I etahi wa ka mate te mate i te po. Kei roto koe i waenganui o te putea Netflix, a ka timata te kopu o tou kopu. Engari, ka tata ki nga rama, me maatau koe ki te whiriwhiri i au paramanawa. Kaore koe e hiahia ki te kai i tetahi mea e taimaha ana hei awhina ia koe i te po, ka whakamatauria e to tinana. Te awhina mo te iti-kalori, nga kai o te moe, ki tonu i nga huawhenua ka makona.
E ono nga waahanga nui mo koe.
Ko te Kino Kai-iti
Te tiihi tīhi! Ko tenei maimoatanga reka he potae me te ngako, ka mutu te kai i ona huarahi. Kia mau tonu ki nga momo marama, he pai ake te whakahaere, kia kore ai e taea te whakakore.
Tangohia he mahinga mo te Snack Bites Snacks (te Chipotle BBQ Cheddar ko te pai), he rakau tire tiihi, he tipu iti-momona, he Mini Babybel ranei. Pounamu: Ko te ngaru whero o te Babybel ka pupuri i o ringa (ka kukume koe mai i te kai tonu) ka oti koe i te tiihi.
Ko te Yogurt Korero Nonfat
Ko te ahua o te ahua o te ahuareka o taku kohinga ki runga ki te tipu i te matekai o te po. Kei te utaina ki te pūmua me te iti i roto i nga kapoinga A mawehe i nga momo ahuareka, he mea nui ake i roto i nga calories me te chockfull o te huka.
Mena he tipu tonu i te waa, ka whakaoho i etahi reka reka kore-karoti me te tangohanga vanilla. Kohia nga putea o mua, no te mea he nui te kai paramanawa.
Ka taea hoki e koe te peke ki nga hua me nga nati mo tetahi parakuihi kore-kai hauora !
Turiki-Pickle Roll-Up
Kua rongo pea koe ko te korukoru te mea ka moe koe, na te mea he pai te paramanawa mo te moenga o mua. Kaore he hiahia mo te karaweti-katoa! Whakanohia he poro pakihi mo etahi pupuhi pihikete ranei mo te paramanawa iti-calorie.
Pupuhi i te pua nani hei whakanui ake. Koinei tetahi o aua paramanawa poto kaore pea koe e kai .
Tuhinga o mua
Ko enei rēmana iti nei e whakarato ana i te pai o te pūmua me ētahi atu matūkai nui. Ka mauhia he kaha, ka wero, ka horoi, ka koa ki te kapu 1/2-mahinga mo te kotahi rau calories anake. Ko te pai ake: Kei te piki haere nga parakuihi o te tarutaru Crunchy. Nganahia nga momo e Biena, me mahi ranei koe ki taku tohutao maatau.
Nga Pīpeti Purati Te Kohi
1/4 o te tunu (e pā ana ki te 1/4 kapu): 92 calories, 1.5g te ngako (0g te ngako hinu), 337mg te konutai, 15.5g te riki, 4.5g te muka, 1g te huka, te 5g te pūmua
- Kohuatia te umu ki te 400F. Te pupuhi i te pepa tunu me te pupuhi kore.
- Tapahia, ka horoi i te 15-aukete o nga pihi piipeti / pibanzo. He maroke maroke. Makahia nga kiri i tangohia i te whakamaroke.
- Panuhia nga pīni ki te pepa tunu. Ka tunua mo te 15 meneti.
- Whakahokihia nga pīni ki runga i te pepa, ki te mokowhiti ranei, ma te haumaru ranei i te rau (ma te whakamahi i te mimiti mimiti). Te tunu tae noa ki te parauri, 15 ki te 25 meneti.
- Whakawhitihia pīni ki te peihana reo. Ko te awhina me te 1/4 tp. te hinu hinu oriwa-atu, ka tauhiuhia ki te 1/4 tīpune tote. Mena e hiahia ana koe, whakapirihia te puehu chili, te paura karika, me te paura riki ranei. Tuku ki te koti.
- Kia makariri mo te kai reka, pai ranei ki te mahana!
Apple + Peanut Butter
Ki tenei paramanawa kaiwari, ki te kapi o te aporo, me te huinga hauora hauora o PB hei whakamau i to mate.
Panuhia ki te punetēpu kotahi o te pata pīnati ki te karo i te maimoatanga rawa-taimaha. Na konei ko te paraoa kai-ki mua: ko taku Paike Baked Apples .
Te hupa-tunuhia
Ko te kapu mahana o te hupa he mea ahuareka, he pai hoki mo te whakauru ki a koe i roto i taua whakaaro pai ka hiahia koe i mua i te patu i te tarutaru.
He pai rawa te maimoatanga: te hupa, te pūmua, me te haurangi. I te wa nei, kei te pai ahau ki runga i nga hupa na Boulder Organic! me te pai o Campbell Ae! raina.
PSA
Me kai anake ki te mate pono koe, ngana ki te moenga i te haora tika, me te whaainga mo te 7 ki te 8 haora moe i ia po. E hiahia ana tatou katoa ki te moe kia pai te mahi, ina koa ka ngaro te taimaha. Ko te moe he mea nui o tetahi mahere taumaha-mate !
Waihoki, whakauru i nga ngako hauora, nga paoa, me nga putea puta noa i to kai kai i ia ra, a ka iti ake pea te hiahia o enei po. (He tino pai enei paramanawa reka i te ra!)
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!