Ko te nuinga o nga tohunga o te mate taimaha ka korero atu ki a koe ko nga kai pai mo te mate taimaha he mea tukatuka rawa nga taonga me nga huawhenua me nga huawhenua hou, nga purapura katoa, nga kai totokore me nga hua miraka iti. Engari whakaaro pehea? Kaore he wa ki a matou ki te whakarite i nga kai hauora me aua kai. Na ka kitea pea e koe te rapu mo nga kai kua kohia kia ngaro te taimaha.
Ahakoa he pono ko nga kai o te mate taimaha kaore e rite ana ki te kai pai hei kai katoa, he whakaaro pai a Mandy Levy. Ko Mandy te kaituhi o te Kaute Kaitono , he hirahira, he whakangahau nui ki te ngaro i te taumaha. E ai ki a Mandy, he rereketanga kei waenga i te kai me te kai pai. "Ko te koiora te mea tino nui i te ao," ko tana taangata, ko te whakamarama ko nga kai pai ake e rite ana ki nga hua me nga huawhenua ka whakapai ake i to maatau hauora. Engari e ai ki a ia, i te wa e mate ana, ko ta matou e ngana ana ki te ngaro i te taimaha me etahi wa ka hiahia noa matou ki te kai hei whakamamae i nga hiahia. E hiahia ana matou ki te whakamarie i te kai kia noho tonu ai.
Ina mate te taumaha, ko Mandy te pai o nga kai whakamarie. He aha? "Na te mea ko nga mea katoa kei reira, kua tuhia e koe mo te nui me te marama," ta ia e tohu ana, ka taea e nga kaitautoko nga kaute me nga atu korero nui mo te kai o te kawhe.
He iti noa nga paramanawa a Mandy, a, ko nga mahi i awhina i a ia kia ngaro ana nga pauna e 38 me te pupuri i nga pauna mo nga tau e toru inaianei. Koinei tana raupapa-mema o nga mea papai o te kai me nga paramanawa reka e taea ai te awhina ki a koe ki te kai.
1 - Shirataki Noodles
Ka tuhi a Mandy i te waahanga katoa o te Kaute Kaarihi ki nga pona. Engari ehara i te mea noa noa iho. E kai ana ia i nga koodaki no te mea kei roto o ratou kalora.
Kei te hangaia nga kohuhia Ahia i roto i te wai me te glucomannan. Ko te Glucomannan he momo fiber e whakamahia ana e etahi ki te ngaro i te taimaha . Ka kitea e koe nga taera i etahi waahi hauora me nga ahurea Ahia. Ka taea hoki e koe te hoko mai i nga korataki noodles mai i nga kaihoko rite Miracle Noodle. Ka honohia e Mandy ana korokoro ki te kore e taea e au te whakapono ehara i te mea ko te paraihe, te wera wera, me te tīhi parmesan hei hanga i tana 30-calories Shirataki Miracle Slop.
2 - Kaikai Karamere-Free Caramel Pack
Ko nga kaiparau katoa e ahuareka ana ki nga kai e ngawari ana, e reka ana. I te nuinga o enei wa, kaore nga waahi e paahitia ana ina he kai koe. Ko te kapu o te tiakarete e whai ana i te 100 kalori me te 14 karamu huka. No reira ka whiriwhiri a Mandy i te putea huka-kore hei whakakore i ona hiahia. Ka tūtohu ia ki te kai ki a ia, ki te whakakotahi ranei i tetahi peke kotahi ki te poroporo a Granny Smith mo te maimoatanga reka, kawa.
Kei roto i te Pahikete Kaikai Karamere-Free
- 60 calories
- 3 karamu te ngako
- 1.5 karamu ngako momona,
- 10 karamu o te warowaihā,
- 0 karaka huka
- 0 karamu o te pūmua
Ko te nuinga o nga maimoatanga kore-huka, pērā i te kapu huka kore-huka, ka hangaia ki te reka o te huka . Na ka whiwhi tonu koe i te koa o te reka reka me te kore huka. Engari, kia mahara, kua whakaatu etahi tohunga hauora i te raruraru ka taea e nga kai reka o te kawhera me te korero-karori (pērā i te aspartame me te sucralose) te huri i te ara e reka ai koe i te kai me te ara pea kia kai koe . Engari ko etahi e mahara ana ko te reka o enei maimoatanga reka i roto i te whakahirahira ka taea hei waahanga whaitake o te mahere taumaha paari.
3 - Hītori Whero Hiko Waka
"He ahuareka ake tenei i te" kai ", engari ka hoatu e au ki nga kai katoa kia pai ai te ahua o te kawhera," ka mea a Mandy. Ka rite ki te maha o nga kaiparau, ka whakamahia e ia te mana o nga mea kakara hei pupuri i nga waahanga nui o tona mana . He uaua ki te whakakore i nga kai tino wera.
Na te aha i roto i tenei momo kairau? Kei roto i nga kai ko te winika pango, nga pepa whero, nga tote, te wai me te hinu canola. Kotahi te punetēpu o te Franks RedHot Wings Sauce he 0 kalori me te 0 karamu ngako. Ka kite koe kei roto i tenei hua te iti o te hinu canola, na ki te kai nui koe, ka pau koe i etahi kaimoana (kaore pea he maha).
4 - Starbucks Tall Skinny Cinnamon Dolce Latte
Ka taea e Starbucks te karaihe mo nga mate. Ko te nuinga o te kawhe reka me nga inu tea kei te utaina ki nga ngako me nga kaata. Engari ko te nuinga o te inu a Mandy he waahi haumaru kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha. Ko tana Tall Skinny Cinnamon Dolce Latte tino ataahua anake 90 calories. A ko te waiu o te waiu i roto i te inu e whakarato ana i etahi karamu o te pūmua-hangarau.
Mena kaore koe i te kaiwhaiwhai o Starbucks, ka taea e koe te hanga i a koe ake inu inu kawhe i te kainga . Ka tiakina e koe te moni, ka pai ake mo te papatono mate taimaha. A, no te whakahaere koe i nga kai i roto i to kawhe ka whakahaerehia hoki e koe te kaiora me te ihirangi ngako.
5 - Te Haehere Kaahuhi Hainamana Hainarea a Diet Hay Diet Hot Chocolate Mix
Te ti'aturi i te reira kaore ranei, ka taea e koe te makona i to hiahia kirikareti me te kore e takahi i to kai . He paati kotahi o te Swiss Miss Sensible Sweets Te whakamarama Hot Cocoa Mix kei roto anake i te 25 nga calories. Ka kite koe i etahi atu momo o Miss Miss i runga i nga pee i to toa toa, engari ko tetahi o nga mea e ako ana koe i roto i te Kaute Kaarihera ko nga moni kaute katoa. Na te aha e pau ai te 50 me te 100 nga kaarai ka taea e koe te makona i to hiahia mo te 25 anake?
Kei te hangaia tenei hua me te kaakapu, na, mehemea kei te ngana koe ki te whakaiti i to hua o nga mea kakara reka, ka hiahia pea koe ki te tapahi, ki te whakakore ranei i tenei maimoatanga. Engari whiriwhirihia he waahanga iti o te koko koko wera i hangaia ki te huka.
6 - Kohuhia Te Kohu Maama me te Tupare Te Kohi Enchilada
Ka taea e te mana paanga he wero nui mo nga tangata e ngana ana ki te ngaro i te taumaha, ina koa i te timatanga o te kai. He maha nga kai e tino tata ana ki a tatou . Ko te hupa ko tetahi o ratou. Ko te mahinga kotahi o te hupa ko te hawhe anake o te ipu. Engari e hia nga wa i tuwhera ai koe i te kohua me te ringihia o te hawhe o taua mea ki roto i to peihana?
Ko te Kohu Marama me te Tinipa Enchilada Soup e pai ana i to hiahia mo te kai reka, nga kai kai-Tex-Mex. Ko te taumaha kotahi anake 90 calories, engari e whakaae ana a Mandy e kai ana ia i te katoa. Na he pai. Mena ka kai koe i te hupa hei kai, 180 nga tira kei te pai tonu te hokohoko Kaute Kaute .
7 - Te Tortilla Teitei-Carb High-Fiber Tortilla
Mena kaore te maimoana tortilla e kaiponuhia i to hiahia mo nga kai Mexica, ka ngana ki te mahi kai reka me te Tortilla Taputapu Rawa Raro Nui o Te Tortilla. Ko ia tortilla kei roto i te 70 calories, 2.5 karamu o te ngako, engari he 9 karamu o te muka. He nui te muka mo nga mate . Ka whakakiia e te fiber tou kopu, ka awhina ia koe kia roa ake te roa ka kai koe i te ra roa.
Kaore e mohio he aha te mahi ki tetahi tortilla? Whakaritea he hanewiti panui-kawa-tortilla. Ko Mandy te papa o te Oasis Zero Fat Reeds Hommer Homme me etahi huawhenua hou. E pai ana ia ki te tōmato, kukama, riki whero. Na ka tauhiuhia e ia etahi ngako-kore utu i runga i nga kikorangi ka topa atu ki nga momo Franks RedHot Wings. Pai te hiahia!
8 - Oamis Zero Fat Te Tae Pero Whero Whero
He kai tino pai te Hummus i roto i te nuinga o nga kai hauora. Ko te kai reka he maha nga kai hauora rite ki te tiihi me te hinu oriwa. Engari ka taea te taunga te tiketike i nga ngako me nga calories. He mea ngawari ano hoki ki te tukuna. No reira, ka pai a Mandy ki te Oasis Zero Fat Renaahia te Hommus Hommer because he made the product without oil. A kaore he hinu hei hinu. Ko tetahi o nga mahi o tenei tipu iti e whakarato ana i nga calori e 24 me te 0 karamu o te ngako.
9 - Kaihokohoko a Joe's Vanilla Meringue Cookies
He uaua ki te noho atu i nga pihikete me etahi atu maimoatanga reka ka tamata koe ki te ngaro i te taimaha. He tino uaua ki te kainga e etahi atu ki te kainga, ki te tari ranei. Na me pehea koe e piri ai ki taau kai ina kai nga tangata katoa i tou taha ? Kei te whakanui koe i a koe ki a koe ake o nga pihikete kai-pai.
Ko nga pihikete Meringue ko te whiriwhiri pai. E taunaki ana a Mandy ki nga kaihokohoko a Vanilla Meringue a Joe Trader Joe, engari ka tino mahi tetahi waitohu pihikete meringue. Ko enei kohatu reka he mea hanga mai i nga kiri maoa me te huka kei roto i te iti o nga ngako me nga kaata. Kaihia nga pihikete e wha, ka pau i te 110 kalori me te 0 karamu o te ngako.
10 - Pao Panui 100-Calorie Pop Kettle Corn
Ko te Popcorn tetahi atu kai e pai ana mo nga tangata e ngana ana ki te ngaro i te taimaha. Kei te ki tonu i te muka-te whakanui i te muka kia tino nui ai te kai o te kai ki a koe i te wa e kai ai koe. Engari he mea ngawari ki te whakaheke i te popcorn - ina koa ka pana koe i te kainga. No reira ka tūtohu a Mandy ki te Pop Secret 100 Calorie Pop Kettle Corn. Kai kotahi anake te putea whakahaere-a ka pau i te 100 calories me te 3.5 karamu o te ngako.
11 - Athenos Fat-Free Feta
Ko koe tetahi o nga kaitautoko e whakakapi ana i ta ratou rihi pati me te kai reka kai reka me te huamata hei ngaro i te taimaha ? Ehara i te mea he whakaaro kino tenei. Ko te raruraru ko te huamata o to huamata ka nui atu i te kai ka whakakapi koe. Ko te nuinga o tatou ka maka te tīhi me ētahi atu kai-teitei ki runga i nga kai kaihoko kai-hoahoa me te whakangaro i nga painga o te kai mo te mate taimaha.
Na me pehea te pupuri i te kaari i te mana? Whakakīa te peihana ki te tipu me te tapiri i etahi iti-calorie reka reka mo te reka. Ko te Athenos Fat-Free Feta ko te whakautu kore-kore utu. Ko te mahi kotahi e whakarato ana i te 30 calories me te 0 karamu o te ngako.
12 - Te Paa Kai-Free Kai
I roto i te Kaute Kaitono , e tohu ana a Mandy e 80 nga kaata i te peke kotahi. "Kei hea te wa whakamutunga i tu ai koe i tetahi pouaka i te roopu toa?" ka ui ia. He reka, he makona te tiihi ngako katoa, engari he tino tiketike i roto i nga kaata, a he uaua ki te kai noa i te mahi kotahi.
Engari he rerekē te tiihi kore utu. Ka pai a Mandy ki te koiora i nga momo momo rereke (Swiss, Jalapeño Jack, Miko Mexican, Sharp Cheddar, Monterey Jack, Vegetable Vegetable and Mozzarella) a ka tino pai te whakarewa. Ko te mahi kotahi e whakarato ana i te 40 nga kaata me te 0 karamu ngako.
Engari Tatari ... Kaua e Ruku Nutritious Food!
Na kei a koe he raupapa o nga mea pai, ko nga kai kua oti te kohikohi mo te mate taimaha, ka whakamatautauria koe ki te whakakī i to wharekai ki enei mea anake. A ka taea e koe. Engari kaore pea te mahere pai kia ngaro te taimaha me te pupuri i nga pauna mo te pai .
E ai ki a Mandy, i roto i tana mahinga taimaha taimaha, i tenei wa i te wahanga tiaki taimaha, ka kai ia i nga wa katoa o tana kai pai o nga kai pai me te kai pai. "Ko te pupuri i to tinana me te pai ki te whakairo me te nui, te ataahua, nga kai taiao, me te wa roa, ko te tau o te katoa te mea tuatahi," ko tana kupu ia. Engari me mate nga kai pai ki nga kai e pai ana hei awhina ia ratou i roto i te haerenga taimaha taimaha, kei reira hoki tana pukapuka, ana tohutohu me ana tohutohu kai.