Ko nga toa kaihoko kapi tonu i nga tangata pupuhi, nga kaata e whakataetae ana mo te waahi waahi, me te ahua o nga waahanga kaore e mutu. Ka taea e nga hapa nui o te maakete te whakaputa i nga mate kino, engari kaua e manukanuka: Kei a koe to tua! Koinei nga toa 8-kaihokohoko kaihoko me nga huarahi hei karo ia ratou.
1. Te haere ki te Whare Kaihokohoko Kei te matekai, kei te wehea ranei
Koinei pea te waahanga nui a te nuinga o te tangata: te hokohoko kai i runga i te kopu kore.
Mena kua wareware koe ki te kohi i te paramanawa i muri i tetahi mahi, kei te haere koe ki te toa i te mahi me te kai o te tinana. Ko tetahi o nga huarahi, ka waiho maatau hiahia koe kaore i to roro.
Ko nga wehewehenga ano hoki ka takahi i tetahi take. Kei te ngana koe ki te whakawhitiwhiti me te hokohoko i te waea me o matua? Te tirotiro i te awhina päpori me te mahinga o te avocados i te wa ano? Te arotahi ki te mahi i te ringa: te whiwhi hauora me te kai reka mo koe me to whanau. Kia mau ki taau motokā me te putea i nga parakuihi ohorere , a, ka karohia e koe tenei putea supermarket.
2. Kaore e Pānuihia ana, e whakarite ana hoki i nga Tapanga Nutrition
He ahua hauora te paramanawa. Ko te kupu "taiao" kei runga i reira, a 150 150 kaarai anake! Engari ka tae mai koe ki te kainga, ka kitea ko te mea ahakoa ko te urupare katoa-taiao , kei te utaina ki te ngako me te huka. Na taua tohu utu 150-kalori? Ko te mahi mo te taeny-iti!
Pänuitia te röpü kai paipai, kaua hoki e pänuihia ngä tapanga kotahi-whakarite!
Ae, ka puta tenei mo te haerenga hokohoko roa, engari ka koa koe i te waa roa.
3. Kaua e Whakaritea he Rārangi
Ahakoa e hiahia ana koe ki te hokohoko, waihohia he rarangi. Engari kaua e rarangi noa! Piri ki a! Te moni mo te moni me te kai pai. Ka whakawhetai koe ki taau putea me te tauine.
Kaua e mohio ki hea ka tīmata?
Whakaritea he mahinga mahinga papaahu-a-te-a-te-uru me te whakamahi hei aratohu. A kia mau tonu te kanohi ki nga maimoatanga hauora hou. Koinei te wahanga whakangahau!
4. Te kore e mohio ana ki te Hokona i roto i te Nui
Ko te hoko i te nui he nui: Ka tiakina e koe te moni, ka tuku koe ki runga i nga paanga hauora . He wikitoria-tae noa ki te kore.
Kaua e utaina ki nga mea kahore i tamatahia e koe i mua i te mea he iti noa te utu nui, a kaua e hoko atu i au kai kai-nga mea kaore e taea e koe te mutu te kai-i te! Me mohio koe, a ka whakaatu mai to rarangi kaihoko ki o hiahia.
Rapua he papa mo te hauora me nga mea e taea ana e koe te peke, ka whai hua me te kai ia koe kia kore ai e raru.
5. Te wareware i nga Kai Parani
Ko nga hua hou he mea whakamiharo: he maeneene, he maoa (e tumanako ana koe!), Me te tatari noa kia whiriwhiria. Ko nga hua maroke me nga karepe ka taea te pai. Ka haere ano te kai hei kai!
Kia mau ki te putea o nga karepe maroke i roto i to paatini mo nga maheni me te paraihe-tika. Tirohia te waahi mo te pouaka kai mo te kainui me nga ika ika. Kaore koe i te waahi ki te whakamahi i nga kai hou hou i te kino. Whakahokia te mana mai i te taiao, ka tunu i to hua me te pene i te wa e rite ana koe .
He raruraru ki te whiwhi i te nuinga o nga hua kai mai i to hua? Ko nga hua tipu me nga huawhenua ka koiora tonu-he tira i te tipu hou, na haere tonu ki te tihi ki runga i enei waahanga.
6. Te Whakatika i te Tika No te mea kei te hoko tetahi mea
He pai te hoko moni, engari kaore e tino whakaora moni koe ki te hoko koe i nga mea e kore e hiahiatia e koe. Tirohia te paetukutuku a te toa i mua i te wa, me te tapiri noa atu i nga kai toha ki to rarangi e hiahia ana koe. Na ka piri ki te rarangi. Whakaaetia to maatau whakamahere maatau, kaua hoki e hinga ki te hiahia hoko.
7. Te Whakanuia me te Mahinga Kai Paramanawa
Ko te waahi ataahua o te paramanawa ko te rua o te tini o te tangata matekai! Kaua e manukanuka; Ka taea e koe te whakaputa i nga whakamatautau.
Kia mahara: Whakamahia to wa ki te titiro ki nga tapanga kai pai. Tirohia tō rārangi. Tirohia kia rua. A karo i te hunga e kai ana i nga kai!
He pai ki te whakamatautau i tetahi mea hou (he rakau ranei ki nga kaitohutohu mehemea kei te raruraru koe ); tika kia tino tutuki nga paerewa ki o paerewa.
8. Kaore e aroturuki ana i to Pantry Before Your Shop
Ko te pata pīni pango , te paraoa witi katoa, te winika cider vinegar , nga mea kakara, te reka o te kore-calorie taiao ... He torutoru noa nga mea ka whakamahia pea e koe. Bonus: He pai to ratou oranga! Kia mau tonu te whitiki, kia tiakina koe mai i te toa toa kaihoko i te waenganui o te kai i to kai kai.
Piri ki enei tohutohu, me te wheako i te wikitoria ki te toa toa. Mo etahi tohutohu me nga tinihanga, me nga tohutao kore-harakore, nga kai, nga tohutohu 'n tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei Te Kai Mate!