoatanga i te wa o te mahi, engari i roto i te hotoke ko te kai pai te waa pai ake.
Ko nga kai papai ko nga warowaihā matatini i pau i te 2 haora i mua i te mahi. Ko te hupa, te tiihi, te taro, te putea, te paoa me te ranu tōmato, te rīwai rīwai, te pata, te pata pīnati, te kānga kai, me te tīhi iti-ngako he kōwhiringa pai.
He mea nui ano hoki te kai tonu ki te whakakapi i nga taonga warowaiwa e whakamahia ana mo te mahi me te mahana. Ki te kore koe e whakakapi i tenei pūngao, ka kaha ake pea te kaha me te haurangi. Ka kaha ake te mate o nga tamariki, ka kaha ake te kaha. He mea tino nui tenei ki nga tamariki. Whakaritea i mua me te kawe mai i nga paoho kaha, te karakareteka, te arai, te panana, te hanewiti, tetahi mea e hiahia ana koe, a ka kai.
Pānuihia atu:
- Kaupapa Toi Kairangi: Mai i te whakangungu ki te whakataetae
- Ngā huaropihā - Te Pūtake Taonga Whutupaoro o te Kaihoroi
- Ko te pehea e homai ai e te wai te kaha mo te mahi
- Kia mohio, Tiaki me te Tiaki i te Mahinga Haumaru Nui (AMS)
Ngā Whakatakotoranga mo te Matawhenua Mataohu Kai
- Inu nui te wai
- Kaihia he momo momo kai warowaiwa tiketike
- Te mahere kia kai i te paramanawa iti i nga 30-45 meneti (100-200 calories)
- Kaihia he mahana, he mahana wera ranei ka taea
- Whakaitihia te kohi kawhe
- Kaua e inu waipiro. Ka pakaru te waipiro i nga oko toto ka whakanui ake i te wera.
A, i te mutunga, he mea nui mo nga kaihoroi hotoke kia whai oranga kai ma ratou. Ko tenei ko tua atu i nga mea e whakamahere ana koe ki te kai. Hunahia tetahi atu taputapu kaha i tetahi wahi noa iho.